הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

אימון לפני היציאה לחופשה הסתיים בקצת דרמה – משקולת נחתה לי על הרגל וגרמה לכאבים עזים וחוסר יכולת לעמוד על הרגל. ולפני שהחופשה הוחרבה, ניסיתי את שיטת PRIMAL MOVE החדשנית שעזרה לי להרכיב את עצמי מחדש ולהחזיר תחושה, הקואורדינציה ושיווי משקל וללכת מבלי לצלוע ולהפיק את המקסימום מההחלמה, וליהנות מהחופשה מהסרטים! כל התמונות וחוויות בפוסט, תיהנו!

29/09/2013

אימון צהריים לפני החג השני של סוכות הסתיים בקצת דרמה – משקולת החליקה לי על הבוהן הגדולה,

ובשניות הכאב התפשט לאורך כל הרגל עם זרמים לכל הגוף, הציפורן הפכה לצבע הדיו מפחיד.

בדיוק היינו לפני היציאה לחופשת קמפינג עם חברים בחוף הבונים למשך מספר ימים שתכננו

בשבועיים האחרונים.

אבל אחד הדברים שטוענים אותי באנרגיה, שלווה וכוח – זה טבע והריח של הים, ולאט לאט הכאב פוחת

כשאני נמצאת ליד הים, טובלת את הרגל בחול קריר ורך, ומצליחה לחייך ולצחוק.

נראה מה יהיה מחר כי תכננתי אימון מדהים למחר בבוקר. בינתיים המסקנה העיקרית – תרגיל נגמר רק

כשהמשקולת מונחת ללא תזוזה על הקרקע ואסור לאבד ריכוז ותשומת לב גם כש״סיימת את החזרות של״.

להקפיד על הפרטים הקטנים שיכולים להיות כל כך קריטיים.

וכשהעליתי את הפוסט לדף הפייסבוק, זכיתי להרבה חיזוקים ואיחולי החלמה מהירה מכם, שעשו לי כל

כך טוב בלב. חברים יקרים, תודה על כל האיחולי ההחלמה והדאגה לשלומי, באמת ריגשתם וחיזקתם

אותי – אתם לא מתארים עד כמה.

בסופו של דבר, הייתה לי חופשה מהסרטים, למרות הפציעה, הצלחתי להתעלות ולהפיק את
המקסימום מההחלמה ולחדש כוחות ואנרגיות להמשך העבודה, יצירה וחוויה.
.
.
לים וטבע יד אנרגיות ריפוי אדירות וגם לנו כבני אדם – היכולת בחירה איך לחיות כמו לוחם ווינר או
ההפך - כשכל דבר עלול לשבור את רוחו ולהכניע.
כך קמתי בבוקר הראשון אחרי לילה של כאבים שבקושי הצלחתי לישון, וכשקמתי הבנתי שבקושי
אוכל לעמוד על הרגל והליכה בחול עמוק הייתה סיוט מתמשך המלווה בכאב.
הרגשתי שדמעות בוקעות בעיניים ותחושת רחמים עצמיים גוברת ומרעילה את הנפש ואת המצב רוח -
כל החופשה ותכניות לפח! ואז חשבתי – ככה את רוצה לחיות ולנהוג? נזכרתי בפסקה שאני אוהבת מתוך
הספר של קרלוס קסטנדה “משנתו של דון חואן” שאני קוראת:
״הכאב והרעב הם בסה״כ במחשבה״ ו״כוח הלוחם נמדד בכוח הרצון שלו שמאפשר לו לנצח גם
כשהכל כביכול אבוד ואדם כבר נראה מובס ואין לו שום סיכוי״.
מה אני רוצה לטפח? – שאלתי את עצמי. את החולשות ורחמים עצמיים או את הכוח הרצון שלי?
בחרתי בשני. התיישבתי על החול והתחלתי להניע מפרקים, לנשום עמוק, להזרים את הדם ולנוע
בשיטת ה- Primal move היעילה מאוד גם במקרה של שיקום אחרי הפציעות.
דרך התנועות הראשוניות והפשוטות הבנתי שהגוף שלי מסוגל הרבה יותר ממה
שחשבתי מלחתחילה, לסדר מחדש את התחושה ואת הקואורדינציה ושיווי משקל.
היה כיף להרגיש את התנועה ואת הזרימה ובסוף הסשן הרגשתי שהגוף ״הורכב ״ מחדש והצלחתי
ללכת כבר בלי הפרעה בצורה רגילה בלי לצלוע. מצב רוח היה מדהים והרגשתי חזקה ובעיקר מאושרת.
אין ספק שהתנועה הנכונה ומותאמת לגוף ולסיטואציה וחשיבה חיובית וכוח הרצון – הם כוחות הריפוי
והגשמה הכי חזקים שקיימים.

זה האימון שעשיתי ביום השני של החופשה - אימון קצר ולעניין, ללא ציוד נוסף מעבר למשקל הגוף שתוכלו
לעשות בכל מקום. האימון מפעיל את הגוף כמכלול דרך התנועות הטבעיות וכיפיות ויעילות להשגת המטרות
שלכם לגוף יפה, חטוב, מאוזן ובריא!

[youtube tvpvOdWgCbY]

.

המחנה שהקמנו בחוף הבונים. האוהל שלנו עם התחתית הירוקה בצד שמאל.

בדיוק אוכלים ארוחת בוקר הכי טעימה בעולם שהיא בים. רואים אותי עם הכובע הוורוד?

מים צלולים ונקיים, חול רך ומפנק, אוויר נקי וצח, בן זוג אהוב, חברים טובים, אוכל טוב,

אימון על החוף – צריך עוד משהו לחופשה מוצלחת? ועכשיו – חזרה לשגרה !

קשה לכם לבד או רוצים תוצאות מהירות וממוקדות עם תמיכה האישית שלי במסגרת קבוצתית -

תפסו את מקומכם בקבוצת הכושר הייחודית שלי בפארק הירקון שנפתחת בימים האלה!

לפרטים נוספים והצטרפות לקבוצה – שלחו לי את הפרטים שלכם וטלפון לאינבוקס.

למידע על הקבוצות והרשמה

.

ריכזתי עבורכם מגוון מאמרים שיעזרו לכם להגיע למטרות:

10 טיפים לחזרה קלה יותר לשגרה אחרי החגים

ראיון איתי בתכנית “סדר יום חדש” ערוץ 10 – מגוון טיפים להיכנס לכושר בהדרגה - צפו מדקה 26

למה כדאי לכם לעסוק בפעילות גופנית

כך מתחילים לרוץ – תכנית מעולה ל 4 שבועות

תזונה ממריצה

איך למקסם את היכולות שלך

איך להתמיד באימונים בלי להתייאש

מה לובשים לאימון

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

קראו “איך להתחיל להתאמן ב WOW your body” ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

בהרבה אהבה,

ג’ני

עוד מהבלוג של wowyourbody

Thumbnail

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

Thumbnail

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים