אימון כושר למתחילים WOW1 – THE BEST WORKOUT FOR BEGINNERS

האימון השבועי החדש מוקדש לכל המתאמנים מתחילים את דרכם בעולם הכושר – לכל מי שרוצה לשפר את כושר בכמה וכמה רמות, להתחטב ולהרגיש נפלא!

בהמשך לבקשות הרבות שלכם האימון השבועי החדש מוקדש לכל המתאמנים מתחילים

את דרכם בעולם הכושר.

קבלו את האימון הראשון הפותח סדרת האימונים החדשה למתחילים במהלכה אנחנו נפתח

בצורה הדרגתית את כל מרכיבי הכושר – כוח, סיבולת, סיבולת לב ריאה, גמישות ,קואורדינציה

ועוד ותשפרו את כושר שלכם בכמה וכמה רמות!

נתחיל בהיכרות עם התרגילים הבסיסיים והחשובים ופיתוח הכושר בסיסי וטוב להמשך ההצלחה

וההתקדמות שלכם לאימונים מתקדמים יותר תוך הנאה וכיף שתחוו באימונים – גם ברמה הפיזים

וגם ברמה האנרגטית, שיפור האיכות החיים, ירידה במשקל וחיטוב הגוף שיתלווה לשיפור הכושר

שלכם כתוצאה מהאימונים העקביים. לכן אני ממליצה לבצע את האימון לפחות 2-3 בשבוע,

למשל, יום א' ויום ד' / יום ב' ויום ה' / א'+ ג'+ ה'/ ב'+ ד'+ ו' וכד'.

את התרגילים אנחנו נבצע ביחד תוך כדי ההדרכה והביצוע שלי יחד אתכם לאורך כל האימון,

בצורה אטית והדרגתית, יהיה כיף, בואו נצא לדרך!

הוידאו כולל בתוכו גם חימום וגם שחרור בסוף האימון, תיהנו!

כולל[youtube SMmoM5JZ2Ok]

בכל תרגיל נבצע 10 חזרות, 3 סבבים של תרגילים באימון.

תרגיל: נגיעות ברך ויד הנגדית

תרגיל: מתיחת יד ורגל הנגדית

תרגיל: גלגול מיד ליד ומתיחת גב (להימתח עם הזנב אל העקבים)

תרגיל: מעבר מעמידת שש לישיבת סקווט ולעמידה

תרגיל: שכיבות סמיכה (מהברכיים)

תרגיל: עמידת מרפקים – פלאנק מרפקים

ישיבה זקופה

תרגיל: גשר וסיבוב האגן למעלה

מתיחת "רצועה אחורית" – ירך אחורי וישבן, שוק, גב תחתון

תרגיל: אופניים

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!


קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body" ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

בהרבה אהבה,

ג’ני