הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

מתכונים טעימים, בריאים וזריזים עם סלק במגוון צורות עשייה שאתם חייבים לנסות!

05/06/2013

אוהבת סלק! בכל צורה – מבושל או חי, פרוס לפרוסות או מגורד, בתוך הסלט או

עצמאי כקרפצ’ו או צלוי בתנור.

הידעתם? מדובר בירק מאוד בריא, מחזק את מערכת העיכול, מערכת החיסון, מוריד לחץ דם,

מונע מחלות לב ומשמיד תאים סרטניים. צריכת סלק עוזרת מאוד לטיפול בעצירות בלי לגרום

לגזים ולנפיחות. הסלק נחשב כצמח מרפא חזק וחיוני ברפואה הסינית, ומשתמשים בו בעיקר

לאיזון מערכת הדם וחיזוק המערכת החיסונית.

אורח חיים בריא בשבילי זה תמיד לנסות דברים חדשים ולהיות פתוחה לרעיונות – כך מתקדמים
ומתייעלים והופכים את חיינו ליותר עשירים וחווייתיים, מלאים, מספקים ומהנים.
נסו את הסלטים עם סלק – טעימים, בריאים וטעימים!
.

סלט עם סלק חי וגזר בסגנון אסייתי

סלט טעים (הו, כמה טעים!) וזריז שניסיתי בפעם הראשונה עם סלק חי.

תודה לחבר בבלוג @niko amnon ששיתף את המתכון – יצא פשוט נפלא!

המתכון המקורי של ניקו:
2 כפות רוטב סויה
2 חומץ רגיל או תפוחים או בלסמי
2 כפות שמן זית או שומשום
2 סלקים
2 גזרים
מלח פלפל לפי טעם
עדיפות לסלקים כבדים ולא קלים כשאתם קונים הקלים יותר נטולי מים יבשים וסיביים
עדיף לגרד את הסלק והגזר במנדולינה על הכי דק שיצאו כמו גפרורים ולקלות כף שומשום
לפזר למעלה כמובן מלח פלפל לפי טעם.
.
אני קצת אלתרתי עם הכמויות והוספתי גם שומר כדי להוסיף נפח לסלט וגם כי אני אוהבת שומר והוא
משתלב מצוין עם סלק. השתמשתי בפודפרוססור כי לגרד את הירקות במהירות

מצרכים:
סלק גדול
2 גזרים קטנים
שומר בינוני
שן שום
3/4 כף שמן זית, להשלים לכף מלאה עם שמן שומשום (לא מזוכך)
כף רוטב סויה
כף חומץ תפוחים
קורט פלפל שחור
אופן ההכנה:
1. קוצצים את השומר לחתיכות קטנות – או בפודפרוססור (אני!) או ידנית
2. מחליפים סכין של פודפרוססור לסכין גרידה – לצורך גרידת גזרים, שום וסלק.
3. מאחדים את הירקות הקצוצים-מגורדים בקערה, מוסיפים תבלינים (שמן, רוטב סויה,
חומץ ומעט פלפל שחור, מלח אם יש צורך).
4. שומשום לא היה לי, לכן שברתי מעל כמה חצאי אגוז מלך שגם נתנו טעם אגוזי, טעים וסופר מפנק לסלט.
תיהנו!
.
סלט עם שומר וסלק מבושל

.
עוד מתכון לסלט טעים וזריז עם סלק מבושל שאני נהנית להכין ולאכול

מצרכים:
שומר בינוני
סלק מבושל קטן
מלפפון
גמבה
רבע אבוקדו גדול
רבע בצל אדום
חצי כף-כף שמן זית
כף חומץ בלסמי
מלח אטלנטי
מעט פלפל שחור
אופן ההכנה:
1. חותכים את הירקות, מתבלים ונהנים!
.
קרפצ’ו סלק


מצרכים:
סלק גדול טרי (לא מבושל)
שמן זית
חוץ בלסמי
גבינת עיזים או רוקפור
אופן ההכנה:
1. פורסים את הסלקים דק (אפשר בפודפרוססור)
2. מזליפים מלמעלה שמן זית וחומץ בלסמי (תשתמשו בכף כי למדוד)
3. מניחים מלמעלה גבינה מגורדת, אפשר קצת אגוזי מלך קצוצים.
.
שדרוגים נוספים אפשריים לסלק – תודה לחברות הבלוג היקרות ששיתפו את הרעיונות שלהן:

אביבה - אפשר להוסיף לסלק חיי תפוח חמוץ ומעט אגוזים זה משהו!
מיכל - סלק חי זה פשוט כ”כ טעים!!! ובריא!! מעולה למערכת העיכול. אני חותכת קוביות סלק,
מרתיחה, בסיום שמה מעט מלח גס וכמה טיפות לימון… מעדן!
.
.
שיהיה לכם בתיאבון! וכמובן, אם יש לכם מתכונים עם סלק שתרצו לשתף עם חברי הבלוג, אתם מוזמנים
לשלוח לי את המתכון ואני אדאג לצרף אותו לפוסט.
.
תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

רוצים להתחיל להתאמן אבל אין לכם כוח/ מוטיבציה / ידע לעשות את זה לבד?
לרדת במשקל ולחטב את הגוף, מותאם לנשים אחרי הלידה
לשפר את המראה הגופני ואת ההרגשה האישית והפיזית?
להיכנס לכושר הכי טוב שלכם אי-פעם?

בואו לשריין את מקומכם בקבוצת כושר ייחודית שתיפתח בחודש הקרוב!

בהרבה אהבה,

ג’ני


עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגי אוכל

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה