כיצד לבנות שרירי הבטן במהרות ויעילות ותכנית אימונים יעילה – זהו פוסט שיעזור לכם לארגן את
האימונים שלך ואת הארוחות – הוא בנוי כמעין מפת דרכים ויש בו את כל ההסברים והקישורים
למאמרים בתזונה ועל הכושר הגופני.
ממליצה להיכנס ולהצטרף לדף הפייסבוק שלי, כדי להיות מעודכנים בכל הטיפים, אימונים וכו'
בנוסף, בבלוג יש דוגמאות ליומני האוכל שלי, כמובן שכל בסופו של דבר צריך להיות מותאם
אישית לצרכים אישיים שלך, רמת הפעילות, גיל, גובה , משקל וכו'.
דפדפו בגלריית תמונות בדף הפייסבוק – יש המון דוגמאות לארוחות בכל שעות היוממה.
וכעקרון המנחה, תחשבו שתמיד צריך ירקות , שומנים (אבוקדו, שמן זית, אגוזים, שמן קוקוס וכו'),
חלבון איכותי (דג, בשר, ביצה, גבינה וכו')
ולפי הצורך בכמות מדודה גם פחמימה ממקור איכותי – (בטטה, אורז, קינואה, פרי, כוסמת שיבולת שועל).
וכמובן לשתות הרבה מים, זה חשוב לשרירים וחילוף החומרים.
מאחלת לכם המשך קריאה נעימה, אימונים מהנים, כיפיים והמון בהצלחה!