מרק עוף טעים וספורטיבי של לנה – מתאמני WOW מבשלים

שמחה לראות אצל מתאמנים שלי כל כך הרבה רצון לאורח חיים בריא, ויחד עם זאת כל כך הרבה יצירתיות בהכנת מאכלים בריאים, טעימים ומצוינים לגזרה. קבלו את המתכון למרק עוף טעים וספורטיבי של לנה ושיהיה בתיאבון!

תודה רבה ל @Len Ka מתאמנת WOW יקרה על השיתוף של מתכון נהדר למרק עוף ספורטיבי וטעים.
נראה כל כך טוב שאני מצליחה להריח את הארומה דרך המסך.
" ג'ני, את המתכון למרק קיבלתי בדואר יחד עם מד אחוזי שומן, אפשר למצוא אותו בלינק המצורף.
עשיתי לו קצת שיפורים ושינויים(כרגיל, גם כי החשק לי עוד דברים בתוך המרק וגם כי אני לא אוהבת
תימין)
מצרכים:
1 כרעיים עוף
3 חזה עוף
כוס כרוב קצוץ גס
2 בצלים
2 גזרים
אטריות מקמח מלא(לפי העין)
1 תפו"א
מלח, פלפל, כורכום, בהרט וכמון (לפי הטעם)
פטרוזיליה ושמיר קצוצים
אופן ההכנה:

1. מבשלים מרק עוף צלול מהכרעיים. חשוב להוריד את הקצף הלבן שמתחיל להצטבר די מהר,

לאחר שהוא מפסיק, יש להוסיף מעט מלח.
2. תוך כדי חותכים את הירקות, ואת החזה.
3. אחרי בערך 40 דקות המרק מוכן, מוצאים את הכרעיים, משאירים את המרק על האש ומוסיפים
מים רותחים.
4. מוסיפים את הירקות והתבלינים ומביאים לרתיחה שוב. מבשלים על אש קטנה עם מכסה סגור
בערך 30 דקות.
5. מוסיפים את העוף ואת האטריות ומבשלים עוד 10 דקות עם מכסה פתוח.

המרק מוכן. את הכרעיים אכלתי בנפרד ובלי קשר למרק (אני אוהבת עוף מבושל :)"

שיהיה לכם בתיאבון !

למתכונים נוספים של מתאמני WOW מבשלים

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.


. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו איך לבנות שרירי הבטן במהירות ותכנית אימונים יעילה ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

נתראה שם!

בהרבה אהבה, ג’ני