הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

עוגת בננה ושוקולד מטריפה ובריאה, נימוחה ומפנקת. קשה לי ליהנות ממתוק שמזיק לבריאות ומטרות הכושר שלי עם קמח לבן והרים של סוכר, אבל העוגה הזו – זה משהו אחר לגמרי! ללא קמח, ללא סוכר לבן או ממתיקים מלכותיים, מכילה רק מרכיבים איכותיים והיומיומיים, עשירה בחלבון, שומנים בריאים ובננות ולכן מתאימה לתזונת פלאו, רגישים לגלוטן ודלת פחמימות. טעם אלוהי, הנאה לא מהעולם הזה ובריאות בכל ביס, תיהנו!

07/04/2013

לפעמים גם לחזקים או מתורגלים מבינינו יש חשק למשהו טעים ומתוק, וגם אני מצאתי את עצמי מפנטזת

אתמול על העוגה.

אבל לא סתם עוגה. קמח לבן וסוכר אינם מסבים לי אושר ואני לא נהנית באמת מאכילת מתוק מזיק

לבריאות ולמטרות הכושר שלי. לעומת זאת – עוגת בננות ללא קמח, על בסיס שקדים, ללא סוכר לבן

או ממתיקים מלאכותיים, עשירה בחלבון ושומנים טובים לגוף, טעימה ומפנקת – מסבה לי אושר אלוהי.

בעלי אפילו טען שזו העוגה הכי טובה שיצא לי אי-פעם.

עוגה הזו כל כך טעימה, נימוחה, מתוקה במידה ומפנקת שקשה להאמין שהיא גם בריאה ואפילו

יומיומית. עוגת בננות הזו עשויה מכל החומרים אותם אני אוכלת ביום יום לכן פרוסה של עוגת בננות

אינה נחשבת חט בכלל בככל, ואפשר להינות ממנה בשמחה ובששון בבוקר, בארוחת ביניים,

ארוחת ערב, סנאק לילה ולמעשה בכל הזדמנות כשבא לכם משהו טעים, מתוק, עשיר בחלבון ושומנים

טובים, ויעשה רק טוב גם לגוף וגם לנשמה.

חדשות טובות לאלרגיים לגלוטן – העוגה אינה מכילה קמח משום סוג, דלת פחמימות באופן יחסי,

ללא סוכר לבן או ממתיקים מלאכותיים ולכן תהיה מצוינת גם למי שמקפיד עם תזונה ללא גלוטן,

תזונה דלת פחמימות ומתאימה גם לתזונת PALEO. את השקדים הטחונים ניתן לקנות בכל בית

טבע או חנות אורגנית, אני קונה אותם במחלקה של כל האגוזים ופירות יבשים במשקל.

שקדים טחונים לא עברו שום עיבוד למעט טחינה, ולכן נחשבים למוצר בריא ומלא חלבון ויתרונות

בריאותיים.

אגב, חמאה מכילה שומנים רווים אשר מבנה כימי שלהם זהה בדיוק לשומנים שאנו מאחסנים

בגוף שלנו ולכן גם מקור אנרגיה מועדף. כמובן שעל השומנים הללו סיפרו לנו שנים שהם לא

בריאים, אבל זה בדיוק ההפך ומדובר בשומן בריא ומומלץ לגוף.

על היתרונות הבריאותיים של שמן קוקוס תוכלו לקרוא כאן

מי שמכיר אותי שאני מכורה לבננות וקונה אותן לפי רמת ההבשלה – תמיד יש לי בננות צהובות

ומבשילות ובשלות עם הרבה נקודות שחורות. רבים זורקים את הבננה שהיא מגיעה לשלב הזה

אצלי, זה סימן להתחיל לאכול אותן א’ כי זה כי טעים ומתוק ב’ – כמות החומרים שנלחמים למשל

בתאים הסרטניים בבננה בשלה גדלה עם עלייה בכמות הנקודות השחורות.

מצרכים:


3 בננות גדולות או 5 קטנות (כוס ורבע/ וחצי של מחית בננות)

2 כוסות שקדים טחונים (לא נמצאים בתמונה)

רבע כוס חמאה מומסת או שמן קוקוס

3 ביצים, רצוי אורגניות

כף דבש

חצי כפית מלח אטלנטי

כפית אבקת אפייה

4-5 כפיות קקאו איכותי

7-10 חצאי אגוזי מלך

אופן ההכנה:

1. לערבב במיקסר או ידנית את המרכיבים הרטובים – ביצים, בננה, דבש וחמאה מומסת

2. להוסיף לבלילה את המרכיבים היבשים – שקדים טחונים, אבקת אפייה, מלח אטלנטי

3. לרסק מעט את אגוזי המלך ולהוסיף לבלילה.

4. לחמם תנור מראש ל 180 מעלות, לשמן עם חמאה או שמן קוקוס תבנית ארוכה וצרה

5. להעביר מחצית של הבלילה לתבנית, למחצית השנייה להוסיף קקאו, לערבב ולהעביר

לתוך התבנית מעל השכבה הבהירה.

6. לערבב קלות בצורת זגזוג כדי ליצור מראה “שיש”

7. לאפות ב-180 מעלות למשך 50 דקות

שיהיה לכם בתיאבון ותיהנו!

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.


. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו איך לבנות שרירי הבטן במהירות ותכנית אימונים יעילה ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

נתראה שם!

בהרבה אהבה, ג’ני

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגי אוכל

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה