תשתו מים! – שיפור תזונתי לגוף חטוב

כמה מאמצים אנחנו משקיעים בבחירה של מזון בריא יותר, אימוני כושר, אבל מתי
שתיתם לאחרונה כוס מים? ואם אתם מנסים להיזכר מתי זה קרה לאחרונה ומצד
שני מנסים לרדת במשקל או לחטב את הגוף או ״סתם״ רוצים לחיות טוב יותר –
זה בדיוק התחום שדורש שיפור דחוף!
מים חשובים לחילוף החומרים, סילוק הפסולת מהגוף, טיב עור, עבודה תקינה של מערכת העיכול,
תקינות המפרקים, פיתוח מסת שריר ושריפת שומן, בריאות הלב ומערכת החיסון.
סובלים מכאבי ראש ועייפות שנוחתת ״פתאום״ – אולי לא שתיתם מספיק, קחו כוס מים.
לא מצליחים לרדת במשקל או נתקעתם עם בחיטוב – תבדקו האם אתם שותים מספיק.
הרגלי השתייה האישיים שלי:
אני מתחילה את הבוקר משתייה של 2 כוסות מים חמימים עם לימון.
בערך כל חצי שעה שעה אני שותה כוס מים.
לוגמת מים באימון ואחרי האימון – 2 כוסות מים.
לפני האוכל – שותה כוס מים. אחרי האוכל אני לא שותה במשך חצי שעה מסיום מארוחה
כדי לתת לאוכל להתעכל טוב יותר, ובתום החצי שעה – עד לארוחה הבאה אני מקפידה לשתות המון.
כל פעם שאני נכנסת למטבח – ניגשת לברז ושותה.
יוצאת מהמטבח – שותה כוס מים. זה הרגל שפיתחתי.
לא יוצאת מהבית בלי בקבוק מים ודואגת לשתות כל כמה זמן וגם למלא אותו כשנגמר.
מה לעשות אם לא צמאים?
זה עניין של הרגל. במוח יש לנו את מרכז השובע אבל אין מרכז הצמא, לכן אנשים שלא רגילים
לשתות מתרגמים צמא כרעב וזה יכול לגרום להשמנה. החדשות הטובות הם שלוקח כשלושה
שבועות להטמיע הרגל חדש וגם ללמד את הגוף לשתות וגם להיות צמא ולהתריע על הצמא.
בינתיים – תזכרו את עצמכם באמצעות הטלפון, יצירת עוגנים ויזואליים לצורך לשתות
(כניסה למטבח =שתייה וכו׳) ועם הזמן השתייה תהפוך לצורך טבעי של הגוף ואתם תרגישו
הבדל בהרגשה הגופנית היותר אנרגטית וטובה כשהגוף יהיה רווי.
ואת הכוס מים הזה אני שותה לחייכם 🙂

ומה עם משקאות הממותקים ודיאט?

לגבי ההמלצה על משקאות ממותקים כולנו יודעים, אבל גם משקאות דיאט שמשבשים את

מנגנון השובע, גורמים להכנסה של המון חומרים מזיקים לגוף ואף גורמים להשמנה ומחלות נוספות.

נסו במקום – מים עם פלח לימון או לימון סחוט – גם מרווה, גם טעים ולימון ממש "מנקה" את הגוף.

תוספות טעימות אחרות – כמה תותים פרוסים, כמה פלחי תפוח/ קלמנטינה וכו’

אפשר לנסות גם חליטות טעימות ובריאות – קינמון, ג’ינג’ר, פלחי תפוז, תערובות תה מיוחדות ללא קפאין,

נענע, לואיזה, למון גראס – יעבדו מצוין גם כדי "לטפל" ברעב קטן ושוב לספק את הנוזלים הנדרשים מבלי

להעמיס חומרים מזיקים וסוכרים כמו המשקה הקנוי.

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.


. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו איך לבנות שרירי הבטן במהירות ותכנית אימונים יעילה ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

נתראה שם!

בהרבה אהבה, ג’ני