הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

הקיץ אוטוטו מגיע, ורובינו הינו משלמים הון כדי להיות כבר מחר עם בטן מושלמת ומהודקת. ג’ני נותנת 7 טיפים שיעזרו לכם להגיע למראה המיוחל של הבטן תחתונה יפה, שרירית וחזקה בצורה יעילה ואפקטיבית.

12/03/2013

unnamed (10)
מתאמנת כתבה לי – “הייתי משלמת הון כדי שמחר תהיה לי בטן תחתונה כמו שאני רוצה”.
הליווי אם היה אפשר להפקיד כסף לחשובנה של הבטן תחתונה כדי לקנות את המראה המהודק והמושלם.
אבל במציאות צריך להשקיע מאמצים ולא מעט זיעה.
קבלו כמה טיפים שיעזרו לכם להגיע למראה המיוחל.
1. חיסול שומן: הרבה פעמים אנחנו כן מצליחים לפתח שרירים בבטן תחתונה שפשוט אינן נראים לעין בגלל
מצבורי שומן ש”אוהבים” להתיישב דווקא שם. מה עושים? בוחרים אימונים לכל הגוף שמפעילים קבוצות
שרירים גדולות ביחד ובו זמנית, כדוגמא האימון הזה שיעזרו לשרוף מאגרי שומן ולחזק שרירים בצורה
פרופורציונלית שמצידם יעזרו לכם לשרוף שומן גם במנוחה, להעלות חילוף החומרים וכך בהדרגה לשרוף
שומן גם באזור העקשן הזה.
2. כמובן שלצד האימונים שמחזקים את כל הגוף ושורפים שומן יש לשלב אימונים ממוקדים לבטן.
התרגילים הטובים ביותר למטרה הזו – הרמות רגליים בתלייה, סוגי ה”נר”, עבודה במנחי פלאנק המשלבת
תנועות של ירכיים, רגליים, וגם של פלג גוף עליון, קראנצ’ים.
3. תזונה נכונה – יותר ירקות, יותר חלבון איכותי, יותר שומנים בריאים, אפס מוצרים מעובדים, תעשייתיים,
אפס סוכרים ושמנים צמחיים. חושבים שתזונה בריאה אינה טעימה או גוזלת המון זמן במטבח?
תעקבו אחריי בדף הפייסבוק ותתעדכנו במגוון טיפים ומנות קלות, בריאות וטעימות במינימום זמן
4. להתמיד - אלו אזורים עקשניים מאוד אבל גם שם ניתן להצליח, פשוט
להמשיך “לתקוף” בעקביות ולהבין שלהתמדה ולוותק יש השפעה מצטברת.
5. מודעות לאיסוף של חגורת הבטן מאוד חשובה – תקפידו למשוך בקביעות את הטבור ואת האזור של
כל חגורה הבטן לבפנים ולהחזיק למשך דקה או יותר במשך כמה פעמים ביום (וכמובן במהלך האימון)
- זה מלמד את השרירים להיות הדוקים וחזקים כל הזמן, כאשר בסוף הבטן תישאר בפנים מכוחו של ההרגל
המאוד בריא הזה, למותר לציין. לכן עבודה על בטן תחתונה אינה מסתכמת רק באימון, אלה בעבודה איתם
במהלך יום יום, כי אם לא משתמשים בהם ביום יום – אין להם סיבה להיות (ולהיראות) הדוקים מסביב.
6. במהלך האימונים – תתמקדו בעבודה בבטן – תכווצו את השרירים, תתמקדו בלבצע את התרגיל “דרך
הבטן”, תחזיקו מעט בסוף טווח התנועה, תוציאו נשיפה ותרוקנו סופיטת את הבטן מהאוויר בסוף טווח התנועה.
7. האימון החדש עולה עולה עולה ! בפורמט החדש והנסיוני של מרתון הכולל 3 חלקים, אימון לכל הגוף,
שמתמקד בבטן, שריפת שומן, ועיצוב של כל הגוף – המון רגליים, ישבן, ירכיים, כמובן, פלג גוף עליון,
ובטן בטן בטן!
.
 

. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו איך לבנות שרירי הבטן במהירות ותכנית אימונים יעילה ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

נתראה שם!

בברכה ובאהבה, שלכם,

ג’ני

לטיפים ואימונים נוספים, בקרו באתר שלי WOW YOUR BODY, עקבו אחרי בדף הפייסבוק ובאינסטגרם ותישארו מעודכנים וחטובים.

ג’ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY

KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen

TRX,  HIIT

מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכנית ליווי אישית בכושר ותזונה עם הדרכה אישית ומעקב און ליין

אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 4 פעמים ברציפות

אימוני כושר אישיים וקבוצתיים/ יעוץ וליווי אישי און ליין/ סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הכושר הגופני.

לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW

צרו קשר בטלפון: 054-2000-995 אלעד – המנהל האישי והמקצועי שלי

*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה

*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר ואתר WOW YOUR BODY

Made with Repix (http://repix.it)

 

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה