הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

מתכון חדש למרק ירקות חלומי עם ירקות הסופר פודס האהובים שלי – ברוקולי, שומר, בטטה וגמבה אדומה. נבחרת ירקות מצומצמת אבל בעלת נוכחות כך שהמרק יוצא בעל טעם עשיר, חגיגי ובלתי נשכח. תפנקו את עצמכם, את בני הבית, את האורחים במרק המדהים והפשוט להכנה – תקבלו המון מחמאות ובקשות לעוד, באחריות!

28/02/2013

מתכון חדש למרק ירקות חלומי עם ירקות הסופר פודס האהובים שלי – ברוקולי, שומר, בטטה וגמבה אדומה.

נבחרת ירקות מצומצמת אבל בעלת נוכחות כך שהמרק יוצא בעל טעם עשיר, חגיגי ובלתי נשכח.

מרק זה כל כך טעים, בריא, ממלא וקל להכין ואיתו קל לשמור על מסגרת האורח החיים בריא כשיש מרק

ירקות טוב וקליל במקרר – רק לחמם ולהינות.

ואני כל כך התאהבתי בטעם המיוחד של המרק הזה שאחרי שסיימתי את הסיר הראשון, בישלתי מייד

סיר נוסף כדי לא להישאר יום אחד חלילה ללא המרק החלומי הזה.

אז תפנקו את עצמכם, את בני הבית, את האורחים במרק המדהים והפשוט להכנה – תקבלו המון

מחמאות ובקשות לעוד, באחריות!

מצרכים:

שומר גדול

בטטה בגודל בינוני

גמבה אדומה גדולה

תפרוחת ברוקולי גדולה כולל הרגל

בצל גדול

2-3 שיני שום

שמן קוקוס

חלב או קרם קוקוס (חצי קופסה)

תבלינים:

כפית וחצי מלח אטלנטי

כפית פלפל שחור

פכית פפריקה אדומה

2-3 עלי דפנה

חצי כפית קימל

כפית זרעי כוסברה

כפית בזיליקום

חצי כפית תימין

אופן ההכנה:


1. חותכים את הירקות לחתיכות גדולות

2. קוצצים בצל ושום, אפשר בפודפרוססור כדי לקצר תהליכים, מאדים מעט בסיר מרוח בשמן קוקוס (או חמאה)

3. מוסיפים את הירקות (למעט ברוקולי) החתוכים לסיר עם בצל ושום מאודים, מאדים כמה דקות יחד ומוסיפים מים,

כ -2 ליטר, תבלינים (למעט מלח), מביאים לרתיחה ומנמיכים את האש, מבשלים עד לריכוך של ירקות

4. ממש 2 דקות לפני שהירקות רכים וסוגרים את האש, מוסיפים את הברוקולי.

5. טוחנים את הירקות הפודפרוססור ומחזירים חזרה לסיר, מוסיפים חלב קוקוס, מלח ומבשלים עוד קצת על אש לא

גבוהה (עד לרתיחה), וזה מוכן!

בתיאבון!

אגב, בהמשך לשאלות הרבות על שמן קוקוס, ודרכי השימוש בו:

בשמן קוקוס וחמאה אני משתמשת בבישול, חומצות שומן בהם אינם מתפרקות בטמפרטורות גבוהות
לשמן קוקוס יש יתרונות רבים , עוזר בהטמעת השומנים בגוף וכך עוזר להרזיה, מפחית תיאבון, מחזק מערכת

החיסון. בשמן זית אני משתמשת בסלטים

שמן הקוקוס מיוצר מחלב קוקוס טרי ומופק באחד או יותר מהאמצעים הבאים: הרתחה, תסיסה, הקפאה, כבישה

מכאנית או צנטריפוגה. שמן שהופק בשיטה זו מכונה כתית (Virgin). בתהליך התססה מתסיסים את החלב במשך

24-36 שעות. במהלך ההתססה מופרדים המים והשמן. השמן עובר תהליך חימום קל, עודפי מים מופרדים ומסוננים.

מתקבל שמן שקוף בעל ריח וטעם של קוקוס. אני משתשמת בשמן קוקוס בכבישה קרה והוא האיכותי ביותר

http://www.jammoka.com/29838/%D7%A9%D7%9E%D7%9F-%D7%A7%D7%95%D7%A7%D7%95%D7%A1-1

שמן קוקוס כתית מעולה עשיר בחומצות שומן רוויות בינוניות באורכן – מה מה שמבדיל משמנים רוויים אחרים.
שמן קוקוס הוא שומן צמחי רווי.  מולקולות עוברים תהליך מטבולי מעט שונה מהשומן הרווי מהחי: הם לא משתמשים

במיצי כיס המרה לעיכול ומגיעים ישירות לכבד. כיום, מצביעים מחקרים שונים על כך ששומן רווי הוא השומן לו זקוק המוח,

שהנוירונים שלו, מצופים מיאלין העשוי שומן רווי. יש לכך השפעות רבות, על מצב רוח ועל כשירותו של המוח,

גם בגיל המבוגר, עור הפנים. השמן מכיל כמות גדולה של lauric acid – חומצת שומן בעל תכונות אנטי ויראליות ואנטי

בקטריאליות. (חומר הקיים גם בחלב אם). גם חלב קוקוס עשיר בחומר הזה במידה והוא אינו מופחת שומן.

http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A9%D7%9E%D7%9F_%D7%A7%D7%95%D7%A7%D7%95%D7%A1

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.


. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו איך לבנות שרירי הבטן במהירות ותכנית אימונים יעילה ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

נתראה שם!

בהרבה אהבה, ג’ני

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגי אוכל

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה