הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

מרק ירקות עשיר וטעים, עם נבחרת של הירקות האהובים – בטטה, שומר, פלפל רמירו מתוק, סלרי ועוד. יש משהו נכראה בשילוב של הירקות והתבלינים שעושה אותו כל כך טעים. וכמובן בריא!

14/02/2013


מרק ירקות עשיר שהכנתי ממש בעשרים דקות. נכון שהרבה פעמים אין כוח לבשל, רק חזרנו, רק התיישבנו

וסתם עייפים – אבל זה תמיד משתלם בסוף ולי קל יותר לאכול בריא כשיש מרק חם ומשביע בערב ונשאר גם

למחרת – רק לחמם!

אני מאוד אוהבת מרקים, ואני אוהבת אותם כמעט בכל ארוחה גם כשאני אוכלת לסט למשל.

המרק נותן תחושת שובע גדולה יותר, ממלא וכך מאפשר לאכול פחות בהמשך הארוחה.

בייחוד המרק הזה, בישלתי אותו כבר פעמיים וכל פעם נהנינו מחדש מהטעם העשיר וטעים – יש משהו

בשילוב של הירקות שעושה אותו כל כך טעים! למעשה יש כאן את נבחרת הירקות שאני מאוד מאוד

אוהבת – שומר, פלפל רמירו – טעמו שונה מעט מגמבה אדומה רגילה והוא יותר מתוק בעל טעם מלא

ועשיר יותר והוא יותר דק וקריספי, בטטה, שאותה אני מעדיפה כמובן על תפוחי אדמה, היא מכילה

הרבה פחות סוכר, דלה יותר בקלוריות, עשירה ביותר בויטמינים, מזינה, טעימה ואותה אני מאוד

אוהבת לשלב בתזונה שלי, במרקים או כתוספת פחמימות מורכבות וטובות בארוחות אחרי האימון

כתוספת לדגים או עוף (בטטה קטנה)

ובהקשר לתיבול של המרק – אני הפסקתי להשתמש באבקות מרק כאחד השיפורים בתזונה לפני

כשנתיים ומאז זה ממש לא חסר לי בתבשילים. הטעם העשיר של הירקות ותבלינים שבחרתי למרק

כל כך טעים וכמובן הרבה יותר בריא וטוב לגוף שלנו.

מצרכים:

בצל

2-3 שיני שום

מעט שמן קוקוס לאידוי הבצל

בטטה בינונית

שומר גדול

2 גזרים

1-2 גבעולי סלרי כולל עלים

2 פלפלי רמירו (או גמבה אדומה גדולה)

תבלינים:

3 עלי דפנה

כפית זרעי כוסברה

כפית תימין

חצי כפית פלפל שחור (או לפי טעם)

כפית וחצי מלח אטלנטי

2 כפיות פפריקה מתוקה

חתיכה קטנה של ג׳ינג׳ר (3 פרוסות עבות)

אופן ההכנה:

1. מאדים את הבצל חתוך לקוביות והשום מעוך וקצוץ במעט שמן קוקוס (או חמאה) על אש קטנה

2. חותכים את הירקות לקוביות בגודל בינוני ומוסיפים לתוך הסיר עם הבצל והשום,מערביים יחד ומאדים כמה דקות

3. מוסיפים כ 1.5 -2 ליטר מים, מביאים לרתיחה, מורידים את האש, מוסיפים תבלינים (חוץ ממלח).

4. מבשלים עד ריכוך של הירקות, (אני אישית אוהבת את ירקות מרק שיהיו נגיסים, לכן משתדלת לא לבשל אותו יותר מדי)

5. ממש בסוף מוסיפים כפית וחצי של  מלח אטלנטי, והמרק מוכן!

שיהיה לכם בתיאבון

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגי אוכל

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה