הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

האימון השבועי החדש כבר כאן! כולו בעקבות הבקשות שלכם לאימון אירובי ןאפקטיבי לשריפת שומנים יעילה וחיטוב מרבי של אזור הבטן תוך חיזוק מקסימלי של כל שרירי הגוף – וכל זה בזמן קצר והרבה פאן! מעולה לממהרים מביניכם – האימון הקצר הזה “מקיף” את כל הצרכים בצורה ממוקדת וכך חוסף לנו הרבה זמן – חוסר זמן כבר לא תירוץ!

03/02/2013

האימון החדש של השבוע שהכנתי לכם – אימון קרדיו מדהים, שורף ו”ממיס” שומנים, מפעיל ומעצב

את כל שרירי הגוף בדגש עוצמתי לבטן, מותניים, אלכסונים וכל השרירים העמוקים!

בהזדמנות אני רוצה להודות לכל העוקבים אחרי הבלוג ומתאמנים יחד איתי עם הסרטוני הוידאו על כל המילים

החמות, המכתבים, תמיכה ואהבה שאתם שולחים לי. ולכן האימון הזה “נולד” בעקבות הפניות ובקשות שלכם

לעוד אימון אירובי ואפקטיבי לשריפת שומנים יעילה וחיטוב מרבי של אזור הבטן תוך חיזוק מקסימלי של

כל שרירי הגוף – וכל זה בזמן קצר והרבה פאן!

למען האמת זה היה אימון ראשון אחרי שבוע של שפעת ויום למחרת הייתי תפוסה בבטן ורגליים אחרי האימון כמו

שלא הרגשתי כבר הרבה זמן. וזה כיף להרגיש את הגוף אחרי האימון –  חטוב ומהודק הרבה יותר!

האימון הוא ממש קצר והוא מעולה לממהרים מבינינו כי הוא מאוד אפקטיבי “מקיף” את כל הצרכים בצורה

ממוקדת וכך חוסף לנו הרבה זמן –  חוסר זמן כבר לא תירוץ!

לכולנו יש 10 דקות להקדיש לגוף יפה יותר והרגשה טובה יותר, כי גם מי כמוני מתמודד עם חוסר זמן

ברמה יומיומית ומכיר את עומס שכולנו מתמודדים איתו- עבודה, משפחה, מחוייבויות, אבל..

עדיין חשוב לי לשמור על הגוף והבריאות שלי, ולהמשיך לחתור לקראת מטרות הכושר שאני הצבתי

לעצמי – וזה מה שגורם לי להתמיד.

לפעמים חוסר זמן הוא מפחיד, יש תחושה שאין זמן לכלום וכך קל לאבד שליטה – ואנחנו יוצרים מחסום

לעשייה בגלל החוסר זמן כי מניחים מראש שלא נספיק.

דווקא אלו הימים בהם אני לוקחת על עצמי אתגר ולשבור את המחשבה העוצרת ולהראות לעצמי שאני

כן מסוגלת להספיק - גם לעשות אימון קצר ויעיל וגם לבשל ארוחת צהריים מלאה חמה וטעימה, למשל,

ושאר הסידורים ועבודה.

בגלל שהאימון ממש מאוד קצר, אני תמיד משתדלת לעבוד ב 100 % מהיכולת, הכי מהר וטוב שאני יכולה,

לסיים את האימון בזמן הקצר ביותר ושוב להיות פנויה ליום תוסס ומלא עשייה. וזה בדיוק העניין – קחו דברים

בקלות, תכננו טוב יותר את לוח הזמנים ומנסיון תראו שכך תוכלו להספיק הרבה יותר ממה שאנחנו חושבים.

ביצוע האימון:

3 סבבים של 5 תרגילים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!

תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי!


embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

תרגיל 1 – עלייה על הכיסה —> פלאנק – במשך דקה 1 – לנסות לבצע הכי הרבה חזרות במשך דקה

תרגיל 2 – squat & press –> jump up

סדרת מזרן

תרגיל 3 – וישרים – הנעת רגליים מצד לצד – 10 חזרות

תרגיל 4 – מניפה – רגל רודפת אחרי הרגל השנייה – 10 חזרות

תרגיל 5 – אולר – 10 חזרות + 10 קטנים

,

דגשים לאימון:

תכזרו שהמפתח לעבודה נכונה, יעילה ובטוחה הוא ביציבה נכונה – שמירה על גב זקוף, חזה פתוח,

כתפיים אחורה ומטה, צוואר ארוך, ירכיים וישבן אסופים ומכווצים, בטן אסופה חזק פנימה לאורך כל התרגילים.

נשאר עוד כוח? רוצים אקסטרה אתגר? בצעו עוד סיבוב או שתיים של כל התרגילים ברצף!

או בצעו את מקסימום חזרות שאתם יכולים ותעדכנו אותי בתוצאות שלכם בדף הפייסבוק !

למתקדמים ניתן לעשות עד 5 סבבים של האימון.

לגוף חדש ומדהים! תיהנו מהאימון!

ואם אתם אוהבים להתאמן איתי– תחשבו גם על חבריכם ותזכרו לשתף!

עזרו למכריכם וחבריכם לגלות גם הם את הדרך המדהימה שלנו, ספרו להם על האימונים שאנחנו עושים יחד,

דרבנו אותם להתחיל, צרפו עוד חברים למאמץ המשותף – וכך תגלו שיחד זה עוד יותר כיף, מחזק ומדרבן


ומעורר מוטיבציה להמשיך ולהתקדם למטרות – תעשו LIKE & SHARE!

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.


. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו איך לבנות שרירי הבטן במהירות ותכנית אימונים יעילה ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

נתראה שם!

בהרבה אהבה, ג’ני

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה