הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

מתכון למוקפץ הכי קל ומהיר בעולם, וגם משביע, בריא, טעים בטירוף וורסטילי.

20/01/2013

הייתי באמצע ההכנה של עוגיות ספורטיביות משיבולת שועל, תפוח וגבינת גאודה בתנור והארומה שלהם

עטפה את כל הבית (המתכון בדרך).

ברור שהרעב יגיע מוקדם או מאוחר, וכשזה מגיע חשוב שיהיה מהר, טעים וספורטיבי.

נזכרתי בכרוב במקרר שתכננתי עליו בימים אחרונים, כאשר היתרון שלו – קל לחתוך, בריא ומשביע מאוד,

טעים ומשתלב בקלות עם מגוון ירקות ורטבים. כרוב עם זוקיני וחמוציות.

מכאן עניין של כמה דקות עד שהמנה הייתה מוכנה ואני מרוצה.

מצרכים:

כרוב לבן בינוני

זוקיני גדול

בצל גדול

2-3 שיני שום

חופן חמוציות ללא סוכר

מעט שמן קוקוס לשמן את המחבת או ווק

כף רוטב סויה

כפית שטוחה של מלח אטלנטי

חצי כפית פלפל שחור

כפית תימין

כפית פפריקה מתוקה

כפית סילן תמרים ללא סוכר

2 כפות גבינת גאודה עיזים מגורדת (לא חובה)

אופן ההכנה:

1. מאדים בצל ושום עם מעט שמן קוקוס במחבת גדולה או בווק. כרוב תופס בהתחלה הרבה נפח שיורד

בתהליך הבישול.

2. חותכים את הבצל לקוביות, כרוב לרצועות, זוקיני לקוביות, מועכים שום וקוצצים, אפשר לקצוץ מעט את

החמוציות במידה והן גדולות.

3. מוסיפים כרוב, זוקיני וחופן חמוציות, מאדים יחד עד שנפח של הירקות מעט יורד.

4. מתבלים במלח אטלנטי, פלפל שחור, כף רוטב סויה, כפית פפריקה ותימין, כפית סילן.

5. גבינת גאודה מגורדת מוסיפים בסוף, מערבבים פנימה וסוגרים את האש.

שדרוגים:

אני מאוד אוהבת גבינת עיזים טובה, זה הופך את המנה למיוחדת מאוד וטעימה וטירוף.

אפשר להשתמש בכל סוג של גבינה שאתם אוהבים או גבינת פרמז’ן.

מי שלא אוהב או לא אוכל גבינה מכל סיבה אחרת – ממש לא חובה, המנה מטריפה וטעימה בפני עצמה.

בסיס המוקפץ הוא הכרוב, ואם אין לכם זוקיני – אל דאגה. אפשר להוסיף רצועות גמבה, קישוא, ואפשר

רק עם כרוב או כל ירק שנמצא ברשותכם ונראה כמתאים.

שיהיה לכם בתיאבון

בהרבה אהבה

ג’ני

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגי אוכל

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה