הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

עוגת גבינה עם אגסים, תפוחים וליקר קוואנטרו – לפינאלה מוצלח של כל ארוחה חגיגית וגם ליום יום כפינוק משובח ובריא, ארוחת ביניים ואפילו אחרי האימון!

16/01/2013

את עוגת הגבינה עם אגסים, תפוחים וליקר קוואנטרו הכנתי לפינאלה מוצלח וטעים במיוחד של ארוחת ערב משפחתית.

העוגה הוכרעה מיד ברוב הקולות כאחת העוגות הטעימות, ואני חייכתי מאוזן לאוזן גם מהידיעה שהעוגה הזו גם תעזור

לנו לשמור על הפיגורה בדיוק כמו שהיא טעימה.

עוגת גבינה עם אגסים, תפוחים וקוואנטרו הזו יצא מהממת, עשירה מאוד מבחינת הטעם לא מתוקה מדי.

מכילה מגוון מרכיבים משובחים ובריאים:

1. גבינת טבורוג, העשירה בחלבון וללא מלח, מתאימה במיוחד לאפייה.

2. קמח כוסמין, שנחשב לחלופה בריאה יותר לחיטה רגילה, עם יותר ערכים תזונתיים, הרכב ייחודי וגבוה יותר

של חלבונים, וקל יותר לעיכול למי שרגיש לחלבון חיטה.

3. כמות קטנה יחסית של סוכר חום

4. חמאה איכותית מחלב עיזים לתוספת חומצות שומן טובות שלא נהרסות בבישול

5. שמנת חמוצה מעניקה את המרקם והטעם העשיר וליקר קוואנטרו מעניק את הניחוח המשובח של ליקר

תפוזים מפורסם.

תוספת של ליקר קוואנטרו הופכת את העוגה ואת הפירות המזוגגים לחגיגה של טעמים משובחים שמתמזגים יחד בעוגה הזו.

יש עוגה יומיום!

ומה שעוד אני אוהבת– שניתן ליהנות מפרוסת העוגה הזו ביום יום בלב שלם והרגשה נהדרת כארוחת ביניים טעימה,

ארוחת לילה מפנקת, אחרי האימון   - וכל זה כי העוגה עשירה בחלבון התורם לתחושת שובע ובניית שריר, סיבים תזונתיים,

שומנים נחוצים וכמות קטנה יחסית של פחמימות, כי השתמשתי בכמות מינימאלית של סוכר וקמח בנוסף לפירות.

לטעמי רמת המתיקות של בסיס הגבינה מספיקה בהחלט, היא לא מתוקה מדי ובשבילי זה גיוון מעניין ומתבקש למתיקות של

הפירות המזוגגים עם ליקר קוואנטרו, מעט סוכר וחמאת עיזים.

כל תהליך הכנת העוגה הרגיש לי ממש חגיגה, כל הבית התמלא בריחות של אגסים ותפוחים שהתבשלו לאט ברוטב קוואנטרו.

הרגשתי פרפרים בבטן ליצור עוגה פנטסטית ממצרכים משובחים ובריאים שתהיה כל כך טעימה וגם  מצוינת לגזרה.

ותמיד אפשר, אם בא לי קצת יותר מתוק, להוסיף כפית-שתיים של ריבת חלב או דבש טוב מעל, וניגוד הזה של המתוק

והפחות-מתוק מרגיש לי נהדר וטעים במיוחד.


מצרכים:

לתערובת גבינה:


500 ג’ טבורוג (או גבינה בסגנון טוב טעם)

גביע שמנת חמוצה 15 %

3 ביצים אורגניות

2 כפות קמח כוסמין

4 כפיות סוכר חום

2 כפיות ליקר קוואנטרו

לפירות מזוגגים:


2 אגסים קלופים

2 תפוחי עץ פינק ליידי (או כל תפוח מתוק העיקר שלא חמוץ)

חתיכה קטנה של חמאה (כפית- שתיים)

2 כפיות סוכר חום

2 כפיות ליקר

חצי כוס מים

חופן צימוקי אוכמניות (או צימוקים רגילים)

אופן ההכנה:

1. מחממים סיר או ווק עם מעט חמאה, מברישים את החמאה ליצירת שכבה אחידה, מאדים את

הפירות החתוכים תוך ערבוב,

2. מוסיפים חצי כוס מים, 2 כפיות סוכר וליקר.

3. מבשלים עד שהפירות מתרככים מעט ומתקרמלים בתוך הסירופ. אם חסר מים אפשר להוסיף בהדרגה.

4. בקערה נפרדת מערבבים את הגבינת טבורוג, שמנת חמוצה, ביצים, 4 כפיות סוכר, 2 כפיות קמח, 2 כפיות ליקר

5. מעבירים את התערובת הגבינה לתוך התבנית, את הפירות המזוגגים מסדרים על העוגה בצורה שווה ועם מזלג

מטמיעים חלק מהפירות בתוך העוגה.

6. אופים בחום 175 מעלות למשך כ-60 דקות

שדרוגים:

אם אין לכם ליקר קוואנטרו, אפשר לנסות ליקר תפוזים אחר או טעם אחר של ליקר שנראה לכם מתאים

(כמו בייליז א ריבת חלב, ליקר פירות יער, רום או מעט קוניאק לזיגוג הפירות) או לא חובה אם פחות אוהבים

אלכהול בעוגות, רק שתדעו לא ממש מורגש  בתור אלכהול אלה מעניק טאצ’ מיוחד לעוגה, כך שתמיד שווה לנסות.

שיהיה לכם בתיאבון

בהרבה אהבה

ג’ני

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה