הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

אימון אנרגטי במיוחד, שורף, מחטב, קצר ואפקטיבי מתמיד – חיטוב ועיצוב תוך כדי ריצה!

14/01/2013

היי לכולם!

האימון החדש של השבוע כבר כאן!
אחרי שבוע חורפי וקר במיוחד, השמש מלטפת וזה הזמן להינות מאוויר צח ולצאת ביחד לאימון בחוץ!
קבלו אימון אנרגטי במיוחד, שורף, מחטב, קצר ואפקטיבי מתמיד – חיטוב ועיצוב תוך כדי ריצה
(או ריצת מדרגות במקרה שלי).
זה האימון שהבטחתי לכם בעקבות הפוסט “כיצד להפוך את הפעילות האירובית ליותר אפקטיבית”.
מדובר באימון חדשני ומתקדם, מאוד אפקטיבי ויעיל לצורך שריפת שומנים, חיזוק ועיצוב של כל שרירי
הגוף – רגליים, בטן, פלג גוף עליון וכל שריר שניתן רק לדמיין – הכל עובד ביחד בו זמנים באימון!
שיפור סיבולת לב ריאה, סיבולת וכוח שריר, זריזות, מהירות, קואורדינציה – כל מרכיבי הכושר ישתפרו
בצורה ניכרת באימון, ותוסיפו לכך מצב רוח מעולה ואנרגטי והרגשה נהדרת של גוף “עובד” מוצק וחטוב.

האימון הזה כולל 2 אינטרוולים – אינטרוול של כ-40 שניות לצורך ריצה או טיפוס מדרגות +
אינטרוול של 30 שניות לביצוע תרגילים.

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

ביצוע האימון:
2 סבבים של 40 שניות לטובת ריצה ומייד אחריה (ללא מנוחה) 30 שניות לביצוע תרגילים.
סה”כ יש 4 תרגילים באימון + תרגיל בונוס לבטן.
אפשר לרוץ במישור, אפשר לטפס על גבעה, או לעשות טיפוס מדרגות.
אם אין אפשרות לעשות ריצה או טיפוס מדרגות – תעשו קפיצה על החבל או קפיצה / ריצה במקום
האימון מאוד אינטנסיבי כי אין בו מנוחה בכלל בין האינטרוולים, לכם אם מתאמנים מתחילים או
שאתם מרגישים שאתם זקוקים למנוחה – תעצרו את הוידאו וקחו כמה שניות כדי להתאושש מעט
ולהסדיר נשימה.
סדר האימון:

ריצה
תרגיל 1 – סקווט עם הנפת הרגל קדימה, לגעת בבהונות של הרגל
ריצה
תרגיל 2 – burpee
ריצה
תרגיל 3 – פוש אפ
ריצה
תרגיל 4 – mountain climber
ריצה
סקווט
ריצה
burpee
ריצה
פוש אפ
ריצה
mountain climber
ריצה
תרגיל בונוס – אופניים

תיהנו מהאימון!
בהרבה אהבה,
ג’ני

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה