הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

מתכון חדש למרק בטטה ודלעת – מעדן בכל ערב קריר ובכל צהריים כשבא לי מרק טעים, מחמם ובריא עם מתיקות וארומה עוטפת שעושה טוב לנשמה ומצוין לגזרה. ויש גם אופציות לשדרוגים לאניני הטעם שביניכם.

17/12/2012

מרק בטטה זה אחד המרקים הקלאסיים והאהובים של החורף, ובתוספת דלעת שאני אוהבת אף יותר –

המרק הזה הופך למעדן בכל ערב קריר ובכל צהריים כשבא לי מרק טעים, מחמם ובריא עם מתיקות

וארומה עוטפת שעושה טוב לנשמה ומצוין לגזרה.

מצרכים:

2 בטטות בינוניות

קוביית דלעת בינונית

בצל גדול

2 שיני שום

5-6 עלי מרווה

כפית של טימין (יבש או טרי)

חתיכה קטנטונת של חמאה או שמן קוקוס (חצי כפית-כפית)

כפית מלח אטלנטי

חצי כפית פלפל שחור גרוס

אופציונלי:

כפית פפריקה מתוקה

קורט קינמון

כמה כפות שמנת מתוקה או נוזל קוקוס

כף קוואקר דק א נבט חיטה להסמיך את המרק

אופן ההכנה:

1. מטגנים בצל קצוץ ושום מעוך וקצוץ בתוך הסיר עם מעט חמאה (או שמן קוקוס)

2. כשהבצל השקיף, מוסיפים בטטות ודלעת חתוכות לחתיכות גדולות (אל תתאצמו יותר

מדי בחיתוך, בכל מקרה בסוף הם יעברו ריסוק) ומעדים מעט.

3. מוסיפים כליטר מים ותבלינים.

4. מבשלים על אש קטנה עד שבטטות ודלעת מתרככים

5. מוציאים את תכולת המרק עם כף חורים ומעבירים לתוך המיקסר, טוחנים ומחזירים חזרה לסיר

או שטוחנים עם בלנדר מוט (למי שיש כזה)

6. מביאים לרתיחה, מתקנים טעימים וזה מוכן

שדרוגים אפשריים:

אפשר להוסיף כפית פפריקה מתוקה וקורט קינמון (ואפילו קמצוץ של הל טחון) כדי להוסיף

למתיקות וארומה נוספת ועוטפת של המרק (במתכון למעלה השתמשתי בתבלון בסיסי ומאוד טעים)

כמובן שאפשר להוסיף כמה כפות של שמנת מתוקה או נוזל קוקוס כדי להקרים ולהסמיך את המרק

אם המרק יצא דליל לטעמכם – תוסיפו כף קוואקר דק או נבט חיטה כדי לעבות את המרק

מקדימה את השאלות ואומרת – אני משתמשת בחמאה בבישול בכמות קטנה, או לחלופין בשמן

קוקוס – אלו שמנים היחידים שאינם מתחמצנים ונהרסים בטמפרטורות גבוהות. חמאה ממש

משתלבת עם בטטות ודלעת וכמות כזו ממש בלתי מזיקה.

שיהיה בתיאבון !

.
תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים,

.

. חדשים ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו “איך להתחיל להתאמן ב WOW your body”ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

הקניות המומלצות שלי – בדרך לסופר אוכלים בריא

.

שיהיה שלכם שבוע מצוין נעים וטעים

בהרבה אהבה

ג’ני

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה