הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

אימון חדש ומדהים והפעם – קרדיו, שריפת שומנים, כוח וחיטוב לכל הגוף – מכף רגל עד הראש! לפי בקשות רבות, יד אחורית, שריר טרייספס במוקד והוא מקבל תשומת לב מיוחדת באימון, וכמובן, איך לא – הירכיים , הישבן, שרירי הבטן וכל השרירים העמוקים, פלג גוף עליון, זרועות – הכל!

24/09/2012

עד כמה אתם רוצים את מה שאתם רוצים להשיג?

האם זה דחף רגעי שדועך עם הזמן או רצון חזק וחלום שמנווט את דרככם לעבר המטרה?
אם אתם רוצים משהו מספיק חזק ומשננים את המטרה שלכם בכל יום ונותנים לחלום הזה

חיים בדמיון הוא יהפוך למציאות - מוקדם או מאוחר זה יקרה.
אל תפסיקו לחלום, אפילו אם לרגע זה נראה רחוק או בלתי אפשרי – תאמינו, תאמינו

בעצמכם, תאמינו בכוחות של היקום לקרב אליכם כל דבר שאתם חושקים בו מספיק חזק.

ומה אני הכי רוצה? שתגיעו למטרות שלכם ולמראה שאתם רוצים והכי חשוב

תיהנו מחיים מלאים, שמחים ותוססים!

השבוע הכנתי לכם עוד אימון חדש ומדהים והפעם – קרדיו, שריפת שומנים,

כוח וחיטוב לכל הגוף – מכף רגל עד הראש!

זה אחד האימונים “לכל שרירי הגוף” שמשלבים עבודה אירובית ואנארובית – כוח,

חיזוק ובניית מסת שריר, שריפת שומנים, סיבולת לב ריאה, כל הגוף פועל כיחידה אחת בכל האימון.

לפי בקשות רבות, יד אחורית, שריר טרייספס במוקד והוא מקבל תשומת לב מיוחדת באימון, וכמובן,

איך לא – הירכיים , הישבן, שרירי הבטן וכל השרירים העמוקים, פלג גוף עליון, זרועות – הכל!

הזעתי את נשמתי תוך כדי האימון הזה, כן.. :-)))

“הלכו” לי הירכיים, ישבן ויד אחורית קיבלה מנת “שריפה” וחיזוק רצינית.

אתם יכולים ממש לראות בוידאו שבסוף של התרגיל האחרון כבר בסיבוב הראשון היתי צריכה לתת פייט

רציני בחזרות האחרונות כי הירכיים והידיים ממש שרפו.

תהיו מוכנים, הולך להיות כיף !


embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

ביצוע האימון:

2 סבבים של 4 תרגילים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!

תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי!


תרגיל 1 – סווינג עם יד אחת בהחלפה – 20 חזרות

תרגיל 2 – צעד הצידה לסקווט עם כפיפת מרפק  - 12 חזרות ימין + 12 חזרות שמאל

תרגיל 3 – הקפצה לסקווט עם נגיעה בקרקע + קפיצה הצידה “מעבר ל” – 12 חזרות ימין + 12 חזרות שמאל

תרגיל 4 – פוש- אפ  ידיים ב”קרוב – רחוק” – 5 חזרות + 5 חזרות


תרגיל 5 – Scorpio lunge – לאנג’ סטטי עם פשיטת מרפקים מעל הראש 10 חזרות —> 3 עליות לאנג’ + קיק עם ברך לחזה ויישור מרפקים – 6 פעמים    - ימין + שמאל

דגשים לאימון:

תכזרו שהמפתח לעבודה נכונה, יעילה ובטוחה הוא ביציבה נכונה – שמירה על גב זקוף, חזה פתוח,

כתפיים אחורה ומטה, צוואר ארוך, ירכיים וישבן אסופים ומכווצים, בטן אסופה חזק פנימה לאורך כל התרגילים.

נשאר עוד כוח? רוצים אקסטרה אתגר?  בצעו עוד סיבוב או שתיים של כל התרגילים ברצף!

או בצעו את מקסימום חזרות שאתם יכולים ותעדכנו אותי בתוצאות שלכם בדף הפייסבוק !

לגוף חדש ומדהים!

תיהנו מהאימון!

כבר לחצתם לייק לאתר החדש שלי שיעלה בקרוב?

ואם אתם רוצים כמוני שהאתר יעלה הכי מהר שאפשר,

כנסו ללינק ותחלצו Like

http://time.wowyourbody.net/

ואם אתם אוהבים להתאמן איתי– תחשבו גם על חבריכם ותזכרו לשתף!

עזרו למכריכם וחבריכם לגלות גם הם את הדרך המדהימה שלנו, ספרו להם על האימונים שאנחנו עושים יחד,

דרבנו אותם להתחיל, צרפו עוד חברים למאמץ המשותף – וכך תגלו שיחד זה עוד יותר כיף, מחזק ומדרבן


ומעורר מוטיבציה להמשיך ולהתקדם למטרות – תעשו  LIKE & SHARE!


http://time.wowyourbody.net/


תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.


. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו “איך להתחיל להתאמן ב WOW your body” ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

נתראה שם ושיהיה לכם שבוע מקסים!

בהרבה אהבה, ג’ני




עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה