הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

ללא ספק, מעבר לתזונה בריאה הוא המאתגר ביותר עבור המתאמנים החדשים. ג’ני עונה למכתב שממש זועק לעזרה – כדי שכולנו נוכל ללמוד וגם לעזור אחד לשני בתהליך ההרזיה, גוף חטוב וחיים בריאים ומאושרים.

16/08/2012

היי לכולם!

ללא ספק, מעבר לתזונה בריאה הוא המאתגר ביותר עבור המתאמנים החדשים.

עונה על מכתב שממש זועק לעזרה – כדי שכולנו נוכל ללמוד. בבקשה שתפו גם את הטיפים שלכם

אם יש לכם או אם חוויתם סיטואציה דומה:

“היי ג’ני היקרה,
אני אובדת עצות , אנא עיזרי לי בבקשה !

אני חייבת לרדת במשקל רב שהעלתי בשלוש שנים האחרונות .
החלטתי שמעבר לירידה במשקל גם יחד אתחיל לאכול אוכל בריא .
אני מלקטת ואוספת כל מיני טיפים ועצות תזונתיות ובריאותיות ואכן למדתי הרבה מאוד.
הבעייה היא שאם אני אכן רוצה לאכול בריא ולהכניס לגופי את כל מה שהוא זקוק לו
ולערכים התזונתיים מידי יום, יוצא שכל 24 השעות ביממה לא יספיקו לי להכניס לגוף
את כל העושר והטוב שנתן לנו הטבע .
אני מוצאת את עצמי כל הזמן אוכלת כדי להכניס לגוף את כל מה שצריך ביום והתוצאות
הן בהתאם, לא רק שאני לא יורדת , אלא אני משמינה עוד.
אנא עיזרי לי בבקשה !!! הצילו !!!!!!!!!!!!!

תשובה שלי:

היי יקירתי, מה שלומך?
קודם כל, ההחלטה שקיבלת היא מבורכת ומאוד חשובה, וגם האופן החשיבה של להעניק לגוף את המרכיבים
החיוניים ולא רק לעשות “דיאטה” – מהווה פריצת דרך משמותית.
גם אני חוויתי בעבר תקופת הדיאטות קשות ששיבשו את חילוף החומרים והשאירו אותי שבורה ולא מסופקת
מהתוצאות. המעבר לתזונה בריאה היה הדרגתי: הכנסתי בהדרגה של הדגנים המלאים, השתחררתי ממאכלים
הדיאטטית ולאט לאט וגוף האמין בי בחזרה ולמד לסמוך על התבונות החדשות שלי.
אני מצרפת לך תכנית תזונה לגוף חטוב – לפיו אני מתנהגת מהבחינה התזונתית והיא באמת מביאה תוצאות
לכל מי שעוקב אחרי העקרונות של התכנית. זו לא דיאטה תורנית – זה לייף סטייל.
ולשאלתך, כדי לספק לגוף את החומרים הדרושים – אין צורך להעמיס את כולם ביום אחד.
הגוף שלנו הוא מכונה משוכללת, הוא יודע לעשות את הצירופים הנכונים מהמאגרים הקיימים ומתמלאים
באמצעות תזונה מושכלת. לכן, פשוט צריך לאכול מגוון עד כמה שניתן. לא לחזור על אתם מאכלים יום אחרי יום,
ואף לעשות הפסקות של 3 ימים בין אכילה של אותו סוג מאכל. איך אני מיישמת את העקרון? אם אתמול אכלתי
לארוחת בוקר פרוסת לחם שיפון עם גבינה , היום אכלתי דייסת קוואקר, ושלשום קינואה.
כנ”ל לגוון בין סוגי הירקות, צבעים, סוגי פירות, דגנים, קטניות וכו’. שמרי על כמויות מזון סבירות
(יש התייחסות גם לכמויות בתכנית תזונה). תעקבי אחרי העדכונים שלי בדף - אני מעלה מדי יום תמונות
של מזונות שאני אוכלת, מתכונים קלים ש”עובדים” בשבילי ובשביל המתאמנים ועוקבים שלי.
דבר חשוב נוסף – חשיבה חיובית. ייתכן והגוף שלך מתאושש מהתקופה הקשה שעברה עליו בגלל הדיאטות,
וכעת הוא רואה הרבה שפע ומנסה לפרש את השינוי. אני מציעה שתורידי מהלקסיקון שלך אמירות
“הורסות ומזיקות” שהופכות לאמונות שהופכות למציאות כגון “אני משמינה” וכו’ ותכניסי ביטויים חדשים
ו”בונים”: תהליך הבראה והרזיה בריאה של הגוף ו”אני מרזה, אני בריאה” . למילים יש כוח, לכן שכנעי את
הגוף שלך שכעת את תתייחסי אליו בתבונה, בכבוד והקשבה, והוא יחזיר את האמון בך ובתבונתך ביחס
כלפיו ויתחיל לשחרר את המצבורים שהוא אוגר.
שהכי חשוב – תהיהי בטוחה בדרכך. היא נכונה, רק תהיהי חזקה. יש לך דרך לפניך. תהיהי אופטימית,
החיוך מביא שינוי בהרגשה ובתוצאה. אם תעשי את השינוי בכיף וללא חשש – את תיהני מהדרך והכל
יהפוך להרבה יותר קל.
קבלי חיבוק גדול ושיהיה לך בהצלחה יקירתי!

..

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו “איך להתחיל להתאמן ב WOW your body” ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

נתראה שם ושיהיה לכם שבוע מקסים!

.

בהרבה אהבה, ג’ני

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה