הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

מתכון קליל לממרח פטה אזוקי – טעים, בריא ומשובח ביותר שיזכה אתכם בהרבה נקודות זכות בקרב הטועמים הקפדניים והמפונקים ביותר! פטה עשיר בחלבון מלא ומרכיבים החיוניים, ואם מטרתכם לרדת במשקל – זוהי מנה בשבילכם!

10/08/2012

היי לכולם!

מתכון קליל ומהיר לממרח פטה שעועית אזוקי –  טעים, בריא ומשובח ביותר שיזכה אתכם

בהרבה מאוד נקודות זכות בקרב הטועמים הקפדניים והמפונקים ביותר.

הכנתי את הממרח כבר מספר פעמים ומאוד אהבנו אותו בפורום המשפחתי המצומצם.

לפני שבוע ערכתי ארוחת ערב שישי חגיגית אליה הזמנת את כל המשפחה וגם אורחת מחו”ל,

לכן כל צהרי שישי שקדתי על הכנת מטעמים מיוחדים וטעימים כדי להפתיע ולפנק את משפחתי ואת האורחת.

על אותה ארוחה דיווחתי גם בלייב בלוגינג בדף הפייסבוק שלי ושיתפתי שלל המתכונים למנות הנוספות

שהכנתי. הממרח הזה זכה לשבחים רבים כל כך מצד בני המשפחה המאוד קפדניים באוכל:

“וואו!.. זה כל כך טעים! ממה זה עשוי? מה… – שעועית??? חשבתי שזה כבד קצוץ. משובח!

לא הייתי חושב אפילו לכיוון של השעועית! ..וכו’ ), וגם קיבלתי הרבה מאוד פידבקים נלהבים מחבריי

בפייסבוק ומתאמנים שלי, כך היה זה פשע בגודל בין לאומי אם המתכון הזה היה נשאר רק

לטובת הגולשי הפייסבוק ובלי לחשוף אותו גם עבור כל עוקבי הבלוג היקרים שלי.

אגב, הידעתם ששעועיות, המוכרות כקטניות עשירים בחלבון מלא, דלים מאוד בשומן ומהוות מקור טוב

לפחמימות מורכבות שחיוניות לביוכימיה ופיזיולוגיה שלנו – לגוף בריא וחזק. הן מנקות את הגוף מרעלים

ומונעות מחלות לב.

שעועית אזוקי מומלצת מאוד לירידה במשקל עקב כמות הסיבים התזונתיים הגבוהה במיוחד, קומפלקס

ויטמינים ומינרלים (ברזל, מנגן ואבץ, ויטמין בי) שמתפקדים בתור חומר משתן טבעי ומשחררים את הגוף

מנוזלים מיותרים, מרחיקים ליחה, שורפים שומן ומאזנים חילוף החומרים לצורך שליטה על משקל הגוף.

אם אתם רוצים לרדת במשקל – זוהי השעועית בשבילכם!

(חלק “הידעתם” נכתב בעזרת הספר “האוכל עושה את האדם” מאת ד”ר ג’יליאן מקית’).

מצרכים:


כוס שעועית אזוקי מבושלת (רצוי להשרות קודם במשך מספר שעות)

שן גדולה של שום

כף טחינה גולמית

כף רוטב סויה

כפית סילן תמרים ללא סוכר

חצי כפית שטוחה של מלח אטלנטי

כפית שטוחה פלפל שחור

כפית פפריקה מתוקה

קורט קינמון

פלפל רמירו או גמבה אדומה קלוי בטוסטר או על להבה

ההכנה:

  1. מבשלים שעועית אזוקי עד שהיא מתרככת (30-40 דקות בערך), מסננים את המים.1
  2. טוחנים בפודפרוססור עם שן שום, טחינה גולמית, מלח אטלנטי, פלפל שחור, פפריקה מתוקה, רוטב סויה וסילן.
  3. קולים בטוסטר פלפל רמירו או גמבה אדומה, קוצצים אותו ומערבבים לתוך הממרח.
  4. אפשר לקלות עוד פלפל נוסף לקישוט הקערה עם הממרח.

דרכי ההגשה:

תיהנו מהממרח על פרוסת לחם טובה או בתוך כריך מפנק עם ירקות בארוחת בוקר או ארוחת ביניים

או כתוספת לצד החביתה או ביצה מבושלת,

כמטבל בריא ומאוזן מבחינת המרכיבים (חלבון ופחמימות ושומנים בריאים) לירקות בארוחת ביניים שלכם

או חלק מארוחה קלילה, עשירה בחלבון, ויטמינים, סיבים ופחמימות מורכבות כמו שאתם רואים כאן בתמונה:

- פלפל רמירו ממולא בפטה שעועית אזוקי וקינואה  - באמת תענוג של ארוחה בריאה, טעימה ומשביעה!

/

שיהיה לכם בתיאבון ולבריאות וגוף חטוב !

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים,

.

. חדשים ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו “איך להתחיל להתאמן ב WOW your body”ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

.

רוצים עוד מתכונים טעימים ובריאים?  תמצאו אותם כאן בבלוג ובקטגוריית מתכונים אתר– תיהנו!

הקניות המומלצות שלי – בדרך לסופר אוכלים בריא

.

שיהיה שלכם שבוע מצוין נעים וטעים

בהרבה אהבה

ג’ני

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה