הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

מחפשים רעיון לארוחה אחרי האימון מזינה וטעימה או אוכלים בשעה מאוחרת כשחוזרים מהעבודה ורוצים לשמור על המשקל – נסו את הארוחות הקלילות, בריאות, והכי חשוב טעימות, משביעות וקלות להכנה!

07/07/2012

מחפשים רעיון לארוחה אחרי האימון מזינה וטעימה או אוכלים בשעה מאוחרת כשחוזרים מהעבודה

ורוצים לשמור על המשקל - נסו את הארוחות הקלילות, בריאות, והכי חשוב טעימות, משביעות וקלות להכנה!

טיפ חשוב לגוף חטוב: ככל ששעת ארוחת הערב מאוחרת יותר, נסו לבסס אותה על ירקות מכל הסוגים,

חלבונים ושומנים ממקורות איכותיים.

טיפ נוסף מאוד חשוב: לאכול ארוחה הזו גם כשמסיימים אימון מאוחר כדי לאפשר בניית שריר, התאוששות
הגוף ושריפת שומנים יעילה – אל תדלגו עליה!

לכן הארוחות האלה מצוינות למתאמנים וכל מי שרוצה לשמור על הגוף בריא ולתמוך במטרות הכושר האישיות.

אפשר להינות מהמנות כארוחה מזינה אחרי האימון וארוחת צהריים או ערב מרעננת וטעימה.

.

1. סלט עושר עם סלמון

מגוון Superfoods טעים ומפנק!

יש כאן: גזר, עגבניות שוקולד (או שרי רגילות), קישוא טרי, סלרי, שמיר, בצל ירוק, נבטי מאש (מקור לחלבון מעולה),

מחית אבוקדו, שמן שומשום, מלח אטלנטי, פלפל, סלמון במיץ טבעי (או טונה) וכף קינואה.

.קל להכין – חתוכים ירקות, מוסיפים קופסת סלמון (או טונה), מועכים אבוקדו, מתבלים, מערבבים ונהנים.

.

2.  סלט ירקות וברוקולי עשיר עם טופו ובטטה מוקפץ

יש כאן: נבטי מש (תוצרת עצמית, אבל אפשר נבטים סיניים מוכנים), ברוקולי, עגבניות, גזר, גמבה, אבוקדו וחסה קריספית, שמן זית וחומץ בלסמי.
לעיקרית – בטטה עם טופו אורגני, מוקפץ קלות עם בצל ושום טרי, שמן שומשום וצ׳ילי מקסיקני, מלח אטלנטי, פלפל.
.
3. סלט שורשים ונבטים מפנק עם דובדבנים וגבינת עיזים


ממש סלט צבעוני ואופטימי:
יש כאן: גזר, קולורבי וסלק מבושל – מגורדים בפודפרוססור + אבוקדו, סלרי, נבטי עדשים ירוקות (או נבטים אחרים), אגוזי מלך, גבינה תום עיזים וחצאי דובדבנים. טעים טעים !
.
4. סלט טעים עם סוגי ירקות שורש, גרגירי חומוס וביצה
זו ארוחה שאכלתי אחרי אימון ערב מצוין! שאחריו הרגשתי שלא היתי מסוגלת לחתוך כלום :-)
אז טוב שיש: קולורבי, גזר – מגורדים בפוד פרוססור, עגבניות שרי, הרבה כוסברה ושמיר, שמן זית, ביצים קשות, גרגירי חומוס -
מוכן ב 5 דקות ועל השולחן :)
.
5. ארוחת המלכים Superfoods
״ארוחת המלכים אחרי האימון״ שלי אחרי אימון ערב מדהים:
יש כאן: סלט שורשים עם סלק, קולורבי, גזר, זוקיני, אבוקדו, פטריות, נבטי מאש, בצל, כוסברה ושמיר, תיבול: שמן זית, מלח- פלפל, חומץ בלסמי,
עם ביצים (אורגניות) ו 2- כפות קינואה ואמרנט.
.
6. סלט ירקות עם ביצה וגרגירי חומוס – ביתי וטעים
יש כאן: זוקיני, גזר, פלפל רמירו, עגבניות שרי, בצל, שמיר, אבוקדו ושמן זית עם גרגירי חומוס, ביצה אורגנית,
ודובדבנים לקינוח.
טעים במיוחד אחרי אימון טוב!
/
.
7. חביתת ״פיצה״ עם פטריות פורטובלו טעימה וסלט ירקות


אכלתי כארוחת ערב מאוחרת אחרי האימונים עם המתאמנים. 

בכלל, סלט עשיר וחביתה טובה הם האופציה האהובה שלי כשאני מסיימת מאוחר.

ההכנה פשוטה מאוד: מאדים את הבצל ופטריית פורטובלו במעט שמן קוקוס או חמאה,
מסדרת פלחי עגבניות, מוסיפים ביצים, מלח אטלנטי, פלפל, בסוף קצת גבינת עיזים או פטה, בצל ירוק, מוכן!

לסלט: מלפפון, עגבניות שרי, סלרי, גמבה, אבוקדו, שמן זית, זעתר, מלח אטלנטי, פלפל שחור גרוס.
/

שיהיה בתיאבון ולבריאות וגוף חטוב !

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים,

.

. חדשים ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו “איך להתחיל להתאמן ב WOW your body”ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

.

רוצים עוד מתכונים טעימים ובריאים?  תמצאו אותם כאן בבלוג ובקטגוריית מתכונים אתר– תיהנו!

הקניות המומלצות שלי – בדרך לסופר אוכלים בריא

.

שיהיה שלכם שבוע מצוין נעים וטעים

בהרבה אהבה

ג’ני

עוד מהבלוג של wowyourbody

Thumbnail

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

Thumbnail

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגי אוכל

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה