הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

האימון החדש של השבוע כבר כאן והוא הולך להעיר לכם מחדש כל שריר ושריר בגוף – באחריות! קבלו חיטוב חלומי מכף רגל עד הראש – כדי שיהיה אי-אפשר לפספס אותך בחוף הים ! תעשו אותו יחד איתי ממש עכשיו!

08/05/2012

היי לכולם!

אנחנו ממשיכים להתקדם לגוף WOW לקיץ עם “סדרת החיטוב המהפכנית”,
ושבוע שעבר השקתי במיוחד בשבילכם סדרה מיוחדת “EXTRA חיטוב” שבה הלכתי
לגמרי עם כל הבקשות שלכם אימונים לאזורי הגוף הכי מבוקשים – רגליים, ירכיים, ישבן, בטן /
פלג גוף עליון ויציבה ובטן / מותניים / בטן.
זה האימון השני בסדרת ה- EXTRA FIT WOW שמוקדש כולו לעיצוב וחיטוב של פלג גוף עליון
חטוב וסקסי, זרועות מעוצבות, יציבה זקופה, וגם חיזוק של שרירי הבטן, רגליים וישבן -
כל הגוף כמכלול, וכמובן, שריפת שומנים יעילה בכל הגוף.
.
בהזדמנות הזו, אני רוצה לשבור מיתוס מסויים שאני נתקלת בו הרבה בשאלות שלכם:
הרבה נשים מאמינות (אבל לא רק נשים, גם גברים) שכדי לחטב אזור “בעייתי” מסויים בגוף,
כמו בטן או ירכיים, מספיק להתמקד בתרגילים לאותו אזור בלבד. זה לא נכון / נכון חלקית.
כדי לעצב ולבנות גוף יפה, יש צורך לשמור ואף לתקן את הפרופורציות של הגוף -
פלג גוף עליון מול פלג גוף תחתון.
לכן, הפתרון הוא להקפיד על אימונים לכל שרירי הגוף ולפלג גוף עליון במקביל לעבודה
ה”ממוקדת” על אותו אזור הבעייתי. וזה מה שנעשה היום באימון!
.
האימון הזה הולך להעיר לכם מחדש כל שריר ושריר בגוף – באחריות!
.
אז תנו פוש באימון, תעשו אותו עכשיו יחד איתי!
מתחילים!

תיהנו מהצפייה:

 

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

.

ביצוע האימון:

2 סבבים של 5 תרגילים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!

תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי תוך כדי האימון!

/

תרגיל 1 – הליכה בפלאנק מצד לצד – 20 חזרות

.

תרגיל 2 – פוש אפ ידיים + פוש אפ רגליים – 10 חזרות


.

תרגיל 3 – כפיפת מרפקים ולחיצת כתפיים & הרחקת זרועות – 10 חזרות

.

תרגיל 4 – חתירה & הרחקת זרועות בהטיית גו – 10 חזרות



תצ.

תרגיל 5 – פשיטת מרפקים מעל הראש בעמידה על הברכיים על הכדור קטן


.

תיהנו מהאימון!

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות, טיפים להצלחה שלכם,

עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו “איך להתחיל להתאמן ב WOW your body” ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!


נתראה שם ושיהיה לכם שבוע מקסים!

.

בהרבה אהבה, ג’ני

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה