הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

היומן האוכל בשבת, שהיה בה הכל – ים, כיף, אוכל ואפילו זוג חתולים מצחיקים שניסו להשתלט על הסירה!

05/05/2012

היי לכולם!

מקווה שנהניתם בסופשבוע וצברתם כוחות לקראת השבוע החדש.

אני נהניתי מאוד מהשבת הזאת. היה מזג אוויר נעים מאוד, פגשנו חברים בים ונשארנו עד הערב כשנהיה כבר קריר

בגלל הרוח שהתחזקה מעט.

וזה זוג חתולים שפגשתי בחנייה. הם ניסו להשתלט כנראה על הסירה וממש הצחיקו אותי מהתנועות שלהם, המבטים ותזמון האדיר שהיה ביניהם :)

אגב, צחוק משפר מצב רוח פלאים, שורף קלוריות ומחזק שרירי הבטן, אז שיהיה לכולנו עוד מלא רגעי צחוק במשך כל היום!

כבר שיתפתי איתכם את יומני האוכל שלי והפעם אני רוצה לשתף איתכם את היומן האוכל שלי בסופשבוע, בשבת.

בשבת אני מתעוררת ביקיצה טבעית (כמה כיף!), אז התעוררתי ב 10:40.

11:00

מים חמימים עם לימון סחוט וכפית שמן זית

קפה הפוך עם 1/4 כוס חלב 3% וחצי כפית סוכר קנים אורגניים

סלט ירקות גדול – עגבניות שרי, סלרי, גמבה, חסה, בצל אדום, גזר ואבוקדו, פחות מכף שמן זית

11:30

דייסת קוואקר מ- 2,5 כפות קוואקר יבש מושרה במים, כף גבינת עיזים 5% אורגנית, 5 שקדים

14:00 לפני שיצאנו לים

פרוסה לא גדולה של פשטידת “חלבון” עם כרישה, טופו וקינואה (מתכון בבלוג)

17:00

תפוח קטן

2 שסקים

5 שקדים ואגוז ברזיל

18:30 ארוחה במסעדה – מסלטים שהיו מוגשים על השולחן בחרתי בסלטים ללא מיונז ושמן:

סלק, גזר, עגבניות, תרד במיץ לימון, עשבי תיבול, קולורבי

כף חומוס ו-2 כפות טחינה

שמינית פיתה על האש

דג דניס על הגריל

21:00

סלט גדול עם עגבניות שרי, חסה, גמבה, גזר, אצות ווקאמה, 2 כפות נבטי עדשים ירוקות

חביתה מביצה אחת עם פטריית פורטובלו

סרדין 1 ופרוסה קטנה של גבינה ברי עיזים

אולי בהמשך, כשאסיים לכתוב את הפוסט הזה, אוכל איזה פרי קטן – ויגיע התור של קלמנטינה או תפוז.

ומחר שבוע חדש ומלא הפתעות שהכנתי לכם –

פוסט חדש שבו אני אסביר על העקרונות של תפריט תזונה מנצח כדי לרזות, להתחטב ולשמור על הגוף בריא ויפה.

תעקבו אחרי מספר כללים פשוטים וכך תשיגו את כל המטרות שלכם בלי לספור קלוריות וגם תיהנו מהתהליך!

וגם, אימון חדש מסדרת EXTRA FIT WOW 10  שאני מבטיחה לכם – יעיר לכם מחדש כל שריר ושריר בגוף!

שיעלה בשבילכם כבר בתחילת השבוע – תעקבו אחריי בדף הפייסבוק וגם בערוץ שלי ביוטיוב כדי להישאר מעודכנים !

.


תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות, טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.

. חדשים ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות! קראו “איך להתחיל להתאמן ב WOW your body” ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY ותתחילו את המהפך האישי שלכם!


נתראה שם ושיהיה לכם שבוע מקסים!

.

בהרבה אהבה, ג’ני


עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה