08:30
כוס קפה עם שליש כוס חלב 3% מוקצף עם כפית סוכר חום אורגני
תפוז קטן
מלפפון, 4 עגבניות תמר
פרוסת לחם מלא אורגני עם גבינת עיזים למריחה 5% ופרוסת גאודה
10:30
מלפפון, 4 עגבניות תמר
פרוסת לחם מלא אורגני עם גבינת עיזים 5% למריחה ופרוסת גאודה
12:30
10 אגוזים לא קלויים (קשיו, מקדמיה, פקאן) + 2 משמשים אורגניים
14:00
סלט – סלרי, עגבנייה, צנון, שמיר, כף אבוקדו, 3/4 כף שמן זית
3 קציצות עוף בטחינה (מתכון בבלוג)
3 כפות אורז מלא ואדום (מתכון בבלוג)
17:00 לפני האימון – 2 שקדים + תאנה מיובשת אורגנית
17-18 אימון
18:30
סלט – גמבה צהובה, מלפפון, עגבניות תמר, גזר, בזיליקום, צנון, כף אבוקדו, 3/4 כף שמן זית
5 קציצות עוף בטחינה (מתכון בבלוג)
3 כפות אורז מלא ואדום (מתכון בבלוג)
2 רצועות קוקוס מיובש אורגני
21:30
סלט – חסה משי, פטריות, עגבניות תמר, מלפפון, גמבה, בצל אדום, שמיר, כף אבוקדו, 3/4 כף שמן זית
חביתה מ-2 ביצים עם בצל, עגבנייה ופטריות
פרוסה דקה של גבינת קממבר עיזים
23:30
3 כפות יוגורט 5%
כף גבינה 5%
אפרסמון
כפית דבש
2 כפיות מוזלי ביתי (מתכון בבלוג)
.
.
אני זמינה לכל כל השאלות שלכם, לייעץ, לעזור – בדף הפייסבוק שלי WOW your body – בלוג הכושר של ג’ני
אשמח אם תשאירו שאלות ותגובות!
למי שמחפש להישאר מעודכן באימונים חדשים, טיפים בתזונה ומתכונים בריאים ומטריפים – הדרך הכי פשוטה – להירשם לעדכונים בדף הפייסבוק שלי (ללחוץ "לייק")
נתראה שם ושיהיה שבוע מקסים!
ג’ני