יומן האוכל 26/1 – מה אכלתי במשך היום

לכל מי ששאל, התעניין וביקש שאשתף איתכם מה אני אוכלת במשך היום – להלן התיעוד התזונתי של יום אחד מחיי.

08:30

כוס קפה עם שליש כוס חלב 3% מוקצף עם כפית סוכר חום אורגני

תפוז קטן

מלפפון, 4 עגבניות תמר

פרוסת לחם מלא אורגני עם גבינת עיזים למריחה 5% ופרוסת גאודה

10:30

מלפפון, 4 עגבניות תמר

פרוסת לחם מלא אורגני עם גבינת עיזים 5% למריחה ופרוסת גאודה

12:30

10 אגוזים לא קלויים (קשיו, מקדמיה, פקאן) + 2 משמשים אורגניים

14:00

סלט – סלרי, עגבנייה, צנון, שמיר, כף אבוקדו, 3/4 כף שמן זית

3 קציצות עוף בטחינה (מתכון בבלוג)

3 כפות אורז מלא ואדום (מתכון בבלוג)

17:00 לפני האימון – 2 שקדים + תאנה מיובשת אורגנית

17-18 אימון

18:30

סלט  – גמבה צהובה, מלפפון, עגבניות תמר, גזר, בזיליקום, צנון, כף אבוקדו, 3/4 כף שמן זית

5 קציצות עוף בטחינה (מתכון בבלוג)

3 כפות אורז מלא ואדום (מתכון בבלוג)

2 רצועות קוקוס מיובש אורגני

21:30

סלט – חסה משי, פטריות, עגבניות תמר, מלפפון, גמבה, בצל אדום, שמיר, כף אבוקדו, 3/4 כף שמן זית

חביתה מ-2 ביצים עם בצל, עגבנייה ופטריות

פרוסה דקה של גבינת קממבר עיזים

23:30

3 כפות יוגורט 5%

כף גבינה 5%

אפרסמון

כפית דבש

2 כפיות מוזלי ביתי (מתכון בבלוג)

.

.

אני זמינה לכל כל השאלות שלכם, לייעץ, לעזור – בדף הפייסבוק שלי WOW your body – בלוג הכושר של ג’ני

אשמח אם תשאירו שאלות ותגובות!


למי שמחפש להישאר מעודכן באימונים חדשים, טיפים בתזונה ומתכונים בריאים ומטריפים – הדרך הכי פשוטה  –  להירשם לעדכונים בדף הפייסבוק שלי (ללחוץ "לייק")

נתראה שם ושיהיה שבוע מקסים!

ג’ני