הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

היי לכולם!

היום אני רוצה לשתף איתם מתכון במוזלי בריאות שהכנתי והוא כבר זכה להצלחה גדולה אצלינו.

היא מאוד משביע וטעימה. מצוינת לממהרים. אפשר לקחת אותה לעבודה ולהוסיף לתוך היוגורט או חלב לאחת מארוחות הביניים שלכם או אם מתחשק לכם נשנוש בריא.

זו מנה בריאה מאוד שמורכבת מסופר פודסוטעימה בטירוף!

אני ממליצה ממש בחום לכל מי שעוקב אחרי תכנית התזונה שלנו ל SUPER HOT BODY – להכין ולהינות ממנה, וגם לשמור על הגזרה ואף לרזות:

שיבולת שועל מלאה מכילה הרבה סיבים תזונתיים ומרכיבים שתורמים לשובע במרכז השובע שבמוח – מה שמבטיח שנשבע מכמות קטנה יחסית לאורך זמן רב יותר.

בנוסף, ערך גליקמי שלה נמוך ואף מאטה את ספיגת סוכרים בדם וכך תורמת להרזייה.

אגוזים - בנוסף לויטמינים ומינרלים בכמויות מרשימות, הם מכילים חומצות שומן חיוניות ואומגה 3 באגוזים תורמים להעלאה בחילוף החומרים דרך המערכת ההורמונלית שלנו וכך שריפת שומנים בגוף הופכת ליעילה יותר.

שלא בצדק, הרבה אנשים נמנעים מאכילת אגוזים בדיאטה בגלל החשש מקלוריות. אבל ההפך הוא נכון. הגוף זקוק לשומנים בשביל הפעילות התקינה של מערכות, אבל הוא זקוק לשומנים בריאים – כמו באגוזים,

ולא לשומנים כמו שיש במוצרים מעובדים, תעשייתיים ודיאטטים שמכילים כמויות גדולות של שומן, שמנים מזוככים, סוכרים, ממתיקים מלאכותיים, חומרים משמרים ומשפרי טעם.

כל אלה משבשים את הפעילות ההורמונית בגוף, משבשים את חילוף החומרים ותהליכי פירוק שומן בגוף, וגורמים להשמנה, ואפילו לאכילה בלתי -נשלטת ובולמוסי אכילה (שוקולד, חטיפים, ממתקים, ג’אנק-פוד, דגני בוקר וכו’),

לכן רצוי להימנע מצריכתם  – כך תשיגו יותר מהר תוצאות באימונים וגזרה מדהימה.

לכן זו האלטרנטיבה הבריאה ביותר לדגני בוקר מכל הסוגים, וכל תערובות גרנולה או מוזלי שמוכרים, שמכילים דגנים (אפילו מלאים) שכבר מעובדים בתהליך תעשייתי,

שאיבדו בתהליך חלק גדול מהיתרונות הבריאותיות, לצד החסרונות ההרסניים לגזרה, דיאטה ובריאות.

במוזלי הזה השתמתי במרכיבים אורגניים, לא קלויים, וללא תוספת סוכר או שמן, כדי לשמור על הערך התזונתי הגבוה ולהינות מכל היתרונות הבריאותיות.

מרכיבים:

4 כפות שיבולת שועל מלאה

כף 1 קווקר בינוני

כף 1 סובין שיבולת שועל

5 בוטנים

8 שקדים

4 חצאי אגוז מלך

כף 1 גרעיני חמניה

כף 1 גרעיני דלעת

כף 1 אוכמניות מיובשות

8 רצועות קוקוס מיובש

כף 1 שבבי קוקוס

אופן ההכנה:

1. מרסקים מעט את האגוזים - שמים בתוך שקית אוכל ומרסקים עם חפץ כבד או מערוך.

2. חותכים רצועות קוקוס לחתיכות.

3. מערבבים את כל המרכיבים בקערה.

אפשר לשמור את המוזלי במקרר בתוף קופסה סגורה.

זו המנה שאכלתי לארוחת בוקר, להלן המתכון:

מוזלי עם יוגורט באפאלו ודבש

4 כפות יוגורט באפאלו

תפוח קטן 1

2 כפות מוזלי

כפית דבש

שיהיה לכם בתיאבון!

אשמח אם תרשמו בתגובות מה אתם אוהבים או בדרך כלל אוכלים לארוחת בוקר.

למי שמחפש להירשם לעדכונים , אימונים חדשים, טיפים בתזונה ומתכונים בריאים ומטריפים – הדרך הכי פשוטה להישאר מעודכן – להירשם לעדכונים בדף הפייסבוק שלי (לעשות לייק וללחוץ “הירשם לעדכונים”):

http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

נתראה שם !

 

בהרבה אהבה,

 ג’ני

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגי אוכל

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה