הבלוג של wowyourbody

בלוג הכושר של ג'ני

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל... +עוד

הצטרפו wow your body תגלו עולם של כושר ותזונה נכונה כדי שתרגישו ותיראו WOW! תיהנו מאימוני כושר קצרים ויעילים, מתכונים קלים וטעימים וטיפים שוטפים להצלחה. רוצות להתאמן ואין לכן כוח לבד? מעוניינות לשפר את המראה הגופני, לרדת במשקל ולהתחטב? לאכול יותר בריא ולהיות מלאות אנרגיה? הגעתם למקום הנכון! ג'ני קפלן מאמנת כושר ותזונה תעזור, אלופת ישראל בהנפת קטלבלס 4 פעמים ברצף, בעלת בלוג הכושר של ג'ני, ערוץ האימונים ביוטיוב WOW YOUR BODY ומייסדת בית הספר און ליין לגוף WOW - תעזור לכם להגיע לגוף חזק, בריא, מוצק ומעוצב שתמיד רציתן! עם אימונים קצרים ואפקטיביים שתוכלו לעשות בבית ובכל מקום בעולם, עם תזונה בריאה וטעימה - בלי דיאטה וספירת קלוריות! ג'ני, בעלת בלוג כושר תזונה ואורח חיים בריא עוזרת לאנשים לעצב ולפסל את הגוף ולהתאהב בו מחדש- יפה, מוצק, חטוב, גמיש ומלא אנרגיה. את עולם הכושר אני גיליתי לפני 10 שנים והתמכרתי להרגשה המדהימה ולפלאים שזה עושה לגוף ולנפש. אהבה גדולה לכושר, ספורט, אורח חיים בריא, תזונה נכונה ובישול הביאו אותי למקצוע הזה - להיות מאמנת כושר, מקצוע שאני נהנית ממנו כל יום מחדש וחשה סיפוק אדיר להביא את המתאמנים שלי להצלחה ולגוף מדהים וחטוב כמו שתמיד חלמו ואף לא העיזו לחלום, להיות בכושר הכי טוב שהיו אי-פעם ולראות את הניצוצות בעיניים כשמתחילים את האימון. הקמתי את הבלוג מתוך מטרה לקדם ולהכיר לכם את עולם הכושר, תזונה ובריאות בדרך שונה והרבה יותר מהנה לגרום לכם לעשות את השינוי ואת המהפך מבחינת מראה, אורך חיים והרגשה טובה שתוביל אתכם אל השינוי שתמיד רציתם. אחת המטרות שלי היא להקים קהילה של אנשים שחיים ונושמים את עולם הכושר ותזונה בריאה כדרך חיים מהנה ומספקת בשיטות אימוני הכושר שלי: אימונים ביתיים, קצרים, סופר-אפקטיביים ויעילים בהדרכתי המלאה הכוללים הסברים מפורטים וביצועים מדויקים של כל אימון שגם אתם תוכלו ליהנות, כדי שתשיגו גוף חטוב, מוצק ושתהיו בכושר. חשבתם שתזונה בריאה היא לא טעימה? שאוכל בריא מסובך להכנה? יש לי חדשו ת בשבלכם אצלי בבלוג תהנו ממגוון מתכונים ומאכלים בריאים, טעימים וקלים להכנה שיקחו אתכם לגוף חטוב ובריא כנסו לבלוג ותהנו:http://saloona.co.il/members/wowyourbody ערוץ הכושר שלי : http://www.youtube.com/user/wowyourbody החזון שלי: ללמד לכמה שיותר נשים בארץ ובחו"ל את הדרך המהפכנית שפיתחתי לגוף WOW משלכן! פייסבוק: http://www.facebook.com/pages/WOW-your-body-%D7%91%D7%9C%D7%95%D7%92-%D7%94%D7%9B%D7%95%D7%A9%D7%A8-%D7%A9%D7%9C-%D7%92%D7%A0%D7%99/202304893136296

עדכונים:

פוסטים: 456

החל מיוני 2011

מחפשים אימון שישמור על גופכם החטוב והכושר גם בחופשה? מאמנת כושר אישית ג’ני קפלן מדגימה איך לעשות WOW your body כשאתם בחופשה באימון קצרצר כדי שיהיה לכם גוף הביקיני הכי הורס בבריכה!

19/06/2011

unnamed (22)
מי שמכיר אותי יודע שאין לי סבלנות ללכת לחדר כושר כדי לעשות שם את האימון הסטנדרטי באורך מלא, דבר בולט במיוחד כשאני בחופשה.

בדרך כלל, עלולות להתעורר מספר בעיות הקשורות בקשר הדוק אחת לשנייה ומקיימות אינטרקציה ביניהן: בעיית מקום וחוסר חשק לעשות אימון ארוך שיגזול זמן מחופשה המיוחלת.

לא תמיד יש גישה לחדר כושר במלון (או שהכניסה אליו בתשלום גבוה מדי). לא תמיד יש זמן לרדת לחדר כושר שומם וללכת על ההליכון או מכשיר אליפטי כאשר יש לפניכם שעות של סיורים במוזיונים.

וגם, כאשר יש גישה חופשית לחדר כושר במלון ודווקה יש זמן – אופססס.. שוב  התעוררתם מאוחר מדי ושוב הבטחתם לעצמכם ש”מחר זה יקרה בטוח”.

אבל היי, למזלנו, החיים המהירים מכריחים למצוא פתרונות יצירתיים ויעילים לשמור על הכושר, גם בחופשה.

הדרך שלי לשמור על הגוף החטוב היא באמצעות אימונים קצרים וממוקדים, שאורכם בדרך כלל לא עולה על 10-15 דקות, וניתן לבצע אותם כבר בבית (או בחדר בבית מלון),

בלי שתצטרכו לצאת מהבית א ללכת לחדר כושר. אין צורך בציוד. הציוד היחיד הדרוש – זה גוף שלכם כי כל התרגילים מתבצעים עם משקל גוף בלבד.

כל שבוע אני עושה אימון חדש, האימון הזה מוקדש במיוחד לנו, בנות, כאשר אנחנו בחופשה אבל עדיין רוצות את הישבן שלנו חזק וחטוב מבין כל הפיתויים שבדרך כלל יש בחופשה:

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

 

האם אתם נוהגים להתאמן כשאתם בחופשה ובאיזה אופן אתם שומרים על הגזרה ?

האימונים די קצרים – בין 10-20 דקות בסה”כ, יש בכל אחד  מספר תרגילים שיחזקו לכם את כל הגוף כמכלול ונתמקד בשרירי הרגליים, הישבן, פלג גוף עליון, בטן ושרירי ה-core (שרירי ליבה העמוקים).

התרגילים שהתאמתי יגרמו לכם לעבוד בקצב אירובי ולהרגיש כאילו את רצתם מרתון עם משקולות אבל זה בדיוק העניין – זה מעניק אפקטיביות וחסכון בזמן (אל תדאגו, התרגילים הם עם משקל הגוף בלבד). רווח שלנו מהאימון כזה  – שריפת שומנים מוגברת עד יומיים לאחר האימון,

וזאת עקב העצימות הגבוהה. למזלינו, שוב, זה קצר, והאימון הזה מאפשר לכם להמשיך את היום בקלות לאחר שהרווחתם ביושר את הארוחת הבוקר ואת התואר “הביקיני הכי הורס בבריכה”.

אם אתם מתחילים, אתם יכולים לעשות הפסקות בין התרגילים ובכלל, “לקחת את הזמן”. זה עדיין יהיה אפקטיבי.

תיהנו חברים יקרים!

 אני ממליצה לכם בחום לעשות אותו בזמנכם הפנוי או להכניס אותו לשגרת האימונים שלכם כדי להעשיר את רפרטואר התרגילים, ואתם כמובן מוזמנים להגיב ולשאול שאלות. אשמח לענות ולהגיב חזרה:)

לטיפים ואימונים נוספים, בקרו באתר שלי WOW YOUR BODY, עקבו אחרי בדף הפייסבוק ובאינסטגרם ותישארו מעודכנים וחטובים.

בברכה ובאהבה,

ג’ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY

KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen
TRX,  HIIT

מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכנית ליווי אישית בכושר ותזונה עם הדרכה אישית ומעקב און ליין

אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס שנתיים ברציפות
אימוני כושר אישיים וקבוצתיים/ יעוץ וליווי אישי און ליין/ סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הכושר הגופני.

לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW” ניתן ליצור קשר בטלפון: 0544238824 / 054-2000-995

*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר ואתר WOW YOUR BODY

 

Made with Repix (http://repix.it)

עוד מהבלוג של wowyourbody

תצוגה מקדימה

אימון כושר לבטן שטוחה WOW ב 6 דקות! Tabata

היי לכולם! האימון החדש של השבוע מוקדש לחיזוק ועיצוב של שרירי הבטן ושריפת שומנים בזמן הסנסציוני של 6 דקות בלבד! כמובן שבניתי את האימון כך שכל הגוף עובד כמכלול ליצירת אפקט ויעילות מקסימלית בזמן קצר -  למי מבינינו אין 6 דקות...

תצוגה מקדימה

איך להוריד את הבטן הזו? לא אוכלים מה שמוכרים לנו בפרסומות

שבוע טוב, חברים יקרים! השאלה הכי נפוצה ששואלים אותי - איך מורידים את הבטן הזו? (אחרי זה בד"כ מצטרפים התיאורים הבלתי מחמיאים לאזור הזה של הגוף)  הטבלה הזו מכילה את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה