הבלוג של אליס סלפטר

wellness

אני עובדת עם נשים, גברים, בני נוער וילדים ומטפלת בקשת רחבה של נושאים, הקשורים רובם ככולם לאתגרים בחיי היום יום, ולחיפוש מיתאם למצבים משתנים. איך מתוך משבר או מצוקה בבריאות הרגשית או הפיזית ניתן למצוא במהירת דרך לשיקום... +עוד

אני עובדת עם נשים, גברים, בני נוער וילדים ומטפלת בקשת רחבה של נושאים, הקשורים רובם ככולם לאתגרים בחיי היום יום, ולחיפוש מיתאם למצבים משתנים. איך מתוך משבר או מצוקה בבריאות הרגשית או הפיזית ניתן למצוא במהירת דרך לשיקום וחזרה לצמיחה, לבריאות ולשמחת חיים?

עדכונים:

פוסטים: 8

עוקבים: 3

החל מינואר 2012

לא מסובך להכיר את “הבוס” ולשים אותו במקומו. צריך רק לקחת את הזמן.תוכלי לזהות ממה הוא לא מרוצה, איך הוא מפתה אותך לעשות דברים שאת לא ממש רוצה לעשות?, על מה הוא מרבה להתלונן? איך ובמה הוא מאיים? איך הוא משכנע אותך שאין ברירה? זיהוי ושינוי הבוס הפנימי הוא המפתח האמיתי לשיפור איכות חיינו.

20/01/2013

גם אם את עצמאית וגם אם יש מעליך ממונים – בכל מקרה יש לך בוס. אז מי הוא? מי אומר לך מה לעשות? מי קובע מה נכון ומה לא נכון לך? מי מחליט על המדדים שעל פיהם את נמדדת? מי קובע האם עשית מה שהיה צריך לעשות או לא? בקול מי את מקשיבה?

אם תשבי בשקט כמה דקות ותקשיבי לקולות הפנימיים, תתחילי להבחין שיש שם מספר קולות שמטרטרים. צריך לעשות את זה, ולא לשכוח את זה, ומה יהיה אם לא אספיק? אם לא אגיע בזמן?, ומהר אין זמן, ואוף איך שמנתי, ורק שלא…

לא מסובך להכיר את “הבוס” ולשים אותו במקומו. צריך רק לקחת את הזמן. מספיק חמש עשרה דקות בכל פעם: לשבת בנינוחות, בעיניים עצומות (עדיף), לנסות לעקוב אחרי הנשימה שעולה ויורדת, ולנסות להשקיט את הגוף והמחשבות. ואז להתבונן פנימה במחשבות שמתרוצצות, בקולות הפנימיים. בתום חמש עשרה הדקות לנסות להיזכר בכמה שיותר מהקולות שעלו ולרשום אותם. מומלץ לחזור על כך מספר פעמים. התבוננות ברשימות האלו יעזרו לזהות את קולות “הבוס” שלך. תוכלי לזהות ממה הוא לא מרוצה, איך הוא מפתה אותך לעשות דברים שאת לא ממש רוצה לעשות?, על מה הוא מרבה להתלונן? איך ובמה הוא מאיים? איך הוא משכנע אותך שאין ברירה?

מהי תחושתך? האם הוא בוס ראוי? האם ניתן להפקיד בידיו את רווחתך? את תחושת הסיפוק שלך? את שמחת החיים שלך או את בריאותך?  האם לא הגיע הזמן לחפש בוס אחר?

הכרת “מי הבוס” ובחירת “בוס ראוי” יותר  הם חלק חשוב בשיפור איכות החיים ובדאגה לרווחה שלנו. זהו שלב חשוב בהתפתחות האישית שלנו, וביכולת שלנו להגיע לביטוי עצמי אמיתי. למרות שלרוב אנחנו מוצאים שקל יותר להחליף בוס חיצוני, זיהוי ושינוי הבוס הפנימי הוא המפתח האמיתי לשיפור איכות חיינו. שינוי היחסים שלנו עם הבוס הפנימי חיוני במציאת מיתאם לחיים ברווחה, לבריאות ולשמחת חיים. על איך להצמיח בוס פנימי ראוי.

עוד מהבלוג של אליס סלפטר

תצוגה מקדימה

סלט קינואה פשוט וטעים, טעים!

למרות מאמציי להיות יצירתית ועיקבית, רוב ניסיונותי להאכיל את ילדיי באוכל בריא, לא ממש זוכים לתגובות נלהבות, אבל אני לא מוותרת. התרגלתי כבר לקיטורים על צבע הפסטה והלחם,...

תגובות

פורסם לפני 7 years
תצוגה מקדימה

צונאמי מתוך הר געש

צונאמי האלימות חדר גם אלינו הביתה. ביתי, בר המצווה, סיפרה לי כששאלתי "איך היה היום בביה"ס?", שבבוקר היתה מאד עצובה. "למה?" שאלתי, "בגלל כל מה שקורה בארץ..", "מה קורה יפה שלי?", אני, מסרבת...

תגובות

פורסם לפני 7 years

שלום עולם!

שלום, ברוכים הבאים לבלוגים של סלונה. שיהיה הרבה בהצלחה, ויש לנו גם כמה טיפים בעמוד הראשי של הבלוגים (הקישור הכי שמאלי בסרגל הניווט)....

תגובות

פורסם לפני 7 years

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה