כמה רציתי לפנק אתכם יקרים שלי, באימון חדש ואפקטיבי! אז הנה – מדהים, כיפי, קצר, יעיל, שורף שומנים, שיפעיל את כל הגוף כמכלול ושורף שומנים, לבטן שטוחה, חזקה ומדליקה, ב- 6 דקות בלבד עם משקל הגוף ללא שום ציוד נלווה. הרגשה סופר אנרגטית, אסופה ומהודקת מובטחת!
וזה המכתב ממתאמנת בבלוג שגורם לי לחייך ולשמוח כל כך בהצלחה שלה ולהתפעל שוב ושוב עד כמה השינוי יכול להיות מדהים ומעורר: "אני לא יודעת אם את כל כך זוכרת אותי, פירסמתי בעבר בבלוג שלך ועבר המון זמן מאז. אז אני רוצה לספר לך שהדיאטה שלי מתקדמת ועד כה נמשכה בהצלחה ואפילו ירדתי כמה קילוגרמים נכבדים -הרבה!! והמון בזכות העצות שנתת לי והפרסומים שלך בבלוג אז קודם כל תודה רבה!!!"
אבל בואו נזכור שהאימון לא יעשה את עצמו לבד. הירקות לא יקפצו לבד לתוך הצלחת שלנו. לכן אם נתלה הכל ב"בא לי או לא בא לי, יש כוח או אין" הדברים החשובים לא יקדמואת עצמם לבד. העבודה מתחילה בהפניית מודעות, הפניית אחריות למוקד הפנימי (אנחנו האחראים) וביצוע. כי שלל העצות קיימות, המידע קיים, הצעד למעשה הוא רק שלך!
השינוי הגופני מתחיל בשינוי המחשבתי. כשמתחיל להיות קשה באימון, אני הופכת את זה למשחק ומקשיבה לגוף.
כשקשה לי לעמוד איתן מול המזונות "המזיקים" – אני חושבת על התוצאה שארגיש מיד אחרי שאסיים להתענג על הביס המזיק – עייפות, נפיחות. אין אדם שנהנה (לפחות לא אני) מתופעות ליווי של טון סוכר ושומן טראנס שמציפים את הדם והמוח, לעומת תזונה טובה ואימון טוב ונכון שממריצים להרגשה אנרגטית, הנאה שלא תלויה בעליית סוכר בדם, חדות, זריזות, קלילות, בריאות חזקה יותר = פחות ימי מחלה ויותר זול לכיס. כל אלה רווח נקי כתוצאה מתזונה טובה ואימון גופני נכון. שווה לנו מכל הבחינות! לא שווה לנו "למכור" את הבריאות שלנו בזול בתמורה לקצת אושר מלאכותי ורגעי. מאחלת לכם שבוע טוב ואושר אמיתי שלא תלוי בדבר! וכמובן, אימון נעים ויעיל!
[youtube ZS0JPLYGPGU]
דגשים לאימון:
תזכרו שהמפתח לעבודה נכונה, יעילה ובטוחה הוא ביציבה נכונה – שמירה על גב זקוף, חזה פתוח,
כתפיים אחורה ומטה, צוואר ארוך, ירכיים וישבן אסופים ומכווצים, בטן אסופה חזק ו”דבוקה” לגב
לאורך כל התרגילים.
נשאר עוד כוח? רוצים אקסטרה אתגר? בצעו עוד סיבוב או שתיים של כל התרגילים ברצף!
תעדכנו אותי בתוצאות שלכם בדף הפייסבוק ! ניתן לעשות 5-8 סבבים של כל התרגילים באימון.
תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,
טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.
תיהנו!
קטלבלס על הבוקר וזכייה באליפות ישראל הראשונה – ראיון בכתבה בערוץ 9 ישראל פלוס
יומן האוכל אישי – איך להיות שבעה, אנרגטית וחטובה, ליהנות מהאוכל, ולא להתעסק בזה כל היום
איך להיכנס לכושר בהדרגה – תזונה, מוטיבציה, תכנית אימון חודשית, בראיון בערוץ 10
איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה
מי אמר קר? נבחרת של אימוני כושר שיחממו ויחטבו אתכם יותר טוב מחמין
מה לובשים להצלחה באימונים ומרתון ריצה
שלכם, באהבה,
ג’ני
*****
ג’ני קפלן
מנהלת מקצועית בחברת “עלית פיטנס” – מאמני כושר אישיים
*מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE,
BODYWEIGHT TRAINING ,HIIT, FMS – functional movement screen
אימון פונקציונלי, קטלבלס, TRX, HUMAN TRAINER
זוכה במקום ראשון באליפות ישראל בסנאץ קבוצתי בספורט הנפת קטלבלס בקטגוריית נשים
מרצה ומלמדת בקורסים, סמינרים, כנסים וסדנאות למאמני כושר ומתאמנים
*יועצת תזונה ואורח חיים בריא מטעם “קמפוס שיאים” אוניברסיטת תל אביב – יעוץ וליווי אישי / סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הגופני הכללי.
מאמנת אורח חיים בריא
*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה
*בעלת בלוג הכושר WOW YOUR BODY
לתיאום האימונים וסדנאות ניתן ליצור קשר במייל wowyourbody@gmail.com
טוב לקרוא להתחלה
רוצים למקסם תוצאות ולאכול בריא ונכון יותר? להיפטר מחשק לסוכר? – קראו מאמרים על תזונה לגוף חטוב
איך להוריד את הבטן הזו? – לא אוכלים את מה שמוכרים לנו בפרסומות
איך לבנות שרירי הבטן במהירות ובניית תכנית אימונים יעילה
חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!
קראו “איך להתחיל להתאמן ב WOW your body” ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY
ותתחילו את המהפך האישי שלכם!