הבלוג של ציפורה בראבי

tov

בין המילים - על ספרים, על סופרים ועל משוררים, על חינוך וגם פוסטים אישיים

עדכונים:

פוסטים: 99

החל מנובמבר 2015

פנינים

כל מעבר מעורר חששות, מתח ולחצים.
והכי הרבה גיל המעבר..
הגוף כבר משדר לנו שהוא לקראת שינוי ואם לא היינו מרגישות, יתכן שהייינו יכולות להתעלם ולהמשיך כילו כלום לא קורה.
אבל קורים דברים לגוף ואי אפשר לפספס.

והחיים נמשכים והם יפים גם אחרי גיל חמישים
ויש הטוענות שאף יותר.אנחנו רגועות יותר, חכמות יותר, מבינות יותר (לפעמים) ואנחנו סבלניות הרבה יותר.

אז מה שאנו צריכות בעיקר זה רק לתחזק את הגוף ולסייע לו במעבר הזה אל החיים שאחרי המעבר והם יפים וטובים ולעתים אף שמחים יותר.

חלק מתסמונות גיל המעבר:

הזעת יתר, דפיקות לב, נפיחויות בטן גלי חום ועוד כמה..

זוהי תופעת מעבר והיא חולפת. אבל כדאי תמיכה כדי לעבור תקופה זו בשלום ולהמשיך הלאה לחיים טובים ושמחים…בעזרת השם.

לטיפול בהזעת יתר – לפעמים יש צורך בהשלמת הורמונים וזאת עושים אצל הרופא המטפל.

נפיחויות בבטן – להימנע ממשקאות מוגזים.
גלי חום ודפיקות לב – לנשום עמוק ולנוח קצת יותר מהרגיל עד שמרגישים טוב יותר. לעשות פעילות נעימה ומרגיעה.

הצעות להקלה:

להרבות באכילת דגנים.

התעמלות מתונה.

תמיכה – חשוב מאוד! מהבעל, מהילדים, ממי שבסביבה הקרובה..

ויטמין E – מסייע להורדת לחץ דם פעילות תקינה של מערכת העצבים, מניעת כאבי ראש ועייפות.
וכן – מעודד יצור חלבון הקוליגן. הורמון המסייע לשמירה על עור חלק ומונע קמטים.

תוספת ויטמינים – A. B2, E, ובעיקר C – חשוב לדאוג להשלמת ויטמינים אלו כדי לסייע לתפקוד טוב של בלוטות ההורמונים ואיברי הגוף.

ויטמין A – פירות ירקות, אגוזים זרעים, שמן דגים כבד עוף ועגל, חלמון ביצה, גבינה חלב וחמאה, תפוחי אדמה מתוקים, שזיפים מיובשים תירס, תפוזים.

ויטמין B2 – כמות מזערית בכל יום – אברים פנימיים בבשר, ברוקולי, כרוב עלים, עלי חסה, בטנים אוכמניות, שזיפים יבשים, לחם מחיטה מלאה.

ויטמין E – שמני צמחים שונים – שמן נבט החיטה ושמן תירס וכן במאכלים מזרעים מלאים. וכן באגוזים, קטניות וחלמון ביצה.

ויטמין C – דובדבן, פלפל אדום, גויאבה ודומדמנית שחורה. וגם בכרוב עלים, פטרוזיליה, ברוקולי, כרוב ניצנים אגוזים ועלי לפת.

יש מספר מזונות שמכילים כמה ויטמינים נחוצים, כדאי לברור אותם ולהכניס לתפריט הקבוע.

לאכול בהנאה ולהמשיך בכיף לשנים הבאות והנהדרות.
החיים יפים גם בגיל 80, 90.. עד 120…
ומה שאנו צריכות זה רק לשמור על אנרגיות טובות, חיוביות, שמחת חיים ואמונה שכל מה שאנו רוצות – אנחנו בהחלט יכולות!

מעבר קל ושמח!

ציפורה

עוד מהבלוג של ציפורה בראבי

שלום עולם!

ברוכים הבאים לבלוג החדש שלי!...

תגובות

פורסם לפני 3 years
תצוגה מקדימה

זהות אישית

      אנו חיים לעתים כמו בשנת חורף ארוכה. איננו יודעים מתי ואם בכלל נתעורר ממנה. הכי חשוב שנדע מי אנחנו. הכי חשוב שנדע לאן אנו שייכות. הכי חשוב שאדע מי אני,...

תגובות

תגיות:

פורסם לפני 3 years
תצוגה מקדימה

יום א' של המתים / אנדריאס פור

יום א' של המתים אנדריאס פור מגרמנית: דפנה עמית הוצאת כתר מתח 339 ע' .. אני מעדיפה שיתייחסו לקורבן כאל קורבן ויפסיקו להסביר את הפושע. אני מעדיפה שיחשפו את הקורבנות האומללים...

תגובות

פורסם לפני 7 months

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה