תגיות » חיטוב

חיטוב » בבלוג של ענת גרבר (10 פוסטים)

תרגילים לחיזוק פלג גוף עליון ושרירי ליבה ב-2 דקות

אם אתן בבריכה או בים, קחו 2 דקות לחיזוק פלג גוף עליון ושרירי הליבה. ❗ כמה דגשים חשובים: ✅ לעמוד עם כל כף הרגל על קרקעית הבריכה/ ים, ✅ ברכיים כפופות, ✅ לגרוף חזק את המים עם כפות הידיים, ✅ בזמן הגריפה, לדאוג שכפות...

תגובות

פורסם לפני 7 חודשים

טיפ ברגע לחיזוק שרירי הליבה ושיפור סיבולת לב ריאה

[youtube https://youtu.be/TwlksRYni4o nolink] ⬅ 1. מתחילים עם רגליים צמודות, ובקפיצה -> לפישוק. במקביל, הידיים גורפות את המים חזק החוצה (8 חזרות). ⬅ 2. אותו תרגיל, רק הפעם לקפיד להרים את הברכיים כמה שיותר גבוה (גם בפתיחה וגם בסגירה) (8...

תגובות

פורסם לפני 7 חודשים ו-4 שבועות

חיזוק שרירי הליבה בשתי דקות בלבד!

[youtube https://youtu.be/f6oyahrDfg0 nolink] סיימתן לשחות בבריכה ונשארו לכם כמה רגעים? לפניכן שני תרגילים לחיזוק שרירי הליבה: 1. ישיבה עם רגליים ישירות (להקפיד לא לשכב על הגב !!) - הרגליים בועטות והידיים שומרות על איזון הגוף. תנועת הרגליים...

תגובות

פורסם לפני 8 חודשים
תצוגה מקדימה

הידעת- אם תבצעי אימון ריצה, ואת אותו אימון בדיוק תבצעי במים, הדופק במים יהיה נמוך יותר!

מעצם הכניסה למים בבריכה, הדופק יורד ב-13%. כולם יודעים – ובעיקר מרגישים – שברגע שנכנסים למים, משקל הגוף משתנה. טוב, הוא לא באמת משתנה, הוא רק מרגיש אחרת, בגלל הציפה (ולמי שרוצה להעמיק בנושא זה... חפשו בגוגל "חוק...

תגובות

פורסם לפני 1 שנה
תצוגה מקדימה

על חשיבות היציבה באימון

התחלתי לכתוב פוסט על חשיבות היציבה באימוני אקווה ג'ים™, ואז קרה הבוקר משהו באימון, שמדגים את הנושא בצורה הרבה יותר טובה ממה שאוכל אי פעם לתאר במילים: מתאמן נעמד במים עמוקים מידי (העומק המומלץ לאימון: מים עד לגובה החזה –...

תגובות

פורסם לפני שנה ו-4 חודשים

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה