תגיות » אימון פונקציונלי

אימון פונקציונלי » בבלוג של ענת גרבר (7 פוסטים)

...

תגובות

פורסם לפני 20 שנים ו-2 חודשים
תצוגה מקדימה

על חשיבות היציבה באימון

התחלתי לכתוב פוסט על חשיבות היציבה באימוני אקווה ג'ים™, ואז קרה הבוקר משהו באימון, שמדגים את הנושא בצורה הרבה יותר טובה ממה שאוכל אי פעם לתאר במילים: מתאמן נעמד במים עמוקים מידי (העומק המומלץ לאימון: מים עד לגובה החזה –...

תגובות

פורסם לפני שנה ו-5 חודשים

טיפ ברגע לחיזוק שרירי הליבה ושיפור סיבולת לב ריאה

[youtube https://youtu.be/TwlksRYni4o nolink] ⬅ 1. מתחילים עם רגליים צמודות, ובקפיצה -> לפישוק. במקביל, הידיים גורפות את המים חזק החוצה (8 חזרות). ⬅ 2. אותו תרגיל, רק הפעם לקפיד להרים את הברכיים כמה שיותר גבוה (גם בפתיחה וגם בסגירה) (8...

תגובות

פורסם לפני 9 חודשים ו-2 שבועות

איך לשפר את היציבה שלך בתוך 3 שניות...

שינוי אחד קטן יכול לשפר משמעותית את היציבה ואת התועלת שלכם מאימון אקווה ג'ים™. וזה יותר קל ממה שאתם חושבים [youtube https://youtu.be/qkNbMJig7SU] מידי פעם בסוף האימון ניגשים אלי מתאמנים, ואומרים לי "ענת, אני לא מצליח לעשות את התרגילים...

תגובות

פורסם לפני 8 חודשים ו-3 שבועות

...

תגובות

פורסם לפני 20 שנים ו-2 חודשים

תרגילים לחיזוק פלג גוף עליון ושרירי ליבה ב-2 דקות

אם אתן בבריכה או בים, קחו 2 דקות לחיזוק פלג גוף עליון ושרירי הליבה. ❗ כמה דגשים חשובים: ✅ לעמוד עם כל כף הרגל על קרקעית הבריכה/ ים, ✅ ברכיים כפופות, ✅ לגרוף חזק את המים עם כפות הידיים, ✅ בזמן הגריפה, לדאוג שכפות...

תגובות

פורסם לפני 8 חודשים ו-2 שבועות

האם האימון במים יעיל יותר מאשר אימון ביבשה במקרה של דלקת מפרקים ניוונית (OA) בברכיים?

אוסטאו-ארטריטיס (OA) היא מחלה ניוונית כרונית היוצרת דלקות בסחוס של מפרק. הדלקת גורמת לכאב, נוקשות וירידה בתפקוד. דלקת מפרקים ניוונית בברכיים משפיעה לרוב על האוכלוסייה הבוגרת: 10% מהאוכלוסייה מעל גיל 60 סובלים מדלקת מפרקים...

תגובות

פורסם לפני 5 ימים ו-17 שעות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה