תגיות » אורח חיים בריא

אורח חיים בריא » בבלוג של ענת גרבר (8 פוסטים)

תרגילים לחיזוק פלג גוף עליון ושרירי ליבה ב-2 דקות

אם אתן בבריכה או בים, קחו 2 דקות לחיזוק פלג גוף עליון ושרירי הליבה. ❗ כמה דגשים חשובים: ✅ לעמוד עם כל כף הרגל על קרקעית הבריכה/ ים, ✅ ברכיים כפופות, ✅ לגרוף חזק את המים עם כפות הידיים, ✅ בזמן הגריפה, לדאוג שכפות...

תגובות

פורסם לפני 7 חודשים

איך לשפר את היציבה שלך בתוך 3 שניות...

שינוי אחד קטן יכול לשפר משמעותית את היציבה ואת התועלת שלכם מאימון אקווה ג'ים™. וזה יותר קל ממה שאתם חושבים [youtube https://youtu.be/qkNbMJig7SU] מידי פעם בסוף האימון ניגשים אלי מתאמנים, ואומרים לי "ענת, אני לא מצליח לעשות את התרגילים...

תגובות

פורסם לפני 7 חודשים ו-1 שבוע

טיפ ברגע לחיזוק שרירי הליבה ושיפור סיבולת לב ריאה

[youtube https://youtu.be/TwlksRYni4o nolink] ⬅ 1. מתחילים עם רגליים צמודות, ובקפיצה -> לפישוק. במקביל, הידיים גורפות את המים חזק החוצה (8 חזרות). ⬅ 2. אותו תרגיל, רק הפעם לקפיד להרים את הברכיים כמה שיותר גבוה (גם בפתיחה וגם בסגירה) (8...

תגובות

פורסם לפני 8 חודשים
תצוגה מקדימה

איך לשמור על הפן בבריכה?

כמה פעם כבר שמעתי את המשפט הזה.... כששאולים אותי במה אני עוסקת, ואני מסבירה בכמה מילים שאני מעבירה אימוני אקווה ג'ים שזה אימון המתקמד אירובי+כח באמצעות אימון במים, התגובות הן בדרך כלל "ואוו ! זה נשמע אימון מדהים! אבל מה יהיה...

תגובות

פורסם לפני שנה ו-6 חודשים
תצוגה מקדימה

איך להתמודד עם פחד ממים?

אחת לכמה זמן, מתרחש בבריכה תהליך מופלא: כל פעם מחדש אני מתבוננת מהצד בשקט ובסבלנות. כל פעם מחדש הלב מתרחב וחיוך עולה על הפנים. וזה  קורה כשמגיעה מתאמנת חדשה לאימון. וזאת לא תהיה סתם עוד מתאמנת חדשה. זאת מתאמנת שמעולם לא...

תגובות

פורסם לפני שנה ו-7 חודשים

אורח-חיים-בריא » בכתבות של סלונה (24 כתבות)

לכל הכתבות בנושא אורח חיים בריא

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה