הבלוג של ענת גרבר

Tanaqua המרכז לספורט אקווה ג'ים

מייסדת ובעלים של "Tanaqua המרכז לספורט אקווה ג'ים". B.Ed בחינוך גופני (וינגייט) ונטורופתית מוסמכת. Tanaqua המרכז לספורט אקווה ג'ים, הוא ענף ספורט המתמקד בפעילות אירובית + כח באמצעות אימון במים, בדגש על מקצועיות, עדכנות,... +עוד

עדכונים:

פוסטים: 12

החל מפברואר 2018

בחזרה לראשי

איך להתמודד עם פחד ממים?

16/05/2018

אחת לכמה זמן, מתרחש בבריכה תהליך מופלא:

כל פעם מחדש אני מתבוננת מהצד בשקט ובסבלנות.

כל פעם מחדש הלב מתרחב וחיוך עולה על הפנים.

וזה קורה כשמגיעה מתאמנת חדשה לאימון.

וזאת לא תהיה סתם עוד מתאמנת חדשה.

זאת מתאמנת שמעולם לא התנסתה באימון של ספורט אקווה ג’ים.

ולא רק שהיא לא חוותה והתנסתה בספורט אקווה ג’ים, היא גם קצת חוששת מהמים. לא סתם קצת חוששת. פחד אמיתי.

וכמה שהפחד שלה מהמים גדול, הפחד שלה ממים עמוקים – אין מילים לתאר אותו.

ולמרות זאת, היא הגיעה לאימון.

היא תיכנס למים בזהירות רבה, ותעמוד בדרך כלל במים רדודים מידי וקרוב לקיר.

וזה בסדר.

זו סביבה חדשה ולא כל כך יציבה בהתחלה.

צריך להתרגל. צריך ללמוד את התרגילים.

אימון ועוד אימון, והכניסה למים נעשית עם יותר בטחון.

לאט לאט רואים התרחקות מהקיר.

ובתרגילים שצריך להרים את שתי הרגליים מהרצפה, כבר יש ניסיונות – ואפילו מוצלחים! (ולא רק המתנה לתרגיל הבא…).

ותוך כמה אימונים (אני לא יכולה לנקוב במספר, כי אצל כל אחת זה קורה בקצב האישי שלה), אי אפשר לנחש, אי אפשר להעלות על הדעת את הקושי והפחד שהיו שם באימונים הראשונים.

אך אין לטעות – הפחד עדיין שם.

ופתאום באימון במים העמוקים, אותה מתאמנת לוקח ציוד בחשש רב, ולמרות הפחד באה ביחד עם כל הקבוצה למים העמוקים. ועושה אימון שלם במים העמוקים !!

הגאווה ותחושת ההישג – מקטינים את הפחד, ושולחים אותו הלאה.

התהליך מדהים אותי בכל פעם מחדש.

המתכון: הרבה סבלנות, ולתת לכל אחת להתקדם בקצב האישי שלה.

זה בסדר לא להרים במקביל את שתי הרגליים מהרצפה.

זה בסדר להחזיק את הקיר כדי להרגיש בטוח.

זה בסדר להישאר במים הרדודים כאשר כל הקבוצה במים העמוקים.

זה הכי בסדר לעבוד לפי היכולת האישית, ולהתקדם ביחס לעצמי!

Tanaqua המרכז לספורט אקווה גים

למידע שימושי נוסף – היכנסי ל- www.tanaqua.co.il

תגיות: אורח חיים בריא, אימון, אימון אינטרוולים, אימון כח, אירובי במים, אקווה ג'ים, בריכה, דיאטה, חיטוב, כושר, כושר במים, סיבולת לב ריאה, ספורט, עיצוב הגוף, פעילות גופנית

להוספת תגובה

עוד מהבלוג של ענת גרבר

הידעת- אם תבצעי אימון ריצה, ואת אותו אימון בדיוק תבצעי במים, הדופק במים יהיה נמוך יותר!

מעצם הכניסה למים בבריכה, הדופק יורד ב-13%. כולם יודעים – ובעיקר מרגישים – שברגע שנכנסים למים, משקל הגוף משתנה. טוב, הוא לא באמת משתנה, הוא רק מרגיש אחרת, בגלל הציפה (ולמי שרוצה להעמיק בנושא זה... חפשו בגוגל "חוק...

תגובות

תגיות:

אימון, אימון אינטרוולים, אימון אירובי, אימון בבריכה, אימון כח, אירובי במים, אקווה ג'ים, בריכה, התעמלות במים, חיטוב, כושר, כושר במים, סיבולת לב ריאה, ספורט, עיצוב הגוף, פיטנס, פעילות גופנית, תרגילים בבריכה

פורסם לפני 1 year

איך לשפר את היציבה שלך בתוך 3 שניות...

שינוי אחד קטן יכול לשפר משמעותית את היציבה ואת התועלת שלכם מאימון אקווה ג'ים™. וזה יותר קל ממה שאתם חושבים [youtube https://youtu.be/qkNbMJig7SU] מידי פעם בסוף האימון ניגשים אלי מתאמנים, ואומרים לי "ענת, אני לא מצליח לעשות את התרגילים...

לכל הפוסטים

תגובות

+קטגוריות

+ארכיון

טופ 20 - בלוגים

לרשימה המלאה

atara

"סיפור נישואים" הוא בעצם עלינו

סרטו החדש של הבמאי נואה באומבך, בכיכובם של סקרלט ג'והנסון ואדם דרייבר, משרטט באופן מבריק ונוגע ללב כיצד זוג אוהב מתגלגל לגירושים מכוערים אבל בניגוד לסרטים קלישאתיים בז'אנר, הוא אותנטי עד כאב

תגובות

דנה קוסמן

הצצה לתיק האיפור של מאפרת מקצועית

כדי שתהליך האיפור בבוקר יהיה מהיר ואפשרי עבורי, על תיק האיפור להיות מדוייק ומסודר

תגובות

אלונה זוהר

עוגיות לימון חורפיות

כמעט שאפשר להריח אותן דרך המסך. הם כ"כ טעימות, רכות וקלות להכנה שתתמכרו...

תגובות

fainy

מלכה לייפר היא לא משלנו

איך אפשר להמשיך לשתוק כשאנחנו שומעים שמלכה לייפר, פדופילית שפגעה בעשרות נערות, מקבלת תמיכה וגיבוי ומפעילה מערכת יח"צ מלאה בקשרים ובכספים כדי להתחמק מכל עונש?

תגובות

לי-את הלר

בואי - אורלי סיגל - מפגש עם כותבת

בשפה עשירה וכתיבה בוגרת ובשלה, מצליחה אורלי סיגל בספרה החדש בואי להביא שלושה סיפורים נפלאים שנפרשים בפני קוראיה, ופשוט נוגעים ללב וגורמים לו.ה להתאהב בדמויות. הלכתי למפגש קוראים עם אורלי. היה מרתק.

תגובות

מתחברים לסלונה

Saloona

הכתבות הנקראות ביותר

1
הבשורה החמה של עולם הטיפוח
הכירו את הדבר הבא בטיפוח העור – פיסול הפנים, השבת נפח ועיצוב קווי המתאר, ללא הזרקות או התערבות כירורגית, רק באמצעות קרם אנטי אייג'ינג בעל טכנולוגיה מתקדמת
תגובות
2
ארמון המלוכה: "תסירי תמונות של מייגן"
ארמון בית המלוכה דרש מחברתה הטובה של מייגן מרקל, ג'ניפר מאייר, להפסיק לקדם את מותג התכשיטים שלה באמצעות תמונות של הדוכסית
תגובות
3
ג'ניפר לופז פותחת את עונת הטקסים
עונת פרסי הקולנוע האמריקאים יצאה לדרך עם טקס פרסי גותהם והכוכבת הגדולה של הערב היתה ג'ניפר לופז בהופעה מרשימה וזוהרת במיוחד
תגובות
4
גרטה טונברג היא אשת השנה של מגזין טיים לשנת 2019
הצעירה בת ה-16 הפכה בשנה האחרונה מנערה אלמונית למי שמובילה את מחאת הצעירים הגלובלית נגד הזנחת משבר האקלים ועכשיו היא נבחרה כאשת השנה של מגזין טיים לשנת 2019
תגובות
5
אוי לבושה, נתניהו גורר אותנו שוב לקלפיות
לבחירות מארס 2020 אנחנו מגיעים בלב כבד. כבר שנה שהמדינה משותקת, כבר שנה שאנחנו, האזרחים, משלמים את המחיר הכבד של בחירות ללא הכרעה, מה כבר יכול להשתנות הפעם?
תגובות