הבלוג של ענת גרבר

Tanaqua המרכז לספורט אקווה ג'ים

מייסדת ובעלים של "Tanaqua המרכז לספורט אקווה ג'ים". B.Ed בחינוך גופני (וינגייט) ונטורופתית מוסמכת. Tanaqua המרכז לספורט אקווה ג'ים, הוא ענף ספורט המתמקד בפעילות אירובית + כח באמצעות אימון במים, בדגש על מקצועיות, עדכנות,... +עוד

מייסדת ובעלים של "Tanaqua המרכז לספורט אקווה ג'ים". B.Ed בחינוך גופני (וינגייט) ונטורופתית מוסמכת. Tanaqua המרכז לספורט אקווה ג'ים, הוא ענף ספורט המתמקד בפעילות אירובית + כח באמצעות אימון במים, בדגש על מקצועיות, עדכנות, חדשנות, שיתוף ידע ויצירתיות.

עדכונים:

פוסטים: 13

החל מפברואר 2018

אקווה ג’ים הוא ענף ספורט המתמקד באירובי + כח באמצעות אימון במים.

זה ענף הספורט היחיד בו כל תנועה שמבוצעת מאותגרת בהתנגדות תמידית מכל הכיוונים.

במים הרבה יותר קשה לבצע את התרגילים מאשר ביבשה. לכן האימון תורם לשיפור סיבולת לב ריאה וחיזוק השרירים. במים ניתן להפעיל במקביל קבוצות שרירים שונות, ובכך למקסם את יעילות האימון.

המתאמנים מפיקים תועלת מירבית מאימוני HIIT (אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה) Tabata, פרטלק, אימון מחזורי ואימון פונקציונלי – וכל זאת מבלי לגרום נזק למפרקים. בזכות המים, ניתן לעבוד בעצימות גבוהה מאוד, תוך כדי שמירה על דופק בטווח הבטוח, לשיפור הכושר הגופני.

הקהל הרחב ימצא בספורט האקווה ג’ים אפשרות לבצע תנועות מורכבות שאינן אפשריות באימון יבשה, תוך כדי הפעלת קבוצות שרירים גדולות וקטנות.

התרומה למתעמל היא כושר גופני משופר ושרירים חזקים המאפשרים תפקוד מיטבי בכל תחומי החיים.

הסובלים מבעיות אורטופדיות, כגון בעיות ברכיים וגב, עודף משקל וכו’ – יוכלו באקווה ג’ים להנות מאימון לכל הגוף – על אף המגבלות הפיזיות.

נשים בהריון יכולות להמשיך בפעילות אקווה ג’ים ממש עד ללידה.

את ספורט האקווה ג’ים משלבים בתכנית האימונים שנתית של ספורטאי עילית.

אימון אקווה ג’ים לילדים ונוער מחזק את שרירי השלד ומשפר את סיבולת הלב ריאה מגיל צעיר.

האימונים נמשכים 45 דקות, ומלווים במוזיקה אנרגטית ומלהיבה.

ספורט אקווה ג'ים משלב אימון אירובי + כח באמצעות אימון במים.

ספורט אקווה ג’ים משלב אימון אירובי + כח באמצעות אימון במים.

ספורט אקווה ג'ים משלב אימון אירובי + כח באמצעות אימון במים.

ספורט אקווה ג’ים משלב אימון אירובי + כח באמצעות אימון במים.

עוד מהבלוג של ענת גרבר

תצוגה מקדימה

את במרחק פוסט אחד מלחזור להרגיש בת 20...

זהו. קיבלתן החלטה להצטרף לאימוני אקווה ג'ים! בשלב זה, בין ההתארגנות הנפשית, להתארגנות הממשית של לבישת בגד הים, דאגה לשיער שעלול להרטב קצת והכנת התיק עם כל מה שצריך לאחרי האימון - עולות לא מעט שאלות. בפוסט זה אענה על כמה...

תצוגה מקדימה

הידעת- אם תבצעי אימון ריצה, ואת אותו אימון בדיוק תבצעי במים, הדופק במים יהיה נמוך יותר!

מעצם הכניסה למים בבריכה, הדופק יורד ב-13%. כולם יודעים – ובעיקר מרגישים – שברגע שנכנסים למים, משקל הגוף משתנה. טוב, הוא לא באמת משתנה, הוא רק מרגיש אחרת, בגלל הציפה (ולמי שרוצה להעמיק בנושא זה... חפשו בגוגל "חוק...

איך לשפר את היציבה שלך בתוך 3 שניות...

שינוי אחד קטן יכול לשפר משמעותית את היציבה ואת התועלת שלכם מאימון אקווה ג'ים™. וזה יותר קל ממה שאתם חושבים [youtube https://youtu.be/qkNbMJig7SU] מידי פעם בסוף האימון ניגשים אלי מתאמנים, ואומרים לי "ענת, אני לא מצליח לעשות את התרגילים...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה