איך לשפר את היציבה שלך בתוך 3 שניות…

שינוי אחד קטן יכול לשפר משמעותית את היציבה ואת התועלת שלכם מאימון אקווה ג’ים™.
וזה יותר קל ממה שאתם חושבים

embedded by Embedded Video

מידי פעם בסוף האימון ניגשים אלי מתאמנים, ואומרים לי “ענת, אני לא מצליח לעשות את התרגילים בקצב שאת מדגימה. אולי תאטי קצת את הקצב?”
אני ענת גרבר, מ- Tanaqua המרכז לספורט אקווה ג’ים™, ואני מיד אסביר לכם איך בקלות אתם יכולים לשנות משהו אחד קטן, ולהיות בקצב ביחד עם כולם.

מעצם הכניסה למים, הגוף שלנו נעשה קל יותר, ומתחיל לצוף. ככל שאנחנו נכנסים למים יותר עמוקים, אנחנו צפים יותר, יש פחות משקל גוף, ויותר מים שתומכים בנו ואנחנו צפים יותר בקלות.

כדי לעשות אימון אקווה ג’ים™ בצורה האופטימלית, מומלץ לעמוד במים בעומק חזה. במים שרדודים מעומק החזה, כבר יהיה יותר משקל גוף ויותר עומס על המפרקים, ובמים שעמוקים מעומק החזה, אנחנו כבר לא נצליח לעמוד בצורה נכונה.

זאת אומרת, שברגע שאני עומדת במים עמוקים מידי, אני לא מצליחה לשמור שכל כף הרגל שלי תהיה מונחת על הרצפה.

הדבר הזה חשוב כדי לבצע נכון את התרגילים וכדי להפיק את המרב מהאימון. ברגע שאני עסוקה כל הזמן בייצוב הגוף ולנסות לשמור על איזון ועל שיווי משקל, אני בעצם מפספסת את האימון ולא מצליחה לעמוד בקצב של התרגילים כי אני רק עסוקה בלייצב את עצמי.
אז בפעם הבאה שאתם מרגישים לא כל כך יציבים, קחו כמה צעדים לכיוון המים הרדודים תראו שינוי עצום, וגם התועלת של האימון תגדל בהרבה!

–> למידע מועיל נוסף tanaqua.co.il <—-