מייסדת ובעלים של "Tanaqua המרכז לספורט אקווה ג'ים". B.Ed בחינוך גופני (וינגייט) ונטורופתית מוסמכת. Tanaqua המרכז לספורט אקווה ג'ים, הוא ענף ספורט המתמקד בפעילות אירובית + כח באמצעות אימון במים, בדגש על מקצועיות, עדכנות,... +עוד
עדכונים:
פוסטים: 12
החל מפברואר 2018
אם אתן בבריכה או בים, קחו 2 דקות לחיזוק פלג גוף עליון ושרירי הליבה. ❗ כמה דגשים חשובים: ✅ לעמוד עם כל כף הרגל על קרקעית הבריכה/ ים, ✅ ברכיים כפופות, ✅ לגרוף חזק את המים עם כפות הידיים, ✅ בזמן הגריפה, לדאוג שכפות הרגליים לא יזוזו מהמקום (וכך תפעילו את שרירי הליבה embedded by Embedded VideoYouTube Direkt...
שינוי אחד קטן יכול לשפר משמעותית את היציבה ואת התועלת שלכם מאימון אקווה ג’ים™. וזה יותר קל ממה שאתם חושבים embedded by Embedded VideoYouTube Direkt מידי פעם בסוף האימון ניגשים אלי מתאמנים, ואומרים לי “ענת, אני לא מצליח לעשות את התרגילים בקצב שאת מדגימה. אולי תאטי קצת את הקצב?” אני ענת גרבר, מ- Tanaqua המרכז ...
embedded by Embedded Video ⬅ 1. מתחילים עם רגליים צמודות, ובקפיצה -> לפישוק. במקביל, הידיים גורפות את המים חזק החוצה (8 חזרות). ⬅ 2. אותו תרגיל, רק הפעם לקפיד להרים את הברכיים כמה שיותר גבוה (גם בפתיחה וגם בסגירה) (8 חזרות). ⬅ 3. מתחילים עם רגליים צמודות, ובקפיצה -> לפישוק. במקביל, הידיים גורפות את המים חזק החוצה (8 ...
מעצם הכניסה למים בבריכה, הדופק יורד ב-13%. כולם יודעים – ובעיקר מרגישים – שברגע שנכנסים למים, משקל הגוף משתנה. טוב, הוא לא באמת משתנה, הוא רק מרגיש אחרת, בגלל הציפה (ולמי שרוצה להעמיק בנושא זה… חפשו בגוגל “חוק ארכימדס”). אז אם משקל הגוף מרגיש שונה במים, כנראה שבעת השהייה במים מתרחשים במקביל עוד כמה דברים. ...
כמה פעם כבר שמעתי את המשפט הזה…. כששאולים אותי במה אני עוסקת, ואני מסבירה בכמה מילים שאני מעבירה אימוני אקווה ג’ים שזה אימון המתקמד אירובי+כח באמצעות אימון במים, התגובות הן בדרך כלל “ואוו ! זה נשמע אימון מדהים! אבל מה יהיה עם הפן?” נכון, מים ופן לא הולכים טוב יחד. מצד שני…בכל אימון אחר, תזיעי, ...
אחת לכמה זמן, מתרחש בבריכה תהליך מופלא: כל פעם מחדש אני מתבוננת מהצד בשקט ובסבלנות. כל פעם מחדש הלב מתרחב וחיוך עולה על הפנים. וזה קורה כשמגיעה מתאמנת חדשה לאימון. וזאת לא תהיה סתם עוד מתאמנת חדשה. זאת מתאמנת שמעולם לא התנסתה באימון של ספורט אקווה ג’ים. ולא רק שהיא לא חוותה והתנסתה בספורט אקווה ...
זהו. קיבלתן החלטה להצטרף לאימוני אקווה ג’ים! בשלב זה, בין ההתארגנות הנפשית, להתארגנות הממשית של לבישת בגד הים, דאגה לשיער שעלול להרטב קצת והכנת התיק עם כל מה שצריך לאחרי האימון – עולות לא מעט שאלות. בפוסט זה אענה על כמה שיותר שאלות הקשורות לתחום, על מנת להפוך את הקפיצה למים לקצת יותר קלה :-). ...
פתאום, באמצע האימון, אחת המתאמנות שואלת אותי: “תגידי, ספורט האקווה ג’ים – זה מרזה?” עוברות לי בראש כל מיני תשובות, ובסוף אני עונה לה: “לא!” “מה זאת אומרת לא ? אבל אמרו לי בזמן האחרון שרזיתי!” – היא עונה לי. “יכול להיות, אבל לא בזכות האקווה ג’ים. זה פשוט לא מרזה”. המשכנו את האימון, ואת ההסבר ...
כדי שתהליך האיפור בבוקר יהיה מהיר ואפשרי עבורי, על תיק האיפור להיות מדוייק ומסודר
קשיים שאף אחד לא מספר כמעט והביאו לחזרה לארץ. הדשא של המדינה הרחוקה, לא תמיד ירוק יותר
הייתי ילדה אז, נשואה בת 21 רזה וחתיכה. כשהופיעו 2 הפסים הורודים על הצג, לא היה שם שום צל של ספק
או במילה אחת - תזיזי את עצמך ותתחילי לעשות ספורט
שבועות אני עוקבת אחרי הבכור שלי מתכונן לתחרות ריצה בבית ספר, אוכל מזונות שלא הכרנו בבית ועושה תרגילים שרק מלהסתכל עליו הזעתי, לא הפסקתי לפרגן, ואז לפני כמה זמן שמעתי אותו מכריז בגאווה לחבר אחרי שהדגים לו סט של תרגילים "אפילו אמא שלי יכולה לעשות את זה" נחנקתי בשקט וניסיתי להיראות עסוקה למקרה שמישהו יחשוב על לוודא את העניין
דניאלה פיק מככבת בקמפיין חדש ל"יס" אבל איך נאמר זאת, משהו פשוט לא עובד. למרות הפוטנציאל פיק פשוט נדחסה ללא תחכום לתפקיד "אשתו-של טרנטינו" וחבל
ב"אופירה וברקו" התארחו ח"כ לשעבר, מיקי רוזנטל, שניהל דו קרב מילולי מול אלירז שדה, המעריץ מספר 1 של ראש הממשלה, שכנראה מבין שכאשר עידן נתניהו יחלוף, כך גם הקריירה שלו תשקע למצולות
עונת פרסי הקולנוע האמריקאים יצאה לדרך עם טקס פרסי גותהם והכוכבת הגדולה של הערב היתה ג'ניפר לופז בהופעה מרשימה וזוהרת במיוחד
מקלאסיים לטרנדיים, משחורים לצבעוניים, ממינימליסטיים למקושטים - קבלו את משקפי השמש המובילים לחורף 2020
מאיה ורטהיימר העלתה לפייסבוק פוסט משעשע ובו חשפה פרט אישי על אהובה, אסף זמיר, שמטריף אותה. אנחנו צופות את נקמתו המתוקה בקרוב
פוסט בירידה
פוסט בעלייה
פוסט דורך במקום
פוסט חדש במצעד
