הבלוג של שימרית שמחי - לישון כל הלילה

sleepangel

מומחית לשינה של אחים ומדריכת שינה לקראת ילד שני במשפחה. אמא לאופיר(2) ולילך(4), נשואה לזוהר ובעלת תואר B.A בפסיכולוגיה. המוטו שלי כשאני מלווה משפחות ובגידול ילדיי שלי הוא - ל'צאת מהקופסה' ולחשוב יצירתי בכל דילמה הורית

עדכונים:

פוסטים: 12

החל מאפריל 2015

“מאז שהוא נכנס לגן הוא התחיל להתעורר בלילות בצרחות נוראיות”…..”מאז שהוא אצל המטפלת, הוא מתעורר כל שעה בלילה”….”מאז הגן החדש, הוא לא רוצה ללכת לישון בערב ורק אחרי מלחמות הוא נרדם ב 22:00″ עד עכשיו הוא ישן מצוין – אז מה קרה פתאום? מה לעשות כדי שהילד שלך יחזור לישון כל הלילה בשקט ושלווה? ולמה זה כל כך חשוב לו במיוחד בתקופת ההסתגלות למסגרת החדש?

06/09/2016

הסתגלות לגן חדש

כניסה למסגרת חדשה, ולא משנה באיזה גיל, זה שינוי. וכל שינוי מצריך זמן הסתגלות. כשהקטנטנים שלנו מתחילים מסגרת חדשה – אם זה מטפלת, מעון או גן חדש – ההסתגלות היא שלנו ההורים כמו גם של הילדים. ככל שאנו ההורים נקדים להסתגל לשינוי ולקבל אותו כשינוי מקדם ובריא לכולם, כך גם הילדים יקבלו את השינוי כהזדמנות להתפתחות.

בינתיים, עד שכולם מסתגלים, אצל הרבה ילדים נראה את השינוי בא לידי ביטוי בשיבושים בשנת הלילה שלהם.

  • יש ילדים שפתאום מתעוררים בלילה בצרחות ומתקשים מאוד להירגע (“אולי לא טוב לו בגן?”)
  • יש ילדים שלא ירצו ללכת לישון (“רק שעתיים עברו מאז שאספתי אותו מהגן, הוא רוצה עוד להיות איתי”)
  • יש את אלה שיתעוררו באמצע הלילה וירצו לשחק כאילו זה אמצע היום (“כל היום לא הייתי איתו, הוא צריך אותי”).

ואנחנו אימהות עם שק רגשות האשם על גבינו, נותנות לילד שלנו כל שיבקש גם אם זה על חשבון השינה שלנו. רק שאנו שוכחות שזה גם על חשבון השינה של הילד שלנו, לה הוא כל כך זקוק במיוחד בימי ההסתגלות בגן.

אז שנייה לפני שאני מספרת לך איך לעזור לילד שלך לחזור לישון טוב בלילה, אני רוצה שתביני למה זה כל כך חשוב עבורו במיוחד בתקופות של שינוי והסתגלות:

  1. השינה מסייעת בחיזוק המערכת החיסונים – ומי כמוך יודעת עד כמה זה חשוב עם הכניסה לגן וההיחשפות לכל החיידקים של כולם.
  2. השינה מאזנת ומחדשת את מערכות הגוף – ומאפשרת לילד לעכל את חוויות היום ולפנות מקום לחוויות החדשות מחר באיזון רגשי ובמינימום שינויים במצבי רוח
  3. שינה בשעות הערב המוקדמות חשובה לגדילה ולהתפתחות מוטורית ושכלית, מאחר ובשעות אלו משתחרר בגוף הורמון הגדילה בכמות הגבוהה ביותר(השעות האידאליות להשכבה הן 18:30-20:00)
  4. השינה משפרת את יכולת הריכוז וקליטת המסרים מהסביבה

ככה תוכלי לעזור לילד שלך לחזור לשגרת שינה בריאה:

  1. הסירי את שק רגשות האשם מכתפייך – המסגרת טובה לילד שלך, תעזור לו לפתח עצמאות, לשפר את היכולות שלו ולבסס את הביטחון העצמי שלו.
  2. ועכשיו ללא רגשות האשם, תוכלי להיענות לצורך של הילד שלך מבלי הצורך שלך לפצות אותו על הזמן האבוד איתך
  3. את הזמן האבוד איתך, השלימי עם הילד שלך בשעות אחה”צ איכותיות שלך איתו – הקדישי לו את הזמן הזה נטו איתך בלי חברים, בלי גני שעשועים ובלי פלאפונים ומסכים.
  4. בערב לקראת השינה ערכי איתו טקס שינה ארוך מהרגיל בו הילד שלך מקבל ממך את מלוא תשומת הלב – קראו יחד ספר, ספרי לו איך עבר עליך היום, שירי לו שירים(בהתאם לגיל הילד) ובעיקר שדרי לילד שלך ביטחון שאת תמיד איתו והביאי אותו לרגיעה לקראת כניסתו למיטה.
  5. כאשר הוא מתעורר במהלך הלילה:

5.1.  זכרי שמה שהוא הכי צריך עכשיו זה לישון וזה לא הזמן להשלים פערים עם אמא

5.2.  גשי אליו, הרגיעי אותו בליטוף/מגע ועזרי לו לחזור לישון

5.3.  אם הוא צורח את נשמתו ונראה ערני לגמרי – אל תתבלבלי, הוא כבר מבולבל בעצמו וזקוק לך שתדעי עכשיו מה צריך לעשות

5.4.  מה צריך לעשות? להירגע בחיבוק של אמא ולחזור לישון במיטה.

5.5.  שימי לב שאמרתי להירגע בחיבוק של אמא ולא להירדם בחיבוק של אמא.

5.6.  להירדם=במיטה שלו.

5.7.  מה לא צריך לעשות? לצאת לסלון לבנות מגדלים ולשחק מכוניות מתנגשות

והכי חשוב, ככל שאת תישארי יותר רגועה, פחות אשמה ובידיעה שאת עושה את הטוב ביותר עבור הילד שלך – כך הילד שלך ירגיש בטוח יותר לחזור לישון ברוגע ובשלווה.

במידה והמצב לא משתפר ואף מחמיר, יתכן כי הכניסה למסגרת החדשה הייתה רק טריגר לקשיי השינה שהילד שלך חווה עוד קודם לכן. קשיי שינה נובעים מחוסר היכולת של הילד להירדם באופן עצמאי וללא כל גורם תלות חיצוני כמו בקבוק, הנקה, ידיים, נדנוד, נוכחות שלך וכדומה. במצב כזה הילד שלך זקוק לך שתלמדי אותו הרגלי שינה בריאים בהם הוא יכול ומסוגל להירדם באופן עצמאי.

כל עוד הילד שלך ידע להירדם באופן עצמאי לפני כניסתו לגן החדש, היי סבלנית ואפשרי לשניכם להסתגל לשינוי. כך שעוד לפני שתרגישי תקופת ההסתגלות תעבור והילד שלך יחזור לשגרת השינה הבריאה והשלווה שלו.

שתהייה תקופת הסתגלות קלה

ושתזכו השנה לישון כל הלילה

ברוגע ושלווה

** הכותבת היא יועצת ומאמנת שינה מוסמכת בשיטת ‘לילה טוב’  ובעלת תואר B.A בפסיכולוגיה, המומחית לשינה של אחים ומדריכת שינה לקראת ילד שני במשפחה. בעלת הבלוג – “אחים ישנים טוב ביחד”

 בואי להכיר אותי בעמוד הפייסבוק שלי – שימרית – לישון כל הלילה

עוד מהבלוג של שימרית שמחי - לישון כל הלילה

תצוגה מקדימה

**מתי ואיך נכון להעביר את התינוקת לחדר משותף עם אחיה הגדול?**

 מזל טוב - כבר עברו כמה חודשים מאז שהקטנה נולדה. הגדול כבר התרגל לעניין ואתם מתחילים לחשוב להעביר את הקטנה לחדר משותף עם אחיה.  מתי הכי נכון להעביר את הקטנה לחדר עם אחיה...

תצוגה מקדימה

**שוב הילד שלך חולה ואת כבר עייפה?**

מהרגע שהכנסת את הילד שלך לגן, הוא חולה ללא הפסקה שוב ושוב. ולא מספיק זה...אז גם הגיע לו החורף הישראלי ואיתו שלל הנזלות, שיעול, שפעת, ווירוסים למיניהם. מה פה קורה פה? ולמה זה...

תצוגה מקדימה

לידת תינוק חדש במשפחה- מה עושים עם הפחדים של הילד הגדול?

הילד שלך כבר בן שנתיים או 3 ואת בהריון ומצפה לילד השני שלך. פחדים רבים מציפים אותך - איך הלידה הזו תעבור? איך מחלקים אהבה לשני ילדים? איך הגדול יקבל את התינוק? איך תצליחי...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה