הבלוג של שרית כהן חכם

לאן את רצה

לאן את רצה אני שואלת את עצמי בכל פעם מחדש. לאן יש לך לרוץ?שואלים אותי. לא עדיף לך ללכת? זה גם יותר בריא, מצקצקים. אוליי תוותרי (המהדרין). מה יש לך עם השיגעון הזה של הריצה? איך יש לך כח לרוץ? הריצה... ב 2012 התחלתי בתור אתגר... +עוד

לאן את רצה אני שואלת את עצמי בכל פעם מחדש. לאן יש לך לרוץ?שואלים אותי. לא עדיף לך ללכת? זה גם יותר בריא, מצקצקים. אוליי תוותרי (המהדרין). מה יש לך עם השיגעון הזה של הריצה? איך יש לך כח לרוץ? הריצה... ב 2012 התחלתי בתור אתגר עם חברה ומאז זה נשאר. הפך לתחביב, הפך לדרך חיים. הריצה מתנהלת במקביל לחיים. היא חלק מהחיים. מלמדת ומשקפת את החיים עצמם. את הרגעים הקשים, את ההצלחות, המלחמות, וויתורים, פציעות, יעדים, מטרות, חברים, ויותר מכל את המשפחה. בלוג שנכתב בזיעה עם שתי רגליים על הקרקע. תפעילו שעון... מתחילים.

עדכונים:

פוסטים: 38

עוקבים: 19

החל מיוני 2011

שי אלנקרי מכושר ישראל הרים לי להנחתה כששאל את השאלה שבכותרת. הבטחתי את התשובה האימהית שלי. הנחתתי. איך בכל זאת תשתמשי בהליכון בבית ולא כקולב יוקרתי.

04/02/2012

אם את בשנות ה – 20 או אפילו יותר ואין לך זאטוטים שמחייבים אותך לדייק בשעת האיסוף מהגן או מתבגרים שאורח חייהם הופך אותך לנהגת מונית פרטית ברגע שאת חוזרת מהעבודה את מוזמנת לקרא את הכתבה ולשמור אותה איפשהו במעמקי הזיכרון, כי יום אחד, בעוד שנים תיזכרי במה שקראת כאן ותגידי, וואלה צודקת. ואם את אמא לילדים, עובדת, תקראי ותחייכי בהסכמה.

אִימהוּת במירוץ

אמהות בכלל ואמהות במדינת ישראל בפרט חיות במירוץ חיים מטורף סביב שעות עבודה רבות מחוץ לבית ושעות עבודה בבית, מה שנקרא המשרה השנייה.
הלחץ בו נתונות אמהות הוא עצום וכשקובעים את סדר העדיפויות להתנהלות יום יומית זה כמעט בלתי נמנע,  להזיז את הפעילות הגופנית לתחתית סולם סדר העדיפויות.
לפעמים השאלה מה עדיף? לרוץ בחוץ או על מסילה? הופכת להיות משנית מול ההתנהלות הזו וריבוי המשימות.

אצלי למשל, השאלה המתאימה יותר היא: באיזה חלק של היום אני יכולה להכניס לעצמי את השעה שלי על ההליכון בסלון?  לרוץ בחוץ זה בונוס מבחינתי.  גם הריצה על ההליכון בסלון זה לעיתים מאבק עיקש נגד מחוגי השעון.

הדבש

לריצה בחוץ יש המון יתרונות אבל גם לריצה / הליכה על מסילה בבית יש יתרונות משלה:

  1. עדיף לעשות פעילות גופנית בבית מאשר לא לעשות פעילות גופנית בכלל.
  2. אפשרות ניהול זמן בהתאם למשימות היומיות ומבלי להתחשב בשעות פתיחה ושעות העומס בחדרי הכושר.
  3. תלבשי מה שנח לך.  את לא חייבת לעמוד בסטנדרטים של “אפנת חדר כושר“.
  4. הילדים בבית וגם את בבית.  אין צורך בבייבי סיטר.  (אצלי השעה על ההליכון היא השעה שאני מרשה להם wii, ככה אני רואה אותם והם כל כך שקועים ולא מפריעים לי)
  5. רכישת הליכון היא השקעה חד פעמית לעומת מנוי בחדר כושר. (נכון שבחדר כושר יש מגוון רחב של מכשירים וחוגים אבל מה קורה כשאין אפשרות להתמיד? והאם באמת את מנצלת את כל החוגים והמכשירים?)
  6. את עושה פעילות גופנית בבית? את מעבירה מסר חשוב לילדים.
  7. בחופשת לידה ובתקופה שאחרי לידה קשה לצאת מהבית בייחוד כשקר.  הליכון זה פתרון מעולה!

ועוקצו

שלושה חיסרונות עיקריים יש להליכון בבית אבל עם מעט מחשבה יצירתית וכמובן רצון אפשר להוציא מהם את העוקץ:

הליכון הופך לקולב.
עוד לפני שאת קונה הליכון קבלי החלטה אסטרטגית של מיקום ההליכון בבית.  העמידי אותו במקום שבו אין מצב שיהיו בגדים (לא ליד שולחן הגיהוץ למשל ובטח לא בחדר השינה.  חדר שינה כשמו כן הוא והוא מיועד לשינה. עוד לא ראיתי הליכון שמתחרה ראש בראש בנוחות של מיטה ומנצח).  אפשר בפינת משפחה, מול הטלויזיה היכן שהילדים מבלים את זמנם.  אצלי הוא עומד בפינה מכובדת בסלון.

שיעמום.
1. הצטיידי בכמה סטים של מוסיקה טובה וקצבית וכל פעם החליפי את המוסיקה.
2. גווני את הפעילות על ההליכון (פעם הליכה, פעם ריצה, פעם אימון עליות).
3. נהלי מעקב אחרי הפעילות שלך (אוליי אפילו להציב יעד שבועי / חודשי).
4.. לא צריך כל יום. זו משימה שקשה מאוד לעמוד בה!  אז תחליטי שאת עולה על ההליכון 4 פעמים בשבוע ונסי לקבוע את הימים לשבוע אחד קדימה. ואם יצא לך רק 3 פעמים בשבוע, זה בסדר גמור. את לא במבחן.

נצחון העייפות.
נסי למפות את השעות הקשות לך ומראש הימנעי מלתכנן את הפעילות שלך בשעות אלה. בכל פעם שהעייפות מצליחה להרים את הראש זכרי את התחושה הטובה שאחרי ההליכה.

וכן, נצלי הזדמנות לפעילות גופנית בחוץ.

אז מה עדיף? Do what makes you feel good

בכל מקרה, פעילות גופנית היא דבר חיוני לגוף ולנשמה.  אפשר לרוץ, לרכב על אופניים או ללכת לסטודיו, אפשר בחוץ, על מסילה בחדר כושר או על ההליכון בבית.  הכי חשוב: אל תוותרי לעצמך. תעשי את זה.  אל תמקמי את הפעילות הגופנית בסדר העדיפויות אלא את עצמך!  כי לך מגיע יותר.

LIKE אחד לדף הפייסבוק שלי  הצטרפו לשרית כהן חכם - ספורטיבית

לקרא פוסטים נוספים שלי:

כמו נוצה ברוח

תעשו כבוד למלכה

רק אני והגלשן שלי

עוד מהבלוג של שרית כהן חכם

תצוגה מקדימה

רוצי, רוצי את יכולה, אמרתי לעצמי. אז עפתי על זה.

החלטתי לבדוק מה זו "ריצה".  פעם, בהיותי אתלטית צעירה, ריצה הייתה עבורי אותה פעילות שהוגדרה "חימום" לפני אימון אתלטיקה קלה.  ריצת חימום של 2-3 ק"מ.  הייתי מפורקת.  לא הבנתי למה אני צריכה לרוץ כל כך הרבה כשבעצם כקופצת לגובה...

תצוגה מקדימה

להיות ספורטיבית ואופנתית

אופנה. אי אפשר בלעדיה.  אנחנו הנשים אוהבות אופנה. חשוב לנו להיראות טוב ואנחנו מרגישות ניפלא כשאנחנו נראות טוב.  לאט לאט תפסו האופנה והטרנדים מקום של כבוד בבגדי הספורט שאנו לובשות לריצה, רכיבה על אופניים, בסטודיו או בחדר...

תצוגה מקדימה

האתגר של אוצ'יגבה

30 ימים רצופים של פעילות גופנית יכולים להישמע כסיוט או כאתגר מרתק.  תלוי איפה בדיוק ממוקמים על סולם מחפשי הריגושים. אחרי שנה ארוכה ועמוסה במירוצים בניהם ...

תגובות

פורסם לפני 3 years

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה