עדכונים:

פוסטים: 10

החל מדצמבר 2017

את לא יודעת איך להתחיל? – בצעד אחד קטן

25/01/2018

לקוחה יקרה שלי

שמעתי שקשה לך עם עצמך, שאת לא אוהבת את מה שאת רואה בבוקר במראה, רציתי לומר לך שאת לא לבד!

תחושות דומות לשלך שמעתי לצערי כבר אלפי פעמים, מאלפי המתאמנות שלי במהלך השנים בכל סניפי “פשוט לזוז” בארץ.

לצערי מילדות החדירו בנו אידאלים שגויים לגבי מהו יופי, כיצד אנחנו אמורות להיראות ולנהוג לגבי המראה החיצוני שלנו.
אז ראשית חשוב לי שתביני שאידיאל היופי הוא זמני, נתון לגחמות ולא אובייקטיבי בכלל.

לאורך ההיסטוריה השתנה מודל היופי הנשי: התעגל, הרזה, התארך, הצר והתרחב.
הנשים היפות של הרנסאנס היו מדושנות, בשנות השלושים המודל הנשי היה מלא בחמוקיים ובשנות התשעים הגיע ההירואין שיק שהציב דוגמניות שדופות במראה חולני

חשוב לי במיוחד להגיד שאופנה זה מגניב וזה פאן, אבל זה כמובן לא אומר שכולנו צריכות להתיישר לפיה.

painting-840107_1280

אנחנו נוטות לשפוט את עצמנו ואף אחרים ביחס לאידיאל – וחבל.

אנחנו צריכות לאהוב את עצמנו בדיוק ככה. כמו שאנחנו.
אלו מאיתנו שכבר הספיקו להקים משפחות וללדת, לא יראו לעולם כפי שנראו בגיל 16 וזה הכי יפה שיש.

אבל, האבל הגדול, אל לנו להזניח את עצמנו, ועלינו לדאוג לאמץ אורח חיים פעיל ובריא על מנת להיות בריאות ומאושרות . חכמים מאיתנו אמרו “נפש בריאה בגוף בריא”

תזונה מאוזנת ואימונים מותאמים יכולים לעשות הבדל משמעותי.
אני פה בשביל ללוות אותך יד ביד, צעד אחר צעד ובסוף כנראה שגם את (כמוני וכמו לקוחות רבות שלי) תאהבי את עצמך יותר, תצליחי להתמיד ותעשי יותר למען עצמך כי תאהבי את מה שזה עושה לך.

נתחיל מההתחלה, אל תאכלי את השאריות של הילדים. (כן, אני יודעת שאת עושה את זה גם בלי להיות אצלך במטבח)
קחי אחראיות על מה שנכנס לך לגוף ועל כמה!

תתחילי להתאמן, אנדרופינים עושים נפלא לנשמה.
וכן אני יודעת את כל התירוצים (שמעתי כבר את כולם בכל הוריאציות האפשריות)

את לא אוהבת ספורט? – להגיד אני לא אוהבת ספורט זה כמו להגיד אני לא אוהבת אוכל. את אולי לא אוהבת את כל סוגי המאכלים אבל בטוחה שיש כאלה שאת ממש אוהבת (אחרת לא היינו מנהלות את השיחה ההיא, נכון?).
כמו באוכל, גם בספורט, כל אחד יכול למצוא פעילות ספורטיבית שמתאימה לו, שהוא נהנה ממנה ושגם נותנת תוצאות.

את לא יודעת איך להתחיל? – בצעד אחד קטן.
ראשית לכי לקנות לך בגדי ספורט יפהפיים שיגרמו לך לרצות ללבוש אותם כל היום, גם לבילוי עם חברות. כשתכנסי למועדון את תראי עוד נשים כמוך, שלא ידעו איך מתחילים. המאמנים שלי שהם הכי מיוחדים שיש יראו לך את הדרך.

אין לך מוטיבציה? - למה להיתלות במילה גדולה כל־כך? מטרה תספיק בהחלט.

הגדרת מטרה מדויקת וריאלית בפרק זמן הגיוני להשגתה תסייע לך להתמיד ולהשיג תוצאות.
כמו באהבה גם באימון צריך לעבוד על החיזוקים!
מוזיקה קיצבית אצלנו בסטודיו עושה עבודה מעולה בהעלאת המוטיבציה ואני ממליצה לך גם על שימוש באוטוסוגסטיה שמשמעותה ללחוש לעצמך משפטים חיוביים כמו: איזה יופי לי, זה נותן לי תחושה שאני חיה, שאני חזקה, שאני בריאה ויפה.

אין לך מצב רוח? - אז מה? צאי. פשוט צאי.

לשמור על כושר בסיסי עדיף על ישיבה מול הטלוויזיה. לספורט יש פונקציה של פורקן וניקוי הראש. כולנו נתונים ללחצים בעבודה, בעסקים, בלימודים, בזוגיות, ודרך התמודדות מצוינת היא לצאת לאימון, ולא חשוב לכמה זמן.
יצאת? הרווחת! אם קשה לך לדחוק את עצמך לתוך נעלי ההתעמלות, חשבי על תחושת הסיפוק שתלווה אותך על כך שלא ויתרת וכמובן הביאי בחשבון גם את תחושת התסכול שתלווה אותך אם תוותרי.

משעמם לך?
מכל חוויה, תהיה המעניינת ביותר, נמאס לפעמים. לכן חשוב לגוון את הפעילות. מגוון השיעורים אצלנו יאפשר לך לשלב אימונים מסגנונות שונים.
לא בא לך לבד? - בדיוק בגלל זה יתאים לך אימון קבוצתי.

מצד אחד הוא מקנה מסגרת ומצד שני, חברי הקבוצה תורמים לשיפור ההישגים ע”י התחרותיות בינם ובין עצמם והם מהווים מסגרת תומכת.
הקבוצה הקטנה תעטוף אותך ותמצאי שם נשים כמוך שיחכו לפגוש אותך גם באימון הבא.
ככה, גם תבלי זמן איכות עם חברות חדשות וגם תתאמני.

את בדיכאון? - או, הנה סיבה נהדרת דווקא לצאת להתאמן.

מחקרים מראים שפעילות גופנית מהווה תרופה לדיכאון. במהלך פעילות גופנית הגוף הופך למפעל לייצור פרוזק מתוצרת עצמית.
הוא מפריש סרוטונין, ההורמון שאחראי לתחושה הנעימה.
את מוכנה לוותר על כל זה?

243

 את הידע המקצועי והניסיון שלי צברתי ב- 15 השנים האחרונות, תוך הגשמת חלום שהתחיל בסניף אחד במרתף של בית והפך למה שהוא היום, עשרת הסניפים של “סטודיו פשוט לזוז” ברחבי הארץ.

מהיכרות עם אלפי נשים כמוני וכמוך, לקוחותיי בכל השנים האחרונות, הבנתי שיש יותר מדרך אחת שעובדת וחשוב למצוא את האחת שתתאים לך.
לסיכום, אני והצוות המקצועי שלי כאן בשבילך תמיד, מוכנים לעשות הכל בשביל לעזור לך לאמץ אורח חיים פעיל ובריא, לך נשאר רק להחליט, לרצות ולהגיע.

שלך
שרית גל סולומון
בעלים, רשת “פשוט לזוז”

עוד מהבלוג של saritgalsolomon

תצוגה מקדימה

ולא לפחד מהפחד

לרוב הפחד מהפחד גרוע מהפחד עצמו כלפי חוץ היא הייתה נערה רגילה, בדומה לחברותיה. בילויים, לימודים, פרויקט מחוייבות אישית ואפילו תנועת נוער. דבר אחד נוסף ניהל אותה והוא הפחד. "פחד הוא תחושה רגשית ופיזיולוגית לא נעימה...

תגובות

פורסם לפני 7 months
תצוגה מקדימה

איך צפייה בסרט הופכת לשיעור לחיים

בחיי היום יום אני מרגישה כמו ברכבת הרים מטורפת. בתחילת כל יום אני מתפללת לעוד כמה שעות ביממה, כדי שאוכל לעמוד בכל המשימות שיש לי כאמא, כבעלת עסק עצמאי וכאישה. בסוף כל יום אני מתמלאת ברגשות אשם על כך שלא עמדתי בכל...

תגובות

פורסם לפני 4 weeks

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה