הבלוג של rsseowebz

rsseowebz

כתיבת מאמרים במספר רב של נושאים שעל סדר היום.

עדכונים:

פוסטים: 231

החל מיוני 2016

על מנת לקיים אימון כושר אישי צריך מאמן טוב ומתאמן עם מוטיבציה. חוץ מהם, הרי שגם צריך מספר אביזרים חיוניים על מנת להבטיח כי יהיה שיעור מאתגר ובעיקר מהנה. אל דאגה, אתם לא צריכים לדאוג לכלום, אך חשוב שתכירו את האביזרים ההולכים להיות אלמנט מוביל באימונים שלכם.

 רצועות ה-trx:

אחד מהאימונים הפופולאריים ביותר שממשיכים לתפוס תאוצה עוד ועוד הם אימוני ה-trx. האימונים מבוססים על רצועות, שאיתן מאתגרים את משקל הגוף. ללא הרצועות, הרי שלא ניתן לבצע אימון בשיטת ה-trx. את הרצועות ניתן להגדיל ולהקטין לפי הגובה שלכם וכמובן שגם על פי התרגיל הנתון. בחלק מהתרגילים יהיה עליכם לקצר את הרצועות, בעיקר בתרגילים העובדים על הידיים, ואילו ישנם תרגילים הנעשים בשכיבה לטובת חיזוק הרגליים והבטן – אז יהיה עליכם להאריך אותם. בעת שאתם מתאמנים עם מאמן כושר אישי, אתם יכולים להיות בטוחים כי תקבלו הדרכה מלאה על הרצועות עד שתרגישו איתן ביטחון מלא.

 דילגית:

לא מעטים אלו שרוצים לעשות כושר גופני במטרה להתחטב, לשרוף קלוריות ולבצע המון פעילות אירובית. לא כולם יודעים, אך קפיצה בדילגית היא אחת מהפעילויות האירוביות המומלצות ביותר. בעת שתתאמנו עם מאמנת כושר אישית או מאמן לבחירתכם, לבטח ישולבו גם תרגילים על דילגית שיאתגרו אתכם במיוחד. הקפיצה בדילגית דורשת קורדינציה, אך בעת שתופסים את התרגיל, נהנים מאדרנלין ותחושת הצלחה שתשרוף לכם לא מעט קלוריות, תעלה לכם את הדופק ובעיקר תוציא אתכם מרוצים.

 משקולות:

מדובר כנראה על האביזר השימושי ביותר בכל האימונים. ישנן משקולות מסוגים שונים ומשקלים שונים, המשרתות סוגי אימונים שונים. ראשית, באימוני הריצה, על מנת להעמיס קצת על משקל הגוף ולאתגר אותו, נהוג לרוץ עם משקולת. בהתחלה מתחילים עם משקל קטן על מנת להתרגל לאביזר הנוסף, אך בהמשך מעלים את המשקל וכך הופכים את הריצה לאטרקטיבית יותר. בנוסף, ישנן משקלות קטנות התורמות לחיזוק הידיים, ובתרגילים מסוימים גם נעזרים בהן לתרגילי הרגליים. אם לא די בכך, תרגילי בטן רבים נעשים עם משקולת, בעת ששכובים לאחור עם משקולת ביד, ומבצעים עליות רגילות של כפיפות בטן. האחיזה במשקולת מאתגר את התרגיל ומפעילה את הבטן היטב.

 כדור פיטבול:

כדור הפיטבול הוא הכדור הגדול המוכר לרבים מכם מחדרי הכושר. לא תאמינו כמה שימושים יש לכדור הזה – החל מתרגילי יציבה ועד לתרגילי בטן. השימוש בכדור מגוון את שיגרת האימונים ומאפשר לכם להנות ממגוון רחב של תרגילים שתוכלו לבסוף לבצע בעצמכם, עד שתיפגשו שוב עם המאמן האישי שלכם. את התרגילים על הכדור מבצעים במגוון דרכים – החל מהנחת הרגליים על הכדור והידיים מונחות על משטח העבודה, דרך ידיים על הכדור והרגליים על המשטח ועד שכיבה על הגב על גב הכדור. מה שבטוח – מדובר באביזר חיוני מאד באימוני הכושר שלכם.

עוד מהבלוג של rsseowebz

תצוגה מקדימה

האם יש קשר בין משרד נקי ובין עסקים מוצלחים?

אז מה צריך בכדי לחתום על עסקה מוצלחת? מעבר לשירות איכותי או מוצר חדשני, חשוב גם לארח את אנשי המפתח השונים במשרד שלכם באירוח גבוה ונינוח. אולי מדובר על הדבר האחרון שתחשבו עליו בהקשר שכזה, אך עליכם לדאוג לארח את כל המגיעים...

תגובות

פורסם לפני 2 years

מה הופך את המתנה ליולדת למתנה מפנקת?

המטרה שלכם? לרכוש מתנה מפנקת ליולדת הטרייה. איך עושים זאת? אתם מיד עומדים לגלות. חברה קרובה שלכם או קרובת משפחה...

חרדה מאירוע החתונה? כך תטפלו בה!

כנראה שהדבר האחרון שיתקשר לכם אוטומטית עם אירוע החתונה הוא התקף של חרדה. בפועל? לא מעט זוגות מוצאים עצמם מוצפים מהתרגשות, לחוצים מההכנות הרבות ובעיקר חוששים שלא לעמוד בציפיות. לשמחתכם, כל עוד אתם מתחתנים עם אולם אירועים...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה