תגיות » שומרי משקל

שומרי משקל » בבלוג של רוית אפרתי (28 פוסטים)

תצוגה מקדימה

לרדת במשקל גם בפסח! תפוחי אדמה ממולאים ותפריט מואץ שיעזרו לדיאטה בחג.

שאלת השאלות? עושים או לא עושים דיאטה בפסח? זה חג לא? והוא רק פעם בשנה. אפשרי בכלל לעשות דיאטה בחג? אולי רק לשמור על תפריט שפוי?  כל כך הרבה פעמים שמעתי את המשפטים: "אני אתחיל אחרי החג", "זה יעבור ואז אני מתחילה דיאטה", "אני לא...

תגובות

פורסם לפני 3 שנים ו-7 חודשים
תצוגה מקדימה

גלילות חזה עוף ממולאות בפטריות ועלי בייבי תרד - מתכוננים לפסח...

מתחילים כבר  להרגיש את פסח באוויר.  זה קורה בערך בתקופה הזו שאחרי פורים. ברגע שנגמרות כל מסיבות התחפושות, חוסלו כל משלוחי המנות מתחילה ההתארגנות לחג. מצד אחד  מתחילים לנקות את הבית ולרוקן את המזווה מכל החמץ ומצד שני...

תגובות

פורסם לפני שנתיים ו-7 חודשים
תצוגה מקדימה

ליהנות מהדרך - גלידת יוגורט ביתית בשני מרכיבים בלבד- דיאטטי, בריא והכי חשוב טעים!!!

מחשבות. אני אלופה במחשבות. אם היה ענף באולימפיאדה שמתעסק במחשבות יש מצב שהייתי מתמודדת ראויה למדליה. בעצם מי מאיתנו לא כזה. הבעיה עם המחשבות האלו שהן גוררות אותי.  יש תקופות כאלה שהן חזקות ממני. זה קורה בעיקר בימים שהחלטתי...

תגובות

פורסם לפני 3 שנים ו-6 חודשים
תצוגה מקדימה

ללמוד להיות "רזה בראש" או איך רזיתי 38 ק"ג....

טוב אז אני רוית אפרתי. למה החלטתי לכתוב בלוג? כי אני חושבת שיש לי מה להגיד... טוב תכלס למי אין מה להגיד... מצד שני חשוב לי שישמעו את מה שיש לי להגיד. ותאמינו לי יש לי. אם משהו היה מספר לי לפני 7 שנים שאני אעשה היום את מה שאני...

תגובות

פורסם לפני 3 שנים ו-10 חודשים
תצוגה מקדימה

איך להמשיך לאפות ולהישאר רזה? חלק ב' מאפים מלוחים- ומתכון בגרסה הקלה לקיש בצל....

מאפים מלוחים הם נקודה כואבת. וטעימה. מאוד טעימה. אני נעשית רעבה רק מהמחשבה על כל  מה שמתחיל בלישה של בצק, התפחה של שמרים,  הכנה של בצק פריך וכדומה. שלא נדבר על זה שאני...

תגובות

פורסם לפני 3 שנים ו-9 חודשים
תצוגה מקדימה

תפריט מואץ לדיאטה בקיץ – בדיוק הזמן לאייס קפה דיאט

יש הרבה שאומרים שבקיץ קל יותר לעשות דיאטה כי יש פירות, ושותים הרבה וארטיקים, ונמצאים הרבה מחוץ לבית... כלומר רחוק מהמקרר... אבל בעצם קיץ זה גם, אבטיח קר עם בירה  מול הים, שייק פירות טרופיים, אייס קפה צונן, גלידות מפנקות, ברד...

תגובות

פורסם לפני 3 שנים ו-5 חודשים
תצוגה מקדימה

סלט פלפלים קלויים בתחמיץ- תוספת חינמית טעימה בטירוף שמתאימה לכל ארוחה

גיוון, עניין וטעם זה שם המשחק באורח חיים בריא.  אכילה נכונה לא חייבת להיות רק פריכיות עם גבינה לבנה.  אני מאמינה שצריך לאכול מעניין וטעים. אפשר למצוא דרכים רבות לגוון את האוכל. סלט הפלפלים הזה  נמצא אצלי באופן קבוע במקרר. ...

תגובות

פורסם לפני שנתיים ו-9 חודשים
תצוגה מקדימה

לאכול בבית כמו לאכול בחוץ- ריזוטו ירקות ואורז הגרסה הדיאטטית

פעם הייתי ספונטנית, אכלתי איפה שבא לי, מה שבא לי ומתי שבא לי. ואז גם שקלתי יותר, למען האמת 38  ק"ג יותר. מאז שרזיתי יש אומרים תם עידן הספונטניות. "כבר לא כייף איתך" הם אומרים, "איבדת...

תגובות

פורסם לפני 3 שנים ו-5 חודשים
תצוגה מקדימה

מאפינס גזר - לוטוס שלא הורס דיאטה

אומרים שאני מעוררת השראה. באמת? אני? אתם בטוחים. לא מרגישה ככה. באמת שלא מרגישה ככה. גדול עלי הכינוי הזה. ממש גדול. נכון. רזיתי. נכון אני שומרת כבר 7 שנים על הירידה במשקל. עדיין גדול עלי ומחייב מידי. יש לו מחויבות לתואר. מרגע...

תגובות

פורסם לפני 3 שנים
תצוגה מקדימה

9 טיפים איך להמשיך לאפות ולהישאר רזה? ומתכון אחד לפאי קליל והורס בריאות...

חלק א'- עוגות ומתוקים.  אם היה לי שקל על כל פעם ששאלו אותי "איך זה שאת ממשיכה לאפות  ולא עולה? " יש מצב שמנהל הבנק היה מפסיק להתקשר אלי... אני אוהבת לאפות. אוהבת מאוד. זו התרפיה שלי. לא תאמינו אבל אני לא אופה "כדי לאכול" אני אופה...

תגובות

פורסם לפני 3 שנים ו-9 חודשים
תצוגה מקדימה

הבחירות שלי- לאכול או לא לאכול עוגיות שוקולד?

"אבל רק ביס" הוא אומר לי, "קטן, זה רק קובייה מה כבר יקרה" הוא ממשיך, "אני טעים,  גם תוצרת חוץ" אני כבר כמעט נשברת, "אחד מה כבר יכול לקרות". נשברתי. כמה אפשר להתנגד לשוקולד ולהגיד לו - לא.  במיוחד כשהוא צועק ומדבר אלי מהמזווה. ועצוב...

תגובות

פורסם לפני 3 שנים ו-8 חודשים
תצוגה מקדימה

מרק עגבניות עם קרוטונים תוצרת בית ו-9 טיפים למרק שישדרג לכם את הדיאטה!

רשמית התחילה עונה המרקים. בכל מקום מדברים עליהם. יום יומיים של גשם ואנחנו מיד מעמידים סיר מרק עשיר על הגז.  אצלי עונת המרקים מתחילה באופן רשמי וחגיגי במרק  עוף עם קרפלעך של ערב ראש השנה ומסתיימת בחגיגיות מרק העוף עם...

תגובות

פורסם לפני 3 שנים
תצוגה מקדימה

שבועות חלק ב'- תפריט דיאטה לחג ולזניה קלה ומפתיעה

אני כבר יודעת מה אני אכין בחג ואתם?  בשלב הזה רובנו כבר יודעים איפה נתארח וכמה מושקע יהיה התפריט שלנו ביום החג. הידיעה הזו היא שמאפשרת לי להכין את עצמי לחג, לתכנן אותו ולדעת שאני יכולה לעבור אותו בשלום בלי עליה במשקל ואולי...

תגובות

פורסם לפני 3 שנים ו-6 חודשים
תצוגה מקדימה

בישקוטי פירות מיובשים

אין כמו עוגייה טובה לצד הקפה. שומרת המשקל הממוצעת מחפשת תמיד את הפתרון האולטימטיבי לקפה של הבוקר או לזה שבשעה  17:00  וגם למתוק של הלילה. העוגיות האלו מופיעות ברשת ובספרי האפייה בגרסאות שונות. חלקן עשירות יותר.  מכילות...

תגובות

פורסם לפני שנתיים ו-10 חודשים
תצוגה מקדימה

אל תסתכלו לי בצלחת! יש לי מתכון לדלעת ערמונים ממולאת בכל טוב!

מכירים את ההרגשה הזו שמסתכלים לכם בצלחת? מה אתם אוכלים? כמה אתם אוכלים? מה אין לך פחמימה? את לא רעבה? זה לא יותר מידי ירקות? זה לא יותר מידי בשר? טיגנת את זה? התחלת דיאטה השבוע, לא? זה מותר בשומרי משקל? זה מה שמלמדים אתכם לאכול...

תגובות

פורסם לפני 3 שנים ו-6 חודשים
תצוגה מקדימה

שבועות חלק א'- טיפים לחג וגבינת ריקוטה חלומית

שבועות זה החג שאני הכי אוהבת בשנה. החג הכי טעים,  הכי מפנק, זה שאפשר להתענג  בו על כל ביס, להגיד כמעט על כל מתכון שהוא שווה את זה, ליהנות מכל תמונה של עוגה או פשטידה, החג שבא לי להכין בו הכל, שפשוט אפשר ליהנות בו. אגב, לא סתם...

תגובות

פורסם לפני 3 שנים ו-6 חודשים
תצוגה מקדימה

פאי פאדג' שוקולד תפוז- פינוק של פעם ב... שהמצפון לא יישמע

מי לא מכיר את הקול הזה שלוחש לנו בשקט בשקט כמה אנחנו חלשי אופי בכל פעם שעוברת עוגה בסביבה. המצפון קוראים לו. והוא מדבר לטוב או לרע הוא מדבר. חלקנו חיים לפי הקול הזה.  חלקנו מתעלמים ממנו. חלקו פעם שומעים ופעם לא. מה שבטוח לנהל...

תגובות

פורסם לפני שנתיים ו-9 חודשים
תצוגה מקדימה

מתכון לפילה מוסר בציפוי פריך של השף איאד אגבריה מסעדת "דגים" הוד השרון

הזמינו אותי. המסעדה מתחדשת. יש תפריט חדש, שף חדש. "כדאי לבוא" היא אמרה לי בטלפון. אז באתי. אני אוהבת דגים. דגים הם פתרון מעולה לשומרת משקל הממוצעת שרוצה לאכול בחוץ. מעבר לכל...

תגובות

פורסם לפני 3 שנים ו-4 חודשים
תצוגה מקדימה

קרפלך בטעם של פעם - כמו של "סבתא טובה"

 5 שעות עבודה, 4 ידיים עובדות, 3 ק"ג קמח, 2 ק"ג בשר, 1   טועם. יצאו כ-400 קרפלך.... הרגע הזה שמתחילים להכין את ארוחת ראש השנה הוא אחד הרגעים היותר מיוחדים במשפחה שלי. קודש הקודשים. כולם מחכים לו. וכולם דואגים לפנות לנו את הבית. רק...

תגובות

פורסם לפני 3 שנים ו-2 חודשים
תצוגה מקדימה

אימא למה יש שמן בטונה?

האם הילדים סובלים כשאימא בדיאטה?  איך לפתח הרגלי אכילה נכונים ובריאים לילדים שלנו? הייתי אישה שמנה אני יודעת במה זה כרוך. אני לא רוצה שהילדים שלי יצטרכו להתמודד עם מה שאני עברתי, לכן אצלנו אוכלים בריא, והאמת זה די פשוט. ...

תגובות

פורסם לפני 3 שנים ו-9 חודשים
תצוגה מקדימה

קינוחי גבינה ותותים אישיים - פינוק לא מושחת לט"ו בשבט

אוטוטו מגיע ט"ו  בשבט.  זה החג לדבר בו על צמיחה. על התחדשות. פריחה והתחלות חדשות. יש משפט כזה שאומר:  "לא טוב לך איפה שאתה נמצא. תזוז אתה לא עץ...  ". זה נכון. צריך לזוז.  אני כבר  כמעט 8 שנים בתהליך של תזוזה. תהליך טוב מתקדם כשהוא...

תגובות

פורסם לפני שנתיים ו-10 חודשים
תצוגה מקדימה

קציצות עוף וירקות – כל המשפחה אוכלת בריא. 5 טיפים איך להתחיל את השינוי....

אני מאוד אוהבת מתכונים שכל בני המשפחה יכולים לאכול מהם ביחד. משתדלת מאוד שלא יהיה אוכל שלי ואוכל שלהם.  כשצריך לבשל פעמיים זה הופך להיות מורכב ומסובך. לא תמיד יש זמן. אנחנו מוצאים את עצמנו מכינים קודם כל אוכל לילדים ואז...

תגובות

פורסם לפני 2 שנים
תצוגה מקדימה

לביבות תרד וגבינות ... כשאין כוח לבשל

חם לי. ממש חם לי. אין לי כוח לכלום, לא לעשות קניות, לא לנקות את הבית, לא לבשל, לא לסדר כלום. פשוט לרבוץ על הספה עם מזגן דולק על 16 מעלות ולא לעשות כלום. זה בערך המצב שלי בשבועיים האחרונים. ולפי תחזית מזג האוויר, סביר להניח שמצב...

תגובות

פורסם לפני שנתיים ו-4 חודשים
תצוגה מקדימה

לחמניות באן מטריפות במגוון מליות

"אמא, למה שלא תכיני לחמניות באן בבית?" היא אומרת לי ככה פתאום משום מקום. "נכון שזה לא משמין?" היא ממשיכה. שאלה טובה אני חושבת לעצמי.  כמה כבר זה יכול להיות? לחמנייה בינונית, קצת מילוי, יש משהו בדברי הילדה. הם מטורפים על לחמיות...

תגובות

פורסם לפני חודשיים ו-3 שבועות
תצוגה מקדימה

בראוניז שוקולד טבעוני ודיאטטי בציפוי שוקולד מריר וחמאת בוטנים

עוגיות הבראוניז האלו  מוכיחות  שאפייה יכולה להיות גם בריאה, גם טעימה, גם טבעונית, ללא תוספת סוכר, ללא תוספת שומן ובעיקר הן מזכירות  לי שוב ושוב כמה אני אוהבת אפייה. במתכון הזה יש טוויסט קטן שעושה את כל ההבדל. קישואים. כן...

תגובות

פורסם לפני 10 חודשים ו-2 שבועות
תצוגה מקדימה

עוגיות מושלגות - לשבור את הצום מבלי לשבור את הדיאטה

יום כיפור בפתח. רבים מאתנו מסתכלים על החג כהזדמנות "לתקן" את ראש השנה. הרי אכלנו כל כך הרבה בחג ועכשיו מגיע הצום זה יאזן לנו את האכילה המיותרת בחג. טעות. צום לא מרזה ולא מתקן נזקי העבר. יותר מזה האשליה הזו שבאה עם הצום כאילו...

תגובות

פורסם לפני שנה ו-1 חודש
תצוגה מקדימה

יש מה לאכול בפסח? תפריט שישמור לכם על הגזרה בחג עם מתכון לפטריות ממולאות בתרד וגבינה

לכבוד פסח החלטתי לחדש קצת את הבלוג שלי ולשנות את השם.  כאן אני צריכה את העזרה שלכם- מוזמנים להציע שמות חדשים ולשלוח אותם אלי בתגובות  ובינתיים  עד שייבחר השם הקבוע החדש תגידו שלום לשם הזמני החדש "הכל בראש".  אני חושבת שהכל...

תגובות

פורסם לפני שנה ו-7 חודשים
תצוגה מקדימה

מרק חרירה טבעוני

חורף. עונת המרקים התחילה. מרק הוא דרך מעולה לייצר טוויסט בריא יותר לתזונה שלכם בימי החורף. מגוון המרקים שאפשר להכין הוא כל כך גדול שתמיד יהיה לכם משהו מעניין במקרר לשעת...

תגובות

פורסם לפני 5 שעות ו-15 דקות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה