הבלוג של רפי עשת

rafagav54

מטפל ומעסה ותיק ומנוסה. מטפל בקליניקה בהרצליה ומגיע גם לביקורי בית בהתאם לצורך. לתיאום 052-3875227. מתמחה במגוון שיטות טיפול (עיסוי, שיאצו, רפלקסולוגיה) ובעזרת שיטות חדשות שפיתחתי וכבר סייעו למטופלים רבים לשפר את איכות חייהם.... +עוד

מטפל ומעסה ותיק ומנוסה. מטפל בקליניקה בהרצליה ומגיע גם לביקורי בית בהתאם לצורך. לתיאום 052-3875227. מתמחה במגוון שיטות טיפול (עיסוי, שיאצו, רפלקסולוגיה) ובעזרת שיטות חדשות שפיתחתי וכבר סייעו למטופלים רבים לשפר את איכות חייהם. בעל השכלה אקדמית רחבה וסקרנות אינסופית ללימוד וחקירה. לתיאום התקשרו 052-3875227.

עדכונים:

פוסטים: 13

החל מאפריל 2013

קימה והתיישבות נכונות … רק כך לא יכאב הגב

01/05/2013

שלום לכם – כאן רפי עשת – הרבה יותר מטיפול
יצבה – היא הבסיס למיגור רוב כאבי הגב.
מדי פעם אצרף טיפ = עצה נוספת, שתסייע לכם להתמודד עם הכאבים.זה נשמע טפשי. אבל – כשקמים רגיל משתמשים בשרירי הגב התחתון…
אלה השרירים * האחרונים *  אותם צריך להפעיל…
* וידוי – שנים רבות קמתי והגב כאב… זה נשמע הגיוני והנה רבים סובלים מהבעיה.
אז יש המסבירים, שזה שריר  הפיריפורמיס, המחבר אל האגן לירך. הוא מתקצר במהלך הישיבה ואז הוא נמתח מאוד בקימה.
נסיוני כמסגֵר ותרגול היוגה הממושך הובילו אותי לחשיבה על כך שכמו ג’ק שמרים מכונית, כך נוכל לנצל את רגלינו כדי לקום ואז לא יהיה שימוש בשרירי האגן.
אין פשוט מזה…
http://www.youtube.com/watch?v=dEZrUEe7CvI&feature=BFa&list=HL1344628051

עוד מהבלוג של רפי עשת

תצוגה מקדימה

נשימה נכונה בסיוע הסרעפת

הנשימה חשובה לנו. היא מזרימה חמצן אל כל המערכת ו - בסיוע הסרעפת ניתן לעסות את האיברים הפנימיים. רובנו, בגלל ישיבה שפופה, מתח ועוד, נושמים באופן שטחי וכך מגבילים מאוד את היכולת שלנו. * הליכה עם הידיים היא דרך נוספת להגבלה,...

תגובות

פורסם לפני 7 years

שכיבה נכונה

זה המצב בו אני נמצאים הכי הרבה שעות במהלך היממה... יש שתי צורות שכיבה - על הצד או על הגב-בטן... לפניכם שני סרטוני הסבר קצרים אך ממצים :) א) שכיבה על הצד - איך לקום בבוקר ללא כאבי גב? ...

תגובות

פורסם לפני 6 years

ישיבה נכונה - שעות ללא כאבי גב :-)

שלום לכם - כאן רפי עשת - הרבה יותר מטיפול יצבה - היא הבסיס למיגור רוב כאבי הגב. מדי פעם אצרף טיפ = עצה נוספת, שתסייע לכם להתמודד עם הכאבים. רובם נגרמים בגלל ישיבה לא נכונה. זו התנוחה בה אנו שוהים הכי הרבה זמן במהלך...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה