בלוג הכושר של ג'ני - הבלוג של wowyourbody

קרדיו, שריפת שומנים, כוח וחיטוב לכל הגוף - DreamBody Workout

אימון חדש ומדהים והפעם - קרדיו, שריפת שומנים, כוח וחיטוב לכל הגוף - מכף רגל עד הראש! לפי בקשות רבות, יד אחורית, שריר טרייספס במוקד והוא מקבל תשומת לב מיוחדת באימון, וכמובן, איך לא - הירכיים , הישבן, שרירי הבטן וכל השרירים העמוקים, פלג גוף עליון, זרועות - הכל!

wowyourbody

24/09/2012


עד כמה אתם רוצים את מה שאתם רוצים להשיג?

האם זה דחף רגעי שדועך עם הזמן או רצון חזק וחלום שמנווט את דרככם לעבר המטרה?
אם אתם רוצים משהו מספיק חזק ומשננים את המטרה שלכם בכל יום ונותנים לחלום הזה

חיים בדמיון הוא יהפוך למציאות - מוקדם או מאוחר זה יקרה.
אל תפסיקו לחלום, אפילו אם לרגע זה נראה רחוק או בלתי אפשרי - תאמינו, תאמינו

בעצמכם, תאמינו בכוחות של היקום לקרב אליכם כל דבר שאתם חושקים בו מספיק חזק.

ומה אני הכי רוצה? שתגיעו למטרות שלכם ולמראה שאתם רוצים והכי חשוב

תיהנו מחיים מלאים, שמחים ותוססים!

השבוע הכנתי לכם עוד אימון חדש ומדהים והפעם - קרדיו, שריפת שומנים,

כוח וחיטוב לכל הגוף - מכף רגל עד הראש!

זה אחד האימונים "לכל שרירי הגוף" שמשלבים עבודה אירובית ואנארובית - כוח,

חיזוק ובניית מסת שריר, שריפת שומנים, סיבולת לב ריאה, כל הגוף פועל כיחידה אחת בכל האימון.

לפי בקשות רבות, יד אחורית, שריר טרייספס במוקד והוא מקבל תשומת לב מיוחדת באימון, וכמובן,

איך לא - הירכיים , הישבן, שרירי הבטן וכל השרירים העמוקים, פלג גוף עליון, זרועות - הכל!

הזעתי את נשמתי תוך כדי האימון הזה, כן.. :-)))

"הלכו" לי הירכיים, ישבן ויד אחורית קיבלה מנת "שריפה" וחיזוק רצינית.

אתם יכולים ממש לראות בוידאו שבסוף של התרגיל האחרון כבר בסיבוב הראשון היתי צריכה לתת פייט

רציני בחזרות האחרונות כי הירכיים והידיים ממש שרפו.

תהיו מוכנים, הולך להיות כיף !


embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

ביצוע האימון:

2 סבבים של 4 תרגילים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!

תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי!


תרגיל 1 - סווינג עם יד אחת בהחלפה - 20 חזרות

תרגיל 2 - צעד הצידה לסקווט עם כפיפת מרפק  - 12 חזרות ימין + 12 חזרות שמאל

תרגיל 3 - הקפצה לסקווט עם נגיעה בקרקע + קפיצה הצידה "מעבר ל" - 12 חזרות ימין + 12 חזרות שמאל

תרגיל 4 - פוש- אפ  ידיים ב"קרוב - רחוק" - 5 חזרות + 5 חזרות


תרגיל 5 - Scorpio lunge - לאנג' סטטי עם פשיטת מרפקים מעל הראש 10 חזרות ---> 3 עליות לאנג' + קיק עם ברך לחזה ויישור מרפקים - 6 פעמים    - ימין + שמאל

דגשים לאימון:

תכזרו שהמפתח לעבודה נכונה, יעילה ובטוחה הוא ביציבה נכונה – שמירה על גב זקוף, חזה פתוח,

כתפיים אחורה ומטה, צוואר ארוך, ירכיים וישבן אסופים ומכווצים, בטן אסופה חזק פנימה לאורך כל התרגילים.

נשאר עוד כוח? רוצים אקסטרה אתגר?  בצעו עוד סיבוב או שתיים של כל התרגילים ברצף!

או בצעו את מקסימום חזרות שאתם יכולים ותעדכנו אותי בתוצאות שלכם בדף הפייסבוק !

לגוף חדש ומדהים!

תיהנו מהאימון!

כבר לחצתם לייק לאתר החדש שלי שיעלה בקרוב?

ואם אתם רוצים כמוני שהאתר יעלה הכי מהר שאפשר,

כנסו ללינק ותחלצו Like

http://time.wowyourbody.net/

ואם אתם אוהבים להתאמן איתי– תחשבו גם על חבריכם ותזכרו לשתף!

עזרו למכריכם וחבריכם לגלות גם הם את הדרך המדהימה שלנו, ספרו להם על האימונים שאנחנו עושים יחד,

דרבנו אותם להתחיל, צרפו עוד חברים למאמץ המשותף – וכך תגלו שיחד זה עוד יותר כיף, מחזק ומדרבן


ומעורר מוטיבציה להמשיך ולהתקדם למטרות – תעשו  LIKE & SHARE!


http://time.wowyourbody.net/


תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.


. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו "איך להתחיל להתאמן ב WOW your body" ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

נתראה שם ושיהיה לכם שבוע מקסים!

בהרבה אהבה, ג’ני