בלוג הכושר של ג'ני - הבלוג של wowyourbody

אימון כושר ביתי ואפקטיבי לשריפת שומן וגוף חטוב אחרי החג

שמחה להביא לכם, חברים, אימון חדש, ביתי, קצר ואפקטיבי עם ג'ני קפלן, שיחסל את שאריות האוכל שנהנינו ממנו בחגים וישאיר אתכם מלאי אנרגיה והרגשה נהדרת של גוף מהודק, מחוזק ויותר בכושר! וגם פינת אופנת ספורט עם חלק מהבחירות של ג'ני לסתיו הקרוב

wowyourbody

04/10/2016


unnamed (76)

שנה טובה ומוצלחת חברים יקרים! מאחלת לכם ולכולנו הרבה בריאות, כושר אפקטיבי ומהנה, אהבה עצמית ללא תנאי, שמחת חיים וחיוניות, מלא צחוק והומור בחיים, הרבה יצירתיות ויצירה מבורכת, הגשמה בקלות ובזרימה טבעית ומהנה, שפע בחומר וברוח, פרנסה טובה. חברים, מתאמנים, תלמידים וקוראים יקרים, תודה רבה שהייתם לצידי במהלך השנה! מודה על התמיכה, אהבה, פרגון, כל המילים החמות שהרעפתם עליי, שהאמנתם, סמכתם והצלחתם - לדמיין, לפרוץ, ליישם ולתת לזה לקרות!

שמחה להביא לכם אימון חדש, ביתי, קצר ואפקטיבי שיחסל את שאריות האוכל שנהנינו ממנו בחגים וישאיר אתכם מלאי אנרגיה והרגשה נהדרת של גוף מהודק, מחוזק ויותר בכושר!

כל התרגילים באימון הם עם משקל הגוף ובעזרת כיסא, כך שכל אחד יצליח לעשות את התרגילים וליהנות מאימון איכותי, אפקטיבי וכיפי ישירות בבית ובכל מקום שתבחרו, ללא צורך בציוד נוסף מלבד גופכם. בחרתי תרגילים שמפעילים את כל הגוף כמכלול תנועתי ובייחוד את אזור חגורת הבטן וכל שרירי הבטן - גם חיצוניים וגם העמוקים.

אימון יעלה לכם דופק בגלל הגיוס ופעילות של כל שרירי הגוף, יתרום לשריפת שומנים מוגברת ויעזר לחזק ולפתח מסת שריר שתתרום למראה מעוצב ויהווה תחנת כוח פעילה ש"שורפת" שומנים בכל שעות היממה, הפחתת החשק למתוק ועלייה מיידית במצב רוח ותחושת הקלילות בעקבות האימון!עי אש עם 

ביצוע האימון:

אנחנו נבצע את האימון ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין.
פשוט תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי! כל ההסברים המפורטים על ביצוע נכן לכל תרגיל נמצאים לנוחיותכם בסוף של הוידאו.

באימון 4 תרגילים, בצעו 10-12 חזרות מכל תרגיל, התאוששות 10-30 שניות בין תרגיל. השלימו 3-7 סבבים. למתחילים ניתן לעשות 1-2 סבבים ולהקפיד על התאוששות מספקת בין תרגיל לתרגיל.

embedded by Embedded Video

YouTube Direkt

התרגילים באימון: 
.
Tactical push up & knee to chest 
unnamed (75)
unnamed (81)
Deeps & leg kick forward
unnamed (77)
unnamed (78)
Bulgarian lunge 
unnamed (79)
unnamed (80)
בתמונות ואימון לובשת שורט קליל ונוח מבד מנדף של Adidas, צבעי האש מעורבב בהבזקי סגול וגופייה תואמת בצבעי סגול של Adidas. סט מדהים שיצית בהם אש ללכת עם האימון עד הסוף!
.
Half burpee & 90 degrees gorilla twist jump
unnamed (71)
unnamed (70)
בתמונה לובשת סט של טייץ וטופ בגווני סגול פרחוני של Adidas, מבד אלסטי, אוסף ומנדף היטב. נעלי ריצה Adidas Ultra Boost-X
.
תיהנו חברים מהאימון הראשון שלנו בשנה החדשה שתהיה מוצלחת!  תיהנו מהמזג אוויר הסתווי והאוויר הקריר בערב שמביא שינוי מרענן. 
..

 ואהבה השנייה שלי אחרי האימונים - פינת אופנת ספורט והאווטפיטים החדשים שהתחדשתי בהם לסתיו הקרוב:

 
unnamed (82)
.
בתמונה ובאימון לובשת וחונכת את האווטפיט החדש שלי של Adidas - שורט, גופיה, טופ ספורטיבי ותיק, נוחים בטירוף מבד סופר איכותי וכיפי לגוף בצבעים עזים שממלאים באנרגיה עוצמתית וחיובית ומצב רוח אש!
שורט קליל ונוח מבד מנדף של Adidas, בצבעי האש עם הבזקי סגול וגופייה סגולה תואמת ומעניינת של Adidas, טופ סגול עם ברה תומך ונוח. תיק של Adidas בצבעי אש והבזקי סגול עם מגוון כיסים פנימיים וכיס ללפטופ. נעליים Stan Smith של Adidas Ogiginals. סט מדהים שיצית בכם אש ללכת עם האימון עד הסוף!
.
קיץ יקר, היית טוב אלי! הווייב של הסתיו כבר מרטיט את התאים, וגורם לי לרצות להתאמן בחוץ מהסטודיו הקריר עם המיזוג המושלם.
מתרגשת לכבוד התקופה שבה אוכל לעשות מלא אימונים באוויר הפתוח וליהנות מריצות קלילות, עבודה עם משקל הגוף בספורטק בפארק, אוויר נקי וצלול ובגדי חורף מפנקים. פייר, התגעגעתי!

unnamed7777 (83)

בתמונה לובשת: ז'קט  מדגם ZNE של Adidas בצבע לבן בעיצוב חדשני לנוחות משופרת והעלאת הביצועים הספורטיביים. בד עבה יחסית ונעים שמקנה תחושת חמימות לצד העיצוב שעוטם את הגוף מכניסת הרוחות והקור, עוזרים לגוף לשמור על אקלים אפטימלי.
שורט של Adidas בצבע ורוד פרחוני עם שכבת רשת. נעלי ריצה Adidas Ultra Boost-X
unnamed (66)
.
בתמונה לובשת: ז'קט  מדגם ZNE של Adidas בצבע לבן בעיצוב חדשני לנוחות משופרת והעלאת הביצועים הספורטיביים. בד עבה יחסית ונעים שמקנה תחושת חמימות לצד העיצוב שעוטם את הגוף מכניסת הרוחות והקור, עוזרים לגוף לשמור על אקלים אפטימלי.
גופייה של AdidasStellaSport בצבע כחול, מעוצב באלמנטים דמוי נחש בצידי הגוף וריץ'רץ' בחזה. שורט של Adidas בצבע ורוד פרחוני עם שכבת רשת. נעלי ריצה Adidas Ultra Boost-X
.
unnamed (68)
.
בתמונה לובשת: ז'קט  מדגם ZNE של Adidas בצבע לבן בעיצוב חדשני לנוחות משופרת והעלאת הביצועים הספורטיביים. בד עבה יחסית ונעים שמקנה תחושת חמימות לצד העיצוב שעוטם את הגוף מכניסת הרוחות והקור, עוזרים לגוף לשמור על אקלים אפטימלי.
גופייה של AdidasStellaSport בצבע כחול, מעוצב באלמנטים דמוי נחש בצידי הגוף וריץ'רץ' בחזה. שורט של Adidas בצבע ורוד פרחוני עם שכבת רשת. נעלי ריצה Adidas Ultra Boost-X

נשיקות חמות חברים אהובים!
שלכם, ג’ני
.
.

לטיפים ואימונים נוספים, בקרו באתר שלי WOW YOUR BODY, עקבו אחרי בדף הפייסבוק ובאינסטגרם ותישארו מעודכנים וחטובים.

ג’ני קפלן

מאמנת כושר בשיטת PRIMAL MOVE, TACFIT :WOW YOUR BODY

KETTLEBELLS , FMS – Functional Movement Screen

TRX,  HIIT

מייסדת “בית הספר של ג’ני לגוף WOW” – תכנית ליווי אישית בכושר ותזונה עם הדרכה אישית ומעקב און ליין

אלופת ישראל בספורט הנפת קטלבלס 4 פעמים ברציפות

אימוני כושר אישיים וקבוצתיים/ יעוץ וליווי אישי און ליין/ סדנאות בהכוונה לתזונה נכונה ובניית תפריטים והקניית כלים אישיים להצלחה בתחום התזונה, ירידה במשקל, חיטוב הגוף ושיפור הכושר הגופני.

לתיאום האימונים וסדנאות ולהרשמה ל”בית הספר של ג’ני לגוף WOW

צרו קשר בטלפון: 054-2000-995 אלעד – המנהל האישי והמקצועי שלי

*מדריכת תזונת ספורט מטעם “קמפוס שיאים” אונ’ תל אביב

*בעלת תואר ראשון BA בפסיכולוגיה, אונ-טה הפתוחה

*בעלת “בלוג הכושר של ג’ני”, ערוץ הכושר ואתר WOW YOUR BODY

Made with Repix (http://repix.it)