הבלוג של אורטל הופמן-שלם

בדרך ליעד

מחנכת ויועצת חינוכית, לומדת טיפול זוגי ומשפחתי. לפני שנה ילדתי את בני הבכור אדם.כאמא וכיועצת חינוכים אני יודעת שגם לי מגיע זמן איכות, אני מזמינה אתכן לבלוג החיטוב שלי בשיתוף סטודיו סי

עדכונים:

פוסטים: 12

החל מאפריל 2015

כאבי הגב פחתו, היציבה השתנתה ואפילו תוך כדי הכנת ארוחת ערב במטבח, אני מכווצת שרירים. אורטל מסכמת חודש ראשון של אימונים וכבר מרגישה את השינוי בדרך ליעד

18/05/2015

חודש אחרי אני מרגישה שינוי (צילום עצמי)

כאבי הגב הולכים ונעלמים, עוד מתיחה ועוד חיזוק נותנים לגב שלי את מה שהוא כל כך זקוק לו. אף פעם לא סבלתי מכאבי גב, אפילו לא במהלך ההיריון, אולי כי התאמנתי עד ללידה והשרירים החזקים החזיקו יפה את הגוף, אבל מאז הלידה העומס על הגוף גדל- אני מרימה תינוק,נושאת אותו במנשא קדמי, ושלא נדבר על הלינה המשותפת, בבוקר אני מוצאת את עצמי בתנוחות שונות ומשונות, וגב כואב (עכשיו פחות).

ירדתי את המשקל שעלה בהיריון, בעקבות הנקה והקפדה על תזונה בריאה יותר. אבל השרירים נרפו, הגוף השתנה- הבטן, הזרועות הירכיים. עכשיו, חודש אחרי תחילת האימונים אני מתחילה להרגיש את השינוי. יש לי עוד דרך לעבור, אבל משיעור לשיעור אני מרגיש שהגוף יכול לקבל על עצמו עוד ועוד אתגרים, הוא מתחזק ומגיב. מאז שאני מתמידה בשגרת אימונים אני מודעת יותר לגוף שלי. מאוד חשוב לי לעמוד זקוף, והיציבה שלי גם היא השתנה, והפכה איתנה. פעם בן זוגי היה מסב את תשומת ליבי לכך שאני הולכת כפוף, היום אני כבר מודעת לזה בעצמי, וכאבי העורף נעלמו כמעט לגמרי. התרגול הופך להיות עניין מודע יותר, כך אני מוצאת את עצמי למשל, מכווצת את רצפת האגן בזמן שאני מבשלת, או עובדת על שרירי הישבן בזמן שאני עסוקה בדברים אחרים.

 ליהנות מתחושת האתגר

יום הולדתי ה-32 מתקרב, ואני החלטתי שהשנה אפנק את עצמי בבגד ים חדש מתנה. לקנות בגד יום זאת אף פעם לא משימה קלה, אני לא שואפת להיראות בת 16, אני כבר מזמן לא שם, אבל אני כן רוצה להגיע לרגע הזה, בטוחה בעצמי ושמחה בגופי.

חודש עבר מאז שהתחלתי להתאמן בקביעות. השינויים שהגוף שלי הם עדיין פנימיים, ולא נראים חיצונית-הגב, היציבה, התחושה הפנימית של עשייה למען עצמי, כל כך הרבה דברים קטנים לכאורה, אבל גדולים עבורי.

אני מאחלת לכל אשה שתעשה ספורט ותתאמן קודם כל בשביל עצמה ולא למען אידיאל חיצוני.

היום אני יודעת, שאני מתעמלת בדיוק כדי להרגיש נפלא עם הגוף שלי, ולא כדי להיות הדוגמנית התורנית. לא רק בטן שטוחה, או ישבן מוצק, אלא תחושה שאני מאתגרת את עצמי, את גופי, שאני רואה לאן הוא מסוגל להגיע, נעים לי בבגדים שלי, בבגד-הים שלי, בעור שלי. חודש של שגרת אימונים עזרה לי להבין, ספורט זה בריא, זה חשוב לגוף, זה חשוב לנפש.

>> בואי גם את להתאמן, לפרטים נוספים לחצי כאן

עוד מהבלוג של אורטל הופמן-שלם

תצוגה מקדימה

המתנה שאני מעניקה לגוף שלי

ערב אחד החלטתי, 'זהו זה! אני נרשמת לסטודיו סי'. זו הייתה תקופה קשה: לא אהבתי את מקום העבודה שלי, העליתי במשקל והרגשתי שאני נשאבת לעבודה ולפקקים. ידעתי שאני חייבת משהו...

תגובות

פורסם לפני 4 years
תצוגה מקדימה

הכניסה לנשים בלבד

שוב הגיע היום שבו סבא וסבתא באים לשמור על אדם ואני יוצאת לאימון שלי, איזה כיף זה זמן איכות לעצמי. הגעתי לשיעור, הפעם האביזר המרכזי היה מוט-משקולת, ואני ממש אוהבת את...

תגובות

פורסם לפני 4 years
תצוגה מקדימה

4 טיפים מנצחים שיעזרו לך להתמיד בספורט

ברבים מן הבתים שאני מכירה אמהות מגיעות מוקדם יותר הביתה, מבשלות, מנקות ועסוקות עם הילדים. אמנם, בבתים רבים כבר מבצעים שינוי וחלוקת המטלות שוויונית יותר, אבל גם כאלה,...

תגובות

פורסם לפני 4 years

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה