בטן שטוחה לקיץ1 – אימון כושר מהפכני לכל הגוף

האימון השבועי החדש כבר כאן! מתאים במיוחד לכם המתאמנים המתחילים וגם למתאמנים המתקדמים יותר – כל אחד יפיק כאן את המקסימום שלו בדרך לבטן שטוחה ויפה וכל הגוף כיצירת אומנות באמצעות התרגילים היעילים האפקטיביים שמפעילים את הגוף כמכלול, חיזוק ועיצוב, שריפת שומנים ודופק גבוה כל האימון – כל זה בזמן קצר אצלכם בסלון!!!

היי חברים!

באימון הזה חשבתי במיוחד על המתאמנים המתחילים בנוסף למתאמנים מתקדמים יותר, ובניתי את האימון

כך, שהוא יתאים לכולם!

אין ספק שההתחלה תמיד הכי קשה, וחשוב לעשות את הצעד הראשון, אפילו קטן ביותר, והוא כבר יקדם

אתכם הללה גם מבחינת הביטחון שלכם ביכולות, גם ביכולות הפיזיות שישתפרו – אבל רק אם תעשו אפילו

קצר, משהו, ולכן האימון כולל המון גרסאות למתאמנים מתחילים דווקא לתרגילים הקיימים באימון.

ולכן, אפילו אם תרגיל מסוים נראה קשה – אל תוותרו, תנסו גרסה קלה יותר, ולאחר מספר נסיונות אתם

תראו שכבר במקום או באימון הבא התרגיל יהפוך לקל יותר, אבל בשביל שזה יקרה – אל תפסיקו לנסות!

ואתם המתאמנים שלי – כולכם תפיקו את מקסימום האישי שלכם באימון בדרך לבטן שטוחה ויפה לקיץ

באמצעות תרגילים יעילים ואפקטיבים שמפעילים את הגוף ביחד כמכלול, תוך חיזוק שרירים, פיתוח של

טווחי תנועה  ושריפת שומנים באימון שיעלה לכם יפה את הדופק ומתמקד כאמור בעבודה חזקה של

שרירי הבטן ושרירים העמוקים.

רק כך אני מאמינה נוכל להגיע לגוף חטוב, מעוצב, חזק ובריא וכמובן לבטן שטוחה – דרך חיזוק של

הגוף כמכלול ויחידה בלתי נפרדת להגיע לגוף כמו יצירת אמנות  – אצלכם בסלון בזמן קצר!

[youtube POE6h2aP3Gw]

ביצוע האימון:

אימון בנוי מ 4 תרגילים שנבצע ברצף ביחד תוך ביצוע וההדרכה שלי און-ליין!

תפעילו את הסרטון במחשב שלכם, בלפטופ, במכשיר נייד, ותנו פוש יחד איתי!

תרגיל 1 – תרגיל 1 – סקווט עם כפיפת מרפקים –> לחיצת כתפיים –> "שמש" – הורדת משקולות לצידי הגוף – 12 חזרות



תרגיל 2 – diagonal one leg push up  – עשר חזרות

תרגיל 3 – בפלאנק, מעבר מידיים ישרות למרפקים – 5 חזרות לכל יד

תרגיל 4 – touch the toes crunch – קראנצ' עם מספריים עליונות

.

מתחילים – תעשו את הגרסאות למתחילים ומי שמתקשה לעבוד בקצב הזה – אתם יכולים לבצע

את האימון בקצב שלכם ולנוח מעט יותר בין התרגילים –  העיקר תעבדו נכון.

תזכרו שהמפתח לעבודה נכונה, יעילה ובטוחה הוא ביציבה נכונה – שמירה על גב זקוף, חזה פתוח,

כתפיים אחורה ומטה, צוואר ארוך, ירכיים וישבן אסופים ומכווצים, בטן אסופה חזק פנימה לאורך כל התרגילים.

נשאר עוד כוח? רוצים אקסטרה אתגר? בצעו עוד סיבוב או שתיים של כל התרגילים ברצף!

או בצעו את מקסימום חזרות שאתם יכולים ותעדכנו אותי בתוצאות שלכם בדף הפייסבוק !

למתקדמים ניתן לעשות עד 5 סבבים של האימון.

לגוף חדש ומדהים! תיהנו מהאימון!

ואם אתם אוהבים להתאמן איתי– תחשבו גם על חבריכם ותזכרו לשתף!

עזרו למכריכם וחבריכם לגלות גם הם את הדרך המדהימה שלנו, ספרו להם על האימונים שאנחנו עושים יחד,

דרבנו אותם להתחיל, צרפו עוד חברים למאמץ המשותף – וכך תגלו שיחד זה עוד יותר כיף, מחזק ומדרבן


ומעורר מוטיבציה להמשיך ולהתקדם למטרות – תעשו LIKE & SHARE!

תעקבו אחרי בדף הפייסבוק שלי – מדי יום אני מעלה מתכונים קלים, בריאים וטעימים, רעיונות,

טיפים להצלחה שלכם, עצות ועדכונים נוספים שיעזרו לכם להגיע לגוף בריא וחטוב.


. חדשים בעולם הכושר ותזונה ורוצים להתחיל להתאמן ולאכול נכון ? קלי קלות!

קראו איך לבנות שרירי הבטן במהירות ותכנית אימונים יעילה ותכנית תזונה לגוף חטוב SUPER HOT BODY

ותתחילו את המהפך האישי שלכם!

נתראה שם!

בהרבה אהבה, ג’ני