הבלוג של אורלי גולד זנדברג

orligold110

יועצת זוגית, מגשרת, מאמנת למציאת זוגיות. http://www.gold-zugiut.co.il/

עדכונים:

פוסטים: 15

עוקבים: 2

החל מאוקטובר 2015

היכולת להיכנס לנעליו של בן הזוג ולהבין את מצוקותיו והמצבים הרגשיים שלו, זה אחד המפתחות העיקריים להצלחת הזוגיות. איך אצליח ליצור אמפטיה כלפי בן זוגי ללא שיפוטיות ומתוך הקשבה ללבו ולצרכיו? קבלו 6 דרכים ליצירת אמפטיה.

22/08/2017

היכולת להיכנס לנעליו של בן הזוג ולהבין את מצוקותיו והמצבים הרגשיים שלו, זה אחד המפתחות העיקריים להצלחת הזוגיות. בדרך כלל אנחנו נוטים להסתכל על התנהגותו של האחר מתוך מקום שיפוטי ומתוך פרשנות אישית שגויה כי אין לנו גישה לנקודת מבטו, לצרכיו וללב שלו. אך מאחורי כל צרחה יש צורך. עלי להזכיר לעצמי שמאחורי דפוס ההתנהגות שלו יש צורך אנושי כלשהו, גם אם אין לי מושג כרגע מהו. המושג “אמפטיה” נשען על היכולת שלנו לחוש חמלה כלפי האחר. זה מצב של פתיחת הלב וראיית האנושי במצבו. גם אם אני כרגע לא במצב הזה אני יכולה להיזכר שגם אני פעם הייתי במקום הזה. כשאני מרגישה אמפטיה כלפיו אני נוכחת לחלוטין במלוא תשומת הלב. אני יכולה לחוש מה קורה לו אך אני לא נבלעת בסיפורו.

כיצד האמפטיה תבוא לידי ביטוי בזוגיות שלי?

אמפטיה כלפי עצמי- הבסיס לחמלה ואמפטיה כלפי בן הזוג, הוא היכולת לחוש חמלה קודם כל כלפי עצמי. לדעת לסלוח לעצמי, במקום לגנות ולשפוט על טעויות שעשיתי בחיי, להבין שאני אנושית ומותר לי לטעות. כל עוד אני שיפוטית כלפי עצמי, לא אצליח לפתח חמלה כלפי האחר ויהיה לי קשה לגלות אמפטיה כלפי בן זוגי.

האם אני הייתי במצבו? אשאל את עצמי, האם אני התנהגתי בעבר כפי שהוא מתנהג כעת? אולי בסיטואציה דומה או בסיטואציה אחרת? האם אני יכולה להבין מה עובר עליו, מה הצורך שלו ומדוע הוא מגיב כך?

אנחנו אנשים שונים- ברגע שאבין שאנחנו אנשים שונים, לכל אחד מאתנו יש רגשות ודעות משלו ומותר לכל אחד מאתנו לחשוב אחרת. אגלה סקרנות להבין מה מתרחש בעולמו וכך אצליח לגלות אמפטיה כלפיו.

אני לא חייבת לקבל את דעתו- אך אנסה להבין מה יש שם בעולמו, מה המניעים שלו, מה הקשיים שלו, מה הוא מרגיש? ללא שיפוטיות וללא ביקורת.

לשקף את רגשותיו-  היכולת לתאר את הרגש שלו כדי שיבין שהקשבתי לו ושהבנתי את נקודת מבטו. אחזור על דבריו כדי לדעת אם הבנתי אותו ואם לא הכנסתי פרשנות משלי לסיטואציה. “הבנתי שביקשת ממני..”, “שמעתי שאתה רוצה..” על ידי השיקוף, בן זוגי יבין שהקשבתי לו ושאני אמפטית לקשייו ומצוקותיו.

לרתום את בן הזוג לגלות אמפטיה כלפיי- חשוב לשתף את בן זוגי ולומר לו מה אני רוצה ולמה אני מצפה ממנו. “אני רוצה לשתף אותך במשהו. חשוב לי שתתמוך ותעודד אותי..” , או- “היה לי יום מאוד קשה, אני רק רוצה שתקשיב לי מבלי להעיר, לשפוט או לבקר אותי”. “אני רוצה לשתף אותך במשהו שעבר עלי היום, אתה פנוי לשוחח כעת?”

כשהאמפטיה תהיה חלק בלתי נפרד מהזוגיות שלכם, תהיה לכך השפעה ישירה על האושר האישי והזוגי שלכם.

אז… תתחילו לאמן את שריר האמפטיה..!

אהבתם? רוצים לקבל טיפים נוספים לזוגיות טובה?

עקבו אחרי בפייסבוק.

האתר שלי

עוד מהבלוג של אורלי גולד זנדברג

תצוגה מקדימה

"אני כל כך רוצה זוגיות אז מדוע אני לבד?"

כמה פעמים שאלת את עצמך "אני כל כך רוצה זוגיות אז מדוע אני עדיין לבד? מה לא בסדר אצלי שאני לא מצליחה למצוא בן זוג? מדוע כולם מסביבי מתחתנים ורק אני לא מצליחה לשרוד את הדייט השלישי? אולי אני שמנה מדי?? אולי אני לא מספיק...

תגובות

פורסם לפני 2 years
תצוגה מקדימה

הפחד מאינטימיות-מי אני מתחת למסכה?

אחת הסיבות לרווקות מאוחרת היא הפחד מאינטימיות. החשש להכניס מישהו לחיינו, מישהו שבאמת יכיר אותנו מקרוב ויהיה עד ל"חסרונות" שלנו, לתכונות השליליות, לנקודות החולשה, למי שאנחנו באמת מתחת למסכה. מדוע זה קורה? כבר בילדותנו...

תצוגה מקדימה

איך הזוגיות עם עצמך משפיעה על מערכות היחסים בחייך?

את ודאי שואלת את עצמך מדוע את תמיד יוצאת עם גברים לא רציניים / לא מפרגנים / אדישים / לא יוזמים / קמצנים / שקרנים /מעצבנים..?? איך זה שדווקא גברים שאת לא רוצה נקרים על דרכך? מדוע את לא מצליחה למצוא גבר אתו ניתן לבנות זוגיות טובה?...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה