הבלוג של אודליה ביצ'צ'ו- נטורופתית

Odelya Bichacho

אודליה ביצ'צ'ו, נטורופתית וקואצ'רית המתמחה בתזונה פונקציונלית לירידה במשקל, ניקוי רעלים מהגוף, פרופיל שומנים בדם, אכילה רגשית ועוד ע"י דיאטה מותאמת אישית.

עדכונים:

פוסטים: 4

החל מיוני 2015

 

D

מהי הקשבה עצמית? מה זה אומר להיות מחוברים לעצמנו? האם תוך כדי מרוץ החיים שבו אנו נמצאים אנו באמת מסוגלים להקשיב לעצמנו? הרי בכדי שנצליח לשרוד בעולם ההישגי והאינטנסיבי הזה אנחנו צריכים להיות בעשייה מתמדת, לעמוד בלוחות זמנים, ביעדים , במשימות ובאינספור התחייבויות ולא נשאר לנו זמן לשבת רגע עם עצמנו , לנשום ולחשב את המסלול מחדש.

איך בכלל עושים את זה? לצערי או אולי לשמחתי גם אם ננסה להתחמק או להתנתק מהרצון הזה הגוף שלנו יעצור אותנו בעצמנו- לרוב הוא פשוט ייצר מחלה כלשהי שתכריח אותנו לעשות ” הולד” ולרגע אחד להביט מהצד על התמונה שבה אנו נמצאים. לקחת נשימה ולבחון את המציאות שלנו.

אז תעצרו לרגע קט את הכול ותנסו לשאול את עצמכם כמה שאלות ופשוט תתחילו להקשיב  לגוף- כי הגוף שלנו יודע ומושפע ממה שקורה לנו עמוק עמוק בפנים.

אז מה קורה איתי ברגעם אלו ממש?

אני שמח/ה ? עצוב/ה?

מה קורה לי בגוף? יש אזורים תפוסים? כואבים?

והנשימה שלי? היא שטחית או אולי עמוקה?

הבטן- מקרקרת או מלאה ושבעה?

בעיני רוחכם תנסו לעבור על כל איבר בגוף מכפות הרגליים ועד קודקוד הראש , תבחנו את הרגשתכם ואת התחושות שעולות בכם ולאחר מכן תצוו על הגוף להרפות (באמצעות הדימיון כמובן) ותרגישו איך כל הגוף רפוי , כבד ונעים יותר.

עכשיו תחליטו איך אתם רוצים שהיום שלכם ייראה, הכריזו על כך בקול רם או בלב ומדי פעם  תעצרו לכמה דקות , תנשמו עמוק ותחשבו על משהו שגורם לכם לחייך, כל דבר!!!  אגלה לכם סוד קטן שלמדתי לפני הרבה שנים ב”פסיכולוגיה ביולוגית”- כאשר אנו מחייכים, עצם הפעולה הזו גורמת להפרשת הורמון הקרוי “דופמין”, הורמון שבדומה ל”סרטונין” גורם לתחושת אושר, לפחות רגעית.

והרי האושר מורכב מצירוף של רגעים קטנים ושמחים, אז אני בעד שייכנס לחיינו כמה שיותר .עם הזמן אתם תרגישו הבדל שיבוא לידי ביטוי בחיוניות רבה יותר, בריאות נפשית ופיזית ובעיקר תחייכו יותר.

ואם כבר לחייך- אז גם דרך האוכל (אני הרי נטורופתית ולכן זה מאסט!!).

 תיהנו ממתכון לשייק טעים , בריא ומשמח שיעלה לכם את רמות הסרוטונין וייתן לכם בוסט של אנרגיה ליום בריא ופעיל .

שייק בננה אנרג’י

2 בננות בשלות

3 תמרי מג’הול

3/4 כוס חלב שקדים/מים

1 גביע יוגורט עיזים

כף של שיבולת שועל  (גרוסה)

כף שקדיה

לאמיצים ולספורטאים שרוצים תוספת של חלבון ואוקיינוס של בריאות ומינרלים:

כף של אבקת ספירולינה או ספירולינה קפואה

לערבב הכל יחד בבלנדר ולשתות לרוויה .

הכמות מספיקה ל -2 כוסות , אז תכינו לכם ולמי שתרצו שיעלה חיוך יחד איתכם :)

*שייק כזה יכול להוות תחליף למנת ביניים של אחה”צ או לארוחת בוקר.

IMG-20170117-WA0015

עוד מהבלוג של אודליה ביצ'צ'ו- נטורופתית

סוף סוף גשם - קתרזיס לנשמה

הגשם שמנקה את האבק שהצטבר בחדרי הלב ופורם את קורי העכביש שנדבקו במבוכי המחשבה, גורם לנשימה שלי להתרחב. מזכיר לי בכל פעם מחדש איזו יכולת אדירה ונפלאה של התחדשות ושל טרנספורמציה יש בטבע, יש בנו. הבטחתי לעצמי שהשנה אכתוב...

תגובות

פורסם לפני 5 years
תצוגה מקדימה

חוסר שינה עלול לגרום לעלייה במשקל- טיפים להתמודדות והרזייה

במשך רוב שנותיי השינה נתפסה בעיני כמשאבת זמן הרסנית שנועדה לאלו שאינם מצפים ליותר מדי מעצמם ,ששוכחים שהחיים שקיבלנו הם מתנה שהגיעה עם שעון חול שהזמן בו אוזל מהרגע בו...

תגובות

פורסם לפני 4 years

לייצר את החיים שאנחנו רוצים- בלוג קואצ'ינג של נטורופתית חסרת מנוחה

      לחיים יש קצב מהיר ומסחרר, מבלי שנבחין הזמן יחלוף ויעבור, עונות השנה יתחלפו, השירים ברדיו ישתנו ואנחנו נתבגר ונצבור עוד חוויות ועוד קמטים שיעידו על הניסיון ועל הדרך שסללנו. תעצרו לרגע, עצמו עיניים ותנסו לדמיין את...

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה