הבלוג של nutrisport

nutrisport

קידום בריאות ומניעת תחלואה הם ערכים עליונים בעיני. גם אני עשיתי שינו באורח חיי, מתוך בחירה בעצמי. מאמינה שכפי שאני התעוררתי לתוך ההרגשה הנפלאה שמעניקה הבריאות... זה יכול לקרות גם לך! אבל, כדי להצליח צריך מוכנות... +עוד

קידום בריאות ומניעת תחלואה הם ערכים עליונים בעיני. גם אני עשיתי שינו באורח חיי, מתוך בחירה בעצמי. מאמינה שכפי שאני התעוררתי לתוך ההרגשה הנפלאה שמעניקה הבריאות... זה יכול לקרות גם לך! אבל, כדי להצליח צריך מוכנות ורצון. מתי נוח לך? לך! מדובר בך ולא באף אחד אחר. "החופש שלך לבחור בבריאות" בנוסף לקליניקה הפרטית אני עובדת כעוזרת מחקר באיכילוב. המחקר דן בהשפעת האימון הגופני על הזיכרון. מאמנת קבצות נשים, מבוגרים, ילדים וגימלאים. מדריכה בחוג "השף הצעיר" ובחוג "תזונה וכושר לילדים". מה מביא אותי למקצוע? הרצון לקחת חלק בשינוי ושיפור איכות החיים. עבודה עם אנשים תמיד הייתה חלק מחיי: הדרכתי בתנועת נוער, אימנתי חיילים כמאמנת כושר קרבי בצבא, הדרכתי במחנה קיץ בארה"ב והעברתי חוג הגנה עצמית לנשים בתואר הראשון שלי. אחריו העברתי הרצאות מקדמות בריאות לעשרות אלפי ילדים ב 250 בתי ספר ברחבי הארץ. הדרכתי בחדר כושר, באימונים אישיים וקבוצתיים, בשיעורי אירובי- חיטוב- עיצוב וחוג קרקע. לאחר האקדמיה, ההתמחות הקלינית ומבחן ההסמכה הממשלתי ייעצתי למאות לקוחות. לקחתי חלק בהעלאת המודעות לבריאות בארגונים ובמקומות עבודה- כשזה עובד זה עובר הלאה! גם מנכ"ל החברה חיכה בתור דווקא אליי ביום הבריאות. מה הגישה שלי? התמדה היא הדרך להצלחה, להשקעה מצטברת כוח רב! הסיבות שלך להתחיל ולהתמיד הן אישיות. התפריט, הרגלי האכילה והיעדים שלך באימון מתאימים אך ורק לך. אשמח לראות אותך בקליניקה שלי באלוני יצחק כשיגיע הזמן שנוח לך...

עדכונים:

פוסטים: 30

החל מפברואר 2016

אכילה מהירה היא אכילה לא מודעת, כך שהבעיה היא שאפשר ליהנות יותר מהארוחה- אבל זה מתפספס.

אחד הדברים הבולטים שאני נתקלת בהם בקליניקה הוא חוסר מודעות בגלל לחץ ודברים ש”צריך” לעשות, הסחות דעת כגון טלפון, טלוויזיה ופרסומות קולניות ברדיו. שימו לב גם לדברים שמלחיצים אתכם וגם לאי נוחות גופנית כגון צורך ללכת להתפנות מיד לפני הארוחה.

אכילה מהירה גורמת לנו להרגיש שובע כאשר זה קצת מאוחר מדי. עד שמבחינים בשובע יכולות לעבור 20 דקות…

הרבה טועים ומתבלבלים – יש הבדל בין שובע לבין מלאות.

שובע-
קשור בריכוזים של חלבונים , שומנים ופחמימות. המידע עובר בעזרת סיגנלים למוח. לכן אכילה של ירקות בלבד תהיה משביעה פחות מאשר אכילה של סלט עם גרגירי חומוס וכפית שמן זית.

מלאות-
לחץ על דפנות הקיבה, יכול לקרות משתייה מרובה ומהירה. מלאות מורגשת כאשר אוכלים מהר מדי ויותר מדי. זה מה שקוראים לו בשפה העממית- להתפוצץ.

עוד מהבלוג של nutrisport

פשטידת קישואים חלומית

  השף הצעיר, מוכר לך בטח.... כי אולי הרחת את שובל הריח?   ריח תבשילים ומאפים אופף את הסובבים שמגיעים לשאול אותנו כל יום ראשון: "מה מכינים היום?" השף הצעיר הוא חוג...

תמצית עלי זית בדם עכברושים

  שנת 2011 נכתב מחקר מרתק. בדמיוני הניסוי נעשה בתוך מרתף אפל ולח, שולחן עץ מלא מכוסה באבק, מבחנות ענק עם מדביר חרקים בריכוז 5%, צנטריפוגה...

תגובות

פורסם לפני 4 years

הסוד שלך מעצמך

  בטיפול תזונתי, יש סודות. למזלי, תמיד מגלים בפגישה איתי סודות (ואני אוהבת את זה!) כי הסוד הזה הוא סוד שאתם מגלים בעצמכם ל-ע-צ-מ-כ-ם וזה מקדם...

תגובות

פורסם לפני 4 years

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה