הבלוג של Dalit Avital

יותר קל עם פחות משקל – דלית אביטל

הצגה עצמית (גם בקובץ מצורף לנוחיותך) דלית אביטל, בת 53, מומחית לירידה במשקל כבר מעל 15 שנים. בגיל 32 שקלתי כ 94 קילו, באמצעות תהליך של עבודה רגשית הורדתי כ 20 קילו באותה שנה ואחר כך עוד 10 משקל אותו אני שומרת עד היום. ב 15 השנים... +עוד

הצגה עצמית (גם בקובץ מצורף לנוחיותך) דלית אביטל, בת 53, מומחית לירידה במשקל כבר מעל 15 שנים. בגיל 32 שקלתי כ 94 קילו, באמצעות תהליך של עבודה רגשית הורדתי כ 20 קילו באותה שנה ואחר כך עוד 10 משקל אותו אני שומרת עד היום. ב 15 השנים האחרונות עזרתי לעשרות אנשים לרדת במשקל כשהמומחיות שלי היא ירידה במשקל ללא דיאטה. לפני ספר חודשים הציגו בפני את 123diet ונדלקתי. זו התוכנית הראשונה שפגשתי שעושה את הצעדים הנכונים: 1. תוכנית מובנית של 3 שלבים: ירידה במשקל, איזון ושמה דגש על החלק החשוב ביותר שהוא השמירה על ההישגים. 2. פיקוח רפואי + תמיכה של צוות תזונאים לאורך כל שלבי התוכנית 3. תפריט מותאם לפי משקל, ויש הרבה מה לאכול, תפריטים של 1200 קלוריות ומעלה 4. שינוי תודעתי 5. פגישות תמיכה חקרתי את התוכנית, התנסיתי בה. נתתי לאחותי להתנסות בה אחרי שהייתה "תקועה במשקל" ולא הצליחה לרדת והחלטתי להצטרף. הרבה שואלים אותי למה?, כי הרי זה נוגד לירידה במשקל ללא דיאטה. והתשובה שלי מאד ברורה, הרבה אנשים שמגיעים אלי לסדנאות או לירידה במשקל זקוקים בהתחלה למסגרת אוכל, דבר שלא יכולתי לתת להם עד היום. היום באמצעות 123diet הם מתחילים לרדת במשקל ואז הם גם פנויים יותר ליישם על עצמם את עקרונות הירידה במשקל ללא דיאטה. עשיתי בחירה ש 123diet זו התוכנית איתה אני עובדת ודרכה עוזרת לאנשים שלי לרדת במשקל ולהשיג את המטרות שלהם.

עדכונים:

פוסטים: 12

החל מיולי 2010

כמעט מכל אדם שאני מדבר איתו בתקופה הנוכחית אני שומעת: בואי נדבר אחרי הפסח… דלית מה אני עושה בפסח? איך עוברים את החג הזה בשלום? אני לא רצה להתחיל תהליך ירידה משקל לפני פסח… בפסח עולים לפחות 3 ק”ג במשקל, בואי נדבר אחרי פסח… אני שומעת את המשפטים האלה ואלפי שאלות מתרוצצות לי בראש? איפה כתוב שליל הסדר הוא המכה ה 11? מי אמר שאנחנו חייבים להאביס את עצמנו בערבי שישי וחג?

21/03/2013

כמעט מכל אדם שאני מדבר איתו בתקופה הנוכחית אני שומעת:

בואי נדבר אחרי הפסח…

דלית מה אני עושה בפסח?

איך עוברים את החג הזה בשלום?

אני לא רצה להתחיל תהליך ירידה משקל לפני פסח…

בפסח עולים לפחות 3 ק”ג במשקל, בואי נדבר אחרי פסח…

אני שומעת את המשפטים האלה ואלפי שאלות מתרוצצות לי בראש?

איפה כתוב שליל הסדר הוא המכה ה 11?

מי אמר שאנחנו חייבים להאביס את עצמנו בערבי שישי וחג?

האם אתם באמת מוכנים לשלם את המחיר?

האם המחיר הקלורי שבא לידי ביטוי בעליה במשקל, הוא באמת אחת ממכות מצריים?

אני עונה על כל אחת מהתשובות האלה לא!!!

למען האמת כשבני ישראל יצאו ממצריים לא היה להם גפילטע פיש או חריימה, או 4 סוגי

תפוחי אדמה ו 6 סוגי סלטים על השולחן. הם לא קינחו את הארוחה ב 5 סוגי קינוחים

ואחר כך שתו תה עם פיצוחים.

הם צעדו עם המטלטלים שלהם כל יום מספר קילומטרים עד החנייה הבאה.

הם הוציאו המון אנרגיה והיה להם אוכל בסיסי, לפעמים אפילו את זה לא היה להם

וה’ דאג להם למן.

חשבתם פעם כמה קלוריות (בקטנה) עולה לנו ליל הסדר?

שימו לב

המכה ה 11 ארוחת ליל הסדר

כמה קלוריות יעלה לך ליל הסדר

סה”כ לארוחת ערב אחת …

2840 קלוריות !!!

האם זה באמת שווה??

שימו לב שזה בקטנה כי לא הוספתי סלטים עם רטבים שונים ומגוון קינוחים ואורז ופשטידות

וכמובן שלא שותים רק כוס יין אחת או רק כוס שתייה ממותקת אחת… ותוסיפו כבר את התוספות

לטבלה

מה אני מציעה?

אני בעד ליהנות מהחג וממאכלי החג אך לעשות זאת בחכמה.

למה הכוונה?

א. לזכור שהגוף מגיב לשובע רק אחרי 20 דקות אכילה, לכן לאכול לאט.

ב. לאכול בשיטת הטעימות, משמע מכל דבר שאני רוצה

לטעום לקחת מעט, ביס שניים

ג. לבחור את האוכל בשיטת האלימינציה מאיזה אוכל אני הכי רוצה

טעום ואיזה אוכל לא באמת מעניין אותי ולטעום רק ממש שבאמת מעניין אותי?

ד. לשים לב מתי הגוף שלי אומר די מספיק לי.

ה. אם אתם אוהבים קינוחים, לאכול את הקינוחים באותה שיטה.

לטעום את הקינוח שהכי “עושה לי את זה” ביס אחד או שניים ולהניח.

ערות ומודעות מתמדת

במשך כל ימות החג להיות כל הזמן להיות בבדיקה, האם הבטן שלי  באמת רעבה?

לטעום מהמאכלים המיוחדים שאוכלים אותם רק בפסח, במקום לקחת מנה שלמה.

האמינו לי שהביס השני מאד דומה בטעמו לביס הראשון ואולי אפילו פחות טעים.

מאחלת לכולנו להישאר במשקל הנוכחי ואף לרדת קילו בפסח

ספרו לי איך אתם הולכים להשיג את המטרה הנפלאה הזו

חג שמח

דלית

מקור הכתבה – דלית אביטל יותר קל עם פחות משקל

עוד מהבלוג של Dalit Avital

שלום עולם!

שלום, ברוכים הבאים לבלוגים של סלונה. שיהיה הרבה בהצלחה, ויש לנו גם כמה טיפים בעמוד הראשי של הבלוגים (הקישור הכי שמאלי בסרגל הניווט)....

תגובות

פורסם לפני 10 years
תצוגה מקדימה

עוד יציאת מצרים פרטית

אחת הנשים שעוקבות אחרי, הגיבה בדף שלי יותר קל עם פחות משקל בעקבות הפוסט שהעליתי המכה ה - 11, קשה לייעץ על אוכל דיאטטי לפסח כי הכל עתיר קלוריות התחלתי חיפשתי מתכונים דיאטטיים לחג ומצאתי מלא מתכונים של עוגות כאילו...

תגובות

פורסם לפני 7 years
תצוגה מקדימה

עוגת פירות עסיסית

עוגת פירות עסיסית, טרייה ובריאה (בעיקר אם הפרות אורגניים) את העוגה הזו אני ממש אוהבת וממליצה עליה בכל פה. בטוחה שאתם רוצים את המתכון :) אבטיח חתוך כעוגה דובדבנים, מנגו, תפוחי עץ, אוכמניות טריות, תפוז ותותים לנעוץ כיד...

תגובות

תגיות:

פורסם לפני 7 years

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה