הבלוג של Dalit Avital

יותר קל עם פחות משקל – דלית אביטל

הצגה עצמית (גם בקובץ מצורף לנוחיותך) דלית אביטל, בת 53, מומחית לירידה במשקל כבר מעל 15 שנים. בגיל 32 שקלתי כ 94 קילו, באמצעות תהליך של עבודה רגשית הורדתי כ 20 קילו באותה שנה ואחר כך עוד 10 משקל אותו אני שומרת עד היום. ב 15 השנים... +עוד

הצגה עצמית (גם בקובץ מצורף לנוחיותך) דלית אביטל, בת 53, מומחית לירידה במשקל כבר מעל 15 שנים. בגיל 32 שקלתי כ 94 קילו, באמצעות תהליך של עבודה רגשית הורדתי כ 20 קילו באותה שנה ואחר כך עוד 10 משקל אותו אני שומרת עד היום. ב 15 השנים האחרונות עזרתי לעשרות אנשים לרדת במשקל כשהמומחיות שלי היא ירידה במשקל ללא דיאטה. לפני ספר חודשים הציגו בפני את 123diet ונדלקתי. זו התוכנית הראשונה שפגשתי שעושה את הצעדים הנכונים: 1. תוכנית מובנית של 3 שלבים: ירידה במשקל, איזון ושמה דגש על החלק החשוב ביותר שהוא השמירה על ההישגים. 2. פיקוח רפואי + תמיכה של צוות תזונאים לאורך כל שלבי התוכנית 3. תפריט מותאם לפי משקל, ויש הרבה מה לאכול, תפריטים של 1200 קלוריות ומעלה 4. שינוי תודעתי 5. פגישות תמיכה חקרתי את התוכנית, התנסיתי בה. נתתי לאחותי להתנסות בה אחרי שהייתה "תקועה במשקל" ולא הצליחה לרדת והחלטתי להצטרף. הרבה שואלים אותי למה?, כי הרי זה נוגד לירידה במשקל ללא דיאטה. והתשובה שלי מאד ברורה, הרבה אנשים שמגיעים אלי לסדנאות או לירידה במשקל זקוקים בהתחלה למסגרת אוכל, דבר שלא יכולתי לתת להם עד היום. היום באמצעות 123diet הם מתחילים לרדת במשקל ואז הם גם פנויים יותר ליישם על עצמם את עקרונות הירידה במשקל ללא דיאטה. עשיתי בחירה ש 123diet זו התוכנית איתה אני עובדת ודרכה עוזרת לאנשים שלי לרדת במשקל ולהשיג את המטרות שלהם.

עדכונים:

פוסטים: 12

החל מיולי 2010

להכין את עצמנו לארוחת החג

חג שמח


עדיין לא מאוחר להכין עצמנו לארוחת החג

עוד מספר שעות אנחנו בארוחת החג, שהפעם לא מפתיעה אותנו…
מזכירה לכם מספר כללים (שאני בטוחה שאתם יודעים), כדי לשרוד
את ארוחת החג בהנאה ומבלי לעלות במשקל

1. אכלו ארוחות קטנות במשך היום, השתדלו שהם יכללו בעיקר
פירות וירקות (בשר, מוצרי חלב, פחמימות – OUT)
הארוחה הקטנה האחרונה כשעתיים לפני ארוחת החג
- הרבה אנשים צמים עד הארוחה וזה הדבר הכי גרוע שהם
יכולים לעשות לעצמם מאחר ואז אנחנו אוכלים הרבה מעבר
למה שאנחנו צרכים ורוצים
2. השתדלו לעשות במשך היום פעילות גופנית כמו הליכה, חדר
כושר וכו’
3. בשלב הברכות, לפני האוכל, אכלו כזית (בצורה סמלית) – זכרו
שזו לא ארוחת הערב שלכם
4. עד האוכל (פרט לברכות) הימנעו מנשנושים – כל נשנוש = קלוריות.
קלוריות שבורות ומרוסקות הן גם קלוריות
5. בארוחת הערב, זכרו כל הזמן את הרכב הצלחת האידיאלי:
1/2 ירקות, 1/4 פחמימות, 1/4 חלבונים
אם אתם ממלאים שוב את הצלחת אז באותו יחס ועדיף למלא
רק בירקות
6. שתו יין במידה.
7. אם אתם צמאים שתו מים – מיצים ממותקים הם לא שתייה!!
בשביל הגוף הם ממתקים נוזליים
8. שלב הקינוחים – אם אינכם מסוגלים להגיד לא לקינוח, קחו
טעימות בלבד! זכרו שבשלב הזה אינכם רעבים כלל, נהפוך הוא.
9. הגעתם הביתה – קחו את המשפחה להליכה של מספר דקות
אתם כבר בבית – קחו את המשפחה להליכה של מספר דקות
10. למחרת ארוחת החג, מחר, יום צמחוני כדי להקל על מערכת העיכול.
אכלו כל 3 עד 4 שעות מנות קטנות של פירות וירקות בצבעים שונים
שיעזרו לכם לפנות את המערכת.
11. מים, מים ועוד מים לפחות ליטר וחצי ביום

שיהיה לכולנו חג שמח

עוד מהבלוג של Dalit Avital

תצוגה מקדימה

המכה ה 11 – ארוחת ליל הסדר

כמעט מכל אדם שאני מדבר איתו בתקופה הנוכחית אני שומעת: בואי נדבר אחרי הפסח… דלית מה אני עושה בפסח? איך עוברים את החג הזה בשלום? אני לא רצה להתחיל תהליך ירידה משקל לפני פסח… בפסח עולים לפחות 3 ק"ג במשקל, בואי נדבר...

תגובות

פורסם לפני 7 years

שלום עולם!

שלום, ברוכים הבאים לבלוגים של סלונה. שיהיה הרבה בהצלחה, ויש לנו גם כמה טיפים בעמוד הראשי של הבלוגים (הקישור הכי שמאלי בסרגל הניווט)....

תגובות

פורסם לפני 10 years

הרזיה ללא דיאטה: חלק מהירידה במשקל היא מודעות

כמו שאתם כבר יודעים אני עוסקת בירידה במשקל ללא דיאטה. כשאני עובדת בקבוצות או עם אנשים פרטיים אני חוזרת שוב ושוב על העובדה שמותר לנו לאכול הכל – אנחנו לא בדיאטה. הכל מותר. יחד עם זאת יש לנו כמה...

תגובות

פורסם לפני 10 years

תגובות

טופ 20 - בלוגים

מתחברים לסלונה

הכתבות הנקראות ביותר

אסור לפספס

בחזרה למעלה